Vorteile der Raucherentwöhnung im Zeitplan

Vorteile der Raucherentwöhnung. Zeitleiste

Bereit mit dem Rauchen aufzuhören?

Rauchen kann mehrere negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, beispielsweise ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung schwerer Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen. Es kann auch zu einem früheren Tod führen.

Obwohl diese Risiken einen guten Anreiz darstellen, mit dem Rauchen aufzuhören, kann es für manche Menschen aufgrund von Entzugserscheinungen schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu können Reizbarkeit, Kopfschmerzen und ein starkes Verlangen nach Nikotin gehören.

Auch wenn das Aufhören eine Herausforderung sein kann, sind die Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit es wert.

Was sind die Vorteile?

Durchbrochener Suchtkreislauf

Innerhalb eines Monats nach dem Aufhören normalisieren sich die vielen Nikotinrezeptoren in Ihrem Gehirn wieder und das Rauchen wird unterbrochen Kreislauf der Sucht.

Bessere Durchblutung

Ihr Blutkreislauf Besserung innerhalb von 2 bis 12 Wochen nach Beendigung des Rauchens. Dies erleichtert die körperliche Aktivität erheblich und senkt das Risiko einer Erkrankung Herzinfarkt.

Verbesserter Geschmack und Geruch

Rauchen schädigt die Nervenenden in Nase und Mund und schwächt Ihren Geschmacks- und Geruchssinn. Bereits 48 Stunden nach dem Aufhören beginnen die Nervenenden zu wachsen und Ihr Geschmacks- und Geruchssinn beginnt sich zu verbessern.

Mehr Energie

Neben einer verbesserten Atmung und körperlichen Aktivität sorgt der erhöhte Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper auch für mehr Energie.

Eine Stärkung Ihres Immunsystems

Mit dem Rauchen aufzuhören verbessert die Durchblutung, erhöht den Sauerstoffgehalt und verringert Entzündungen – all das stärkt Ihr Immunsystem, sodass Sie Erkältungen und andere Krankheiten leichter bekämpfen können.

Sauberere Zähne und Mund

Rauchen verfärbt Ihre Zähne, verursacht Mundgeruch und erhöht das Risiko von Mundinfektionen. Innerhalb einer Woche nach dem Aufhören werden Sie einen Unterschied in Ihrem Mund sehen und spüren.

Verbessertes Sexualleben

Rauchen kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Es erhöht das Risiko von die Erektionsfähigkeit bei Männern und trägt dazu bei weibliche sexuelle Dysfunktion durch Reduzierung der Genitalbefeuchtung und der Häufigkeit von Orgasmen.

Geringeres Krebsrisiko

Nach dem Aufhören kann es einige Jahre dauern, aber Sie senken Ihr Risiko für Krebserkrankungen, wie zum Beispiel:

• Lungenkrebs
• Speiseröhrenkrebs
• Nierenkrebs
• Blasenkrebs
• Bauchspeicheldrüsenkrebs

Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung

Die Nebenwirkungen einer Raucherentwöhnung können für manche extrem sein. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie das haben Grippe wenn sie durchgehen Rückzug. Dies liegt daran, dass Rauchen jedes System in Ihrem Körper beeinträchtigt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, muss sich Ihr Körper an den Verzicht auf Nikotin gewöhnen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Nebenwirkungen nur vorübergehender Natur sind.

Kopfschmerzen und Übelkeit

Rauchen wirkt sich auf jedes System Ihres Körpers aus. Kopfschmerzen, Übelkeitund andere körperliche Symptome treten häufig auf, wenn das Nikotin Ihren Körper verlässt.

Kribbeln in Händen und Füßen

Wenn sich Ihre Durchblutung verbessert, verspüren Sie möglicherweise ein Kribbeln in Ihren Händen und Füßen.

Husten und Halsschmerzen

Möglicherweise verspüren Sie Husten und Halsschmerzen, wenn Ihre Lunge beginnt, den Schleim und andere Ablagerungen, die beim Rauchen entstehen, auszuscheiden.

Erhöhter Appetit und damit verbundene Gewichtszunahme

Der Energieschub, den Sie erleben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, steigert Ihren Appetit. Manche Menschen essen auch mehr, weil sie Zigaretten durch Nahrungsmittel ersetzen, um mit der „Hand-zu-Mund“-Angewohnheit des Rauchens klarzukommen. Beides führt dazu Gewichtszunahme vertrauenswürdige Quelle.

Starkes Verlangen nach Nikotin

Als Raucher ist Ihr Körper auf Nikotin angewiesen. Es wird sich danach sehnen, wenn es darauf verzichtet. Der Heißhunger erreicht seinen Höhepunkt zwischen der Zwei- und Vier-Wochen-Marke.

Gereiztheit, Frustration und Wut

Sie nehmen eine große Veränderung vor – Ihr Geist und Ihr Körper müssen sich daran gewöhnen, etwas aufzugeben, von dem Sie abhängig geworden sind. Dies führt oft zu Gereiztheit und Wut.

Verstopfung

Nikotin beeinflusst die Dünndarm und Dickdarm. Wenn Sie das Nikotin wegnehmen, kann es zu Nebenwirkungen kommen Verstopfung während sich Ihr Körper daran gewöhnt, darauf zu verzichten.

Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit

Raucher haben ein erhöhtes Risiko Depression und Angst, obwohl der Grund dafür unklar ist. Sie können rauchen, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlicher und deprimierter. Schlaflosigkeit kommt ebenfalls häufig vor.

Depression ist eine ernste Erkrankung. Behandeln Sie es am besten mit einem medizinische Fachkraft, der möglicherweise eine Gesprächstherapie empfiehlt, Medikamenteoder Lichttherapie. Zu den alternativen Heilmitteln, die zusätzlich zur ärztlich verordneten Behandlung eingesetzt werden können, gehören:

• Johanniskraut
• Omega-3 Fettsäuren
• Akupunktur
• Massage-Therapie
• Meditation

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Schwierigkeiten konzentrieren

Alle Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung können zunächst zu Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Trockener Mund

Rauchen ist eine häufige Ursache trockener Mund. Der mit dem Entzug verbundene Stress und die Angst können den Zustand verschlimmern, wenn Sie sich daran gewöhnen.

Zeitleiste zur Raucherentwöhnung

• 20 Minuten nach dem Aufhören sinkt Ihre Herzfrequenz. Zigaretten erhöhen Ihre Blutdruck und erhöhen Sie Ihre Herzschlag. Ihre Herzfrequenz wird innerhalb von 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette auf ein normales Niveau sinken.
• 8 bis 12 Stunden nach dem Aufhören sinkt der Kohlenmonoxidspiegel im Blut. Kohlenmonoxid ist derselbe gefährliche Rauch, der auch aus Autoabgasen entsteht. Es führt dazu, dass sich Ihre Herzfrequenz erhöht und verursacht Kurzatmigkeit. Innerhalb von 8 bis 12 Stunden sinkt der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut und Ihr Blutsauerstoff erhöht sich.
• 48 Stunden nach dem Aufhören verbessert sich Ihr Geruchs- und Geschmackssinn. Die durch das Rauchen geschädigten Nervenenden beginnen nachzuwachsen, was Ihren Geruchs- und Geschmackssinn verbessert.
• 2 Wochen bis 3 Monate nach dem Aufhören sinkt Ihr Herzinfarktrisiko. Eine verbesserte Durchblutung, ein niedrigerer Blutdruck und eine niedrigere Herzfrequenz sowie ein besserer Sauerstoffgehalt und eine bessere Lungenfunktion verringern das Risiko eines Herzinfarkts.
• 1 bis 9 Monate nach dem Aufhören verspüren Sie weniger Atemnot und Husten. Husten, Kurzatmigkeit usw Nasennebenhöhlen wird abnehmen. Sie werden sich insgesamt energiegeladener fühlen.
• Ein Jahr nach dem Aufhören halbiert sich Ihr Risiko einer Herzerkrankung. Rauchen erhöht Ihr Risiko erheblich Herzkrankheit.
• 5 Jahre nach dem Aufhören sinkt Ihr Schlaganfallrisiko. Abhängig davon, wie viel und wie lange Sie geraucht haben und wie Ihr allgemeiner Gesundheitszustand ist, ist Ihr Risiko höher Schlaganfall wird dasselbe sein wie jemand, der innerhalb von 5 bis 15 Jahren nach dem Aufhören nie geraucht hat.
• Zehn Jahre nach dem Aufhören sinkt Ihr Lungenkrebsrisiko auf das Risiko einer Person, die nie geraucht hat. Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist das eines Menschen, der nie geraucht hat. Ihr Risiko, an anderen Krebsarten zu erkranken, sinkt deutlich.
• 15 Jahre nach dem Aufhören ist das Risiko einer Herzerkrankung dasselbe wie bei jemandem, der nie geraucht hat. Nachdem Sie aufgehört haben, werden Sie es tun Senkung des Cholesterinspiegels, dünneres Blut (was Ihr Risiko verringert). Blutgerinnsel) und niedrigerer Blutdruck.

Mit dem Rauchen aufhören vs. mit dem Dampfen aufhören

Vaping scheint beim Rauchen das kleinere von zwei Übeln zu sein. E-Zigaretten sind zwar weniger schädlich als Tabak, enthalten aber dennoch Nikotin und andere giftige Chemikalien, von denen viele auch in normalen Zigaretten enthalten sind.

Es wurde festgestellt, dass sogar einige E-Zigaretten, die angeblich nikotinfrei sind, Nikotin enthalten. Dies kann es für manche Menschen genauso schwierig machen, mit dem Dampfen aufzuhören wie mit dem Rauchen.

Während einige Hinweise darauf hindeuten, dass E-Zigaretten einigen Menschen dabei helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören, hat die US-amerikanische Arzneimittelbehörde (FDA) E-Zigaretten nicht als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zugelassen.

Finden Sie einen Arzt, der Ihnen beim Aufhören hilft

Ein Arzt kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, oder suchen Sie einen Arzt, der Ihnen beim Aufhören hilft. Ein Arzt kann mit Ihnen über Medikamente sprechen, die Ihnen beim Aufhören helfen können, oder Sie mit lokalen Ressourcen in Kontakt bringen.

Sie können auch Hilfe über das Programm der American Lung Association erhalten. Freiheit vom Rauchen, oder rufen Sie 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669) an, um Zugang zu den speziell ausgebildeten Beratern in allen Bundesstaaten zu erhalten.

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