Beneficios de dejar de fumar timeline
Beneficios de dejar de fumar Timeline
¿Listo para dejar de fumar?
Fumar puede crear varios efectos negativos en su salud, como un mayor riesgo de desarrollar enfermedades graves como cáncer y enfermedades cardíacas. También puede provocar una muerte más temprana.
Si bien estos riesgos son un buen incentivo para dejar de fumar, dejar de fumar puede ser difícil para algunas personas debido a los síntomas de abstinencia. Estos pueden incluir irritabilidad, dolores de cabeza y antojos intensos de nicotina.
Aunque dejar de fumar puede ser un desafío, los beneficios para su salud física y mental valen la pena.
¿Cuáles son los beneficios?
Ciclo de adicción roto
Dentro de un mes de haber dejado de fumar, los muchos receptores de nicotina en su cerebro volverán a la normalidad, rompiendo el ciclo de adicción.
Mejor circulación
tú la circulación sanguínea mejora entre 2 y 12 semanas después de dejar de fumar. Esto facilita mucho la actividad física y reduce el riesgo de sufrir una ataque del corazón.
Sabor y olfato mejorados
Fumar daña las terminaciones nerviosas de la nariz y la boca, embotando los sentidos del gusto y el olfato. A las 48 horas de haber dejado de fumar, las terminaciones nerviosas comienzan a crecer y su sentido del gusto y el olfato comienzan a mejorar.
Mas energia
Junto con una mejor respiración y actividad física, el aumento de oxígeno en su cuerpo también le dará más energía.
Un impulso a su sistema inmunológico
Dejar de fumar mejora la circulación, aumenta los niveles de oxígeno y reduce la inflamación, todo lo cual estimula el sistema inmunológico, por lo que es más fácil combatir los resfriados y otras enfermedades.
Dientes y boca más limpios
Fumar amarillea los dientes, causa mal aliento y aumenta el riesgo de infecciones bucales. Una semana después de dejar de fumar, comenzará a ver y sentir una diferencia en su boca.
Vida sexual mejorada
Fumar puede dañar su vida sexual. Aumenta el riesgo de la disfunción eréctil en los hombres y contribuye a disfunción sexual femenina reduciendo la lubricación genital y la frecuencia del orgasmo.
Menor riesgo de cáncer.
Pueden pasar algunos años después de dejar de fumar, pero reducirá su riesgo de cánceres, como:
Efectos secundarios de dejar de fumar
Los efectos secundarios de dejar de fumar pueden ser extremos para algunas personas. Mucha gente siente que tiene la gripe cuando están pasando retiro. Esto se debe a que fumar afecta a todos los sistemas de su cuerpo. Cuando deja de fumar, su cuerpo necesita adaptarse a no consumir nicotina.
Es importante recordar que estos efectos secundarios son solo temporales.
Dolores de cabeza y náuseas.
Fumar afecta todos los sistemas de su cuerpo. Dolores de Cabeza, náusea, y otros síntomas físicos son comunes a medida que la nicotina abandona su cuerpo.
Hormigueo en manos y pies
A medida que su circulación comience a mejorar, es posible que sienta un hormigueo en las manos y los pies.
Tos y dolor de garganta
Es posible que tenga tos y dolor de garganta a medida que sus pulmones comienzan a eliminar la mucosidad y otros desechos que crea el fumar.
Aumento del apetito y aumento de peso asociado.
El aumento de energía que experimenta cuando deja de fumar aumenta su apetito. Algunas personas también comen más porque sustituyen los cigarrillos por alimentos para sobrellevar el hábito de fumar de la mano a la boca. Ambos conducen a aumento de peso fuente confiable.
Antojos intensos de nicotina
Su cuerpo depende de la nicotina mientras fuma. Lo anhelará cuando se quede sin él. Los antojos alcanzan su punto máximo entre las dos y las cuatro semanas.
Irritabilidad, frustración e ira.
Estás haciendo un gran cambio: tu mente y tu cuerpo deben adaptarse y renunciar a algo de lo que te has vuelto dependiente. Esto a menudo causa irritabilidad e ira.
Estreñimiento
La nicotina afecta el intestino delgado y colon. Cuando quita la nicotina, puede experimentar estreñimiento a medida que su cuerpo se adapta a prescindir de él.
Ansiedad, depresión e insomnio.
Los fumadores tienen un mayor riesgo de depresión. y ansiedad, aunque la razón de esto no está clara. Puede fumar para sentirse mejor. Cuando deja de fumar, puede sentirse más ansioso y deprimido. El insomnio también es común.
La depresión es una enfermedad grave. Es mejor tratarlo con un profesional médico, que puede recomendar psicoterapia, medicamentoso terapia de luz. Algunos remedios alternativos para usar junto con el tratamiento recetado por un médico incluyen:
- Hierba de San Juan
- ácidos grasos omega-3
- acupuntura
- terapia de masaje
- meditación
Compre un Hierba de San Juan y suplementos de ácidos grasos omega-3.
Dificultad para concentrarse
Todos los efectos secundarios de dejar de fumar pueden dificultar la concentración al principio.
Boca seca
Fumar es una causa común de boca seca. El estrés y la ansiedad asociados con la abstinencia pueden empeorar la situación a medida que se adapta.
Cronología para dejar de fumar
- 20 minutos después de dejar de fumar, su frecuencia cardíaca desciende. Los cigarrillos elevan tu presión arterial y aumenta tu ritmo cardíaco. Su frecuencia cardíaca comenzará a descender a niveles normales dentro de los 20 minutos posteriores a su último cigarrillo.
- De 8 a 12 horas después de dejar de fumar, su nivel de monóxido de carbono en sangre desciende. Monóxido de carbono es el mismo humo peligroso que proviene del escape de los automóviles. Hace que su frecuencia cardíaca aumente y provoca falta de aliento. En un plazo de 8 a 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre desciende y su oxígeno en la sangre aumentará.
- 48 horas después de dejar de fumar, mejora su capacidad para oler y saborear. Las terminaciones nerviosas dañadas por fumar comienzan a crecer, mejorando su sentido del olfato y el gusto.
- De 2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco disminuye. La circulación mejorada, la presión arterial y la frecuencia cardíaca más bajas y los mejores niveles de oxígeno y función pulmonar reducen el riesgo de un ataque cardíaco.
- De 1 a 9 meses después de dejar de fumar, sentirá menos falta de aire y toserá menos. Tos, dificultad para respirar y congestión nasal va a disminuir. Te sentirás más enérgico en general.
- 1 año después de dejar de fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca se reducirá a la mitad. Fumar aumenta significativamente su riesgo de enfermedad del corazón.
- 5 años después de dejar de fumar, su riesgo de sufrir un derrame cerebral disminuye. Dependiendo de cuánto y cuánto tiempo fumó y de su salud en general, su riesgo de golpe será lo mismo que alguien que nunca ha fumado dentro de los 5 a 15 años de haber dejado de fumar.
- Diez años después de dejar de fumar, su riesgo de cáncer de pulmón se reduce al de alguien que nunca ha fumado. Su riesgo de morir de cáncer de pulmón será el de una persona que nunca ha fumado. Su riesgo de desarrollar otros cánceres disminuye significativamente.
- 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca es el mismo que el de alguien que nunca ha fumado. Después de dejar de fumar, tendrá reducir el colesterol, sangre más diluida (lo que reduce el riesgo de coágulos de sangre) y presión arterial más baja.
Dejar los cigarrillos frente a dejar de vapear
Vapear puede parecer el menor de dos males cuando se trata de fumar. Vapear puede ser menos dañino que el tabaco, pero aún contiene nicotina y otras sustancias químicas tóxicas, muchas de las cuales también se encuentran en los cigarrillos normales.
Incluso se ha descubierto que algunos vaporizadores que afirman no contener nicotina contienen nicotina. Esto puede hacer que dejar de vapear sea tan difícil como dejar de fumar para algunas personas.
Si bien alguna evidencia sugiere que el vapeo puede ayudar a algunas personas a dejar de fumar, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. No ha aprobado los cigarrillos electrónicos como una ayuda para dejar de fumar.
Encuentre un médico que le ayude a dejar de fumar
Un médico puede ayudarlo a dejar de fumar. Hable con su médico si está listo para dejar de fumar o busque un médico que le ayude a dejar de fumar. Un médico puede hablar contigo sobre los medicamentos que pueden ayudarte a dejar de fumar o ponerte en contacto con recursos locales.
También puede obtener ayuda a través del programa de la Asociación Estadounidense del Pulmón, Libertad de fumar, o llame al 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), que le da acceso a sus consejeros especialmente capacitados en todos los estados.
Beneficios de dejar de fumar timeline
