Beneficii di smettere di fumà timeline
Vantaggi di smettere di fumà Timeline
Pronti à smette di fumà ?
U fumu pò creà parechji effetti negativi nantu à a vostra salute, cum'è un risicu aumentatu di sviluppà malatie gravi cum'è u cancer è a malatia di u cori. Si pò ancu purtà à una morte prima.
Mentre chì questi risichi sò un bonu incentivatu per abbandunà, abbandunà pò esse difficiule per certi persone per i sintomi di ritirata. Questi ponu include irritabilità, mal di testa è intense brame di nicotina.
Ancu s'ellu abbandunà pò esse una sfida, i beneficii per a vostra salute fisica è mentale valenu a pena.
Chì sò i benefici?
Ciclu di dipendenza rottu
In un mese di abbandunà, i numerosi receptori di nicotina in u vostru cervellu tornanu à u normale, rompendu ciclu di addiction.
Circulazione megliu
Your circulazioni sangue migliora in 2 à 12 simane da a cessazione di fumà. Questu rende l'attività fisica assai più faciule è riduce u vostru risicu di a attacu di core.
U gustu è l'olfattu migliuratu
U fumu dannu a terminazioni nervose in u nasu è a bocca, sguassendu i vostri sensi di u gustu è l'olfattu. In solu 48 ore di abbandunà, e terminazioni nervose cumincianu à crescenu, è u vostru sensu di u gustu è l'olfattu cumincianu à migliurà.
Più di più energia
Inseme cù a respirazione è l'attività fisica mejorata, l'ossigenu aumentatu in u vostru corpu vi darà ancu più energia.
Un impulsu à u vostru sistema immune
Smetti di fumà migliurà a circulazione, aumenta i livelli di l'ossigenu è riduce l'infiammazione - tuttu ciò chì dà u vostru sistema immune un impulso, cusì hè più faciule per luttà contra i friddi è altre malatie.
Denti più puliti è bocca
U fumu gialli i vostri denti causa u malu alitu è aumenta u risicu di infizzioni orali. In una settimana di abbandunà, avete da cumincià à vede è sente una diferenza in bocca.
A vita sessuale migliorata
U fumu pò dannà a vostra vita sessuale. Aumenta u risicu di erectile Sebastiano in l'omi è cuntribuisci à disfunzione sessuale femminile riducendu a lubricazione genitale è a frequenza di l'orgasmu.
Minore risicu di cancheru
Puderà piglià uni pochi d'anni dopu à abbandunà, ma diminuite u risicu di cancru, cum'è:
Effetti collaterali di smette di fumà
L'effetti secundari di smette di fumà ponu esse estremi per certi. Parechje persone sentenu cum'è avè u infruenza quand'elli passanu uparazioni. Questu hè chì u fumu influenza ogni sistema in u vostru corpu. Quandu si abbanduneghja, u vostru corpu hà bisognu à aghjustà per ùn avè micca nicotina.
Hè impurtante di ricurdà chì questi effetti latu sò solu tempuranee.
Mal di testa è nausea
U fumu influenza ogni sistema in u vostru corpu. Headaches, nausea francese, è altri sintomi fisichi sò cumuni cum'è a nicotina abbanduneghja u vostru corpu.
Tingling in mani è pedi
Quandu a vostra circulazione cumencia à migliurà, pudete sentu tingling in i vostri mani è pedi.
Tosse è mal di gola
Puderete avè una tosse è un mal di gola cum'è i vostri pulmoni cumincianu à sbulicà u mucus è altri detriti chì u fumu crea.
Aumentu di l'appetite è guadagnu di pesu assuciatu
L'aumentu di l'energia chì sperimentate quandu smette di fumà aumenta l'appetite. Certi pirsuni manghjanu ancu di più perchè sustituiscenu i cigarettes cù l'alimentariu per affruntà l'abitudine di fumà "manu à bocca". Tutti dui portanu à aumentu di pisu fiducia Fonte.
Intensi brami di nicotina
U vostru corpu dipende da a nicotina mentre site un fumatore. Ci hà da brama quandu si va senza. I cravings piccu trà e duie è quattru settimane.
Irritabilità, frustrazione è rabbia
Fate un grande cambiamentu - a vostra mente è u corpu anu bisognu di aghjustà rinunzià à qualcosa chì avete diventatu dipendente. Questu spessu causa irritabilità è rabbia.
Strettu
A nicotina affetta intestinu chjucu è u colon. Quandu pigliate a nicotina, pudete sperienze constipation cum'è u vostru corpu si adatta à andà senza.
Ansietà, depressione è insomnia
I fumatori anu un risicu aumentatu diprissioni è ansietà, ancu s'è u mutivu di questu ùn hè micca chjaru. Pudete fumà per sente megliu. Quandu smette di fumà, pudete sentu più ansioso è depressu. L'insomnia hè ancu cumuni.
A depressione hè una cundizione seria. Hè megliu trattà cù a prufessiunale medicu, chì pò cunsiglià a terapia di parlà, identificheghja, o terapia di luce. Certi rimedii alternattivi à aduprà cù u trattamentu prescrittu da u duttore include:
Flusskrebs Horta di San Ghjuvanni e Supplementi di acidi grassi omega-3.
Difficultà cuncentrazione
Tutti l'effetti secundari di smette di fumà ponu fà difficiule di cuncentrazione in prima.
A bocca seta
U fumu hè una causa cumuni di a bocca seca. L'estresse è l'ansietà assuciata à u ritiru pò aggravà a situazione mentre aghjustate.
Smetti di fumà timeline
- 20 minuti dopu à abbandunà, a vostra freccia cardiaca cala. Sigarette alza u vostru pressione di sangue è cresce u vostru ritmu cardiavulu. A vostra freccia di u core cumincià à calà à i livelli normali in 20 minuti da a vostra ultima sigaretta.
- Da 8 à 12 ore dopu à abbandunà, u nivellu di monossidu di carbonu di sangue scende. Carbon monoxide hè u listessu fumu periculosu chì vene da u gasu di a vittura. Provoca a vostra freccia di u core per aumentà è causa affanna. In 8 à 12 ore, u nivellu di monossidu di carbonu in u vostru sangue scende, è u vostru ossigenu di sangue aumenta.
- 48 ore dopu à abbandunà, a vostra capacità di l'olfattu è u gustu migliurà. E terminazioni nervose danate da u fumu cumincianu à ricresce, migliurà u vostru sensu di l'olfattu è u gustu.
- Da 2 settimane à 3 mesi dopu à abbandunà, u risicu di l'attaccu di cori diminuisce. A circulazione mejorata, a pressione sanguigna più bassa è a freccia di u cori, è i livelli di l'ossigenu megliu è a funzione pulmonale riducenu u risicu di un attaccu di cori.
- Da 1 à 9 mesi dopu à abbandunà, vi sentite menu mancanza di respirazione è tosse menu. Tosse, mancanza di respiru, è congestion sinusale diminuirà. Vi sentite più energicu in generale.
- 1 annu dopu à abbandunà, u vostru risicu di malatia di u cori serà tagliatu à a mità. U fumu aumenta significativamente u vostru risicu congenital.
- 5 anni dopu à abbandunà, u risicu di l'ictus diminuisce. Sicondu quantu è quantu tempu avete fumatu è a vostra salute generale, u vostru risicu di chjoccu serà u listessu cum'è qualcunu chì ùn hà mai fumatu in 5 à 15 anni di smette.
- 10 anni dopu à abbandunà, u vostru risicu di cancru di pulmone scende à quellu di quellu chì ùn hà mai fumatu. U vostru risicu di more da u cancru di pulmone serà quellu di una persona chì ùn hà mai fumatu. U vostru risicu di sviluppà altri cancers diminuisce significativamente.
- 15 anni dopu à abbandunà, u risicu di a malatia di u cori hè u listessu chì quellu chì ùn hà mai fumatu. Dopu à abbandunà, averà calà u colesterolu, sangue più diluente (chì riduce u risicu di clots sangue), è diminuite a pressione di sangue.
Smettere di sigarette versus smettere di vaping
vaping pò parè u più chjucu di dui mali quandu si tratta di fumà. Vaping pò esse menu dannusu chè u tabacco, ma cuntene ancu nicotina è altri sustanzi chimichi tossichi, chì parechji si trovanu ancu in cigarettes regularmente.
Ancu certi vapes chì pretendenu esse senza nicotina sò stati trovati chì cuntenenu nicotina. Questu pò rende smettu di vaping cum'è difficiule di smette di fumà per alcune persone.
Mentre alcune evidenza suggerisce chì u vaping pò aiutà alcune persone à smette di fumà, l'Amministrazione di l'Alimentazione è di a Drug di i Stati Uniti ùn hà micca appruvatu e-cigarettes cum'è un aiutu per smette di fumà.
Truvate un duttore per aiutà à abbandunà
Un duttore pò aiutà à smette di fumà. Parlate à u vostru duttore s'è vo site prontu à abbandunà, o truvate un duttore per aiutà à abbandunà. Un duttore pò parlà cun voi di i medicazione chì ponu aiutà à abbandunà o mette in cuntattu cù risorse lucali.
Pudete ancu uttene aiutu attraversu u prugramma di l'Associazione Pulmonale Americana, Libertà di fumà, o chjamate 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), chì vi dà accessu à i so cunsiglieri furmati apposta in tutti i stati.
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