Buannachdan cur às do loidhne-tìm smocaidh
Buannachdan cur às do loidhne-tìm airson smocadh
Deiseil airson stad a smocadh?
Faodaidh smocadh grunn bhuaidhean àicheil a thoirt air do shlàinte, leithid cunnart nas motha a bhith a ’leasachadh droch ghalaran mar aillse agus tinneas cridhe. Faodaidh e cuideachd bàs nas tràithe fhaighinn.
Ged a tha na cunnartan sin nan deagh bhrosnachadh airson stad, faodaidh sgur a bhith duilich do chuid de dhaoine air sgàth comharraidhean tarraing air ais. Faodaidh iad sin a bhith a ’toirt a-steach irritability, cur cinn, agus dian cravings nicotine.
Eadhon ged a dh ’fhaodadh sgur a bhith na dhùbhlan, is fhiach na buannachdan dha do shlàinte corporra is inntinn.
Dè na buannachdan?
Cearcall tràilleachd briste
Taobh a-staigh aon mhìos bho sgur, tillidh na mòran gabhadairean nicotine san eanchainn agad gu àbhaisteach, a ’briseadh an cearcall tràilleachd.
Cuairteachadh nas fheàrr
Your cuairteachadh fala a ’leasachadh taobh a-staigh 2 gu 12 seachdainean bho stad a smocadh. Tha seo a ’dèanamh gnìomhachd chorporra gu math nas fhasa agus a’ lughdachadh do chunnart a Grèim cridhe.
Blas agus fàileadh nas fheàrr
Bidh smocadh a ’dèanamh cron air crìochnachaidhean neoni anns an t-sròin agus nad bheul, a’ dubhadh às na mothachadh agad air blas agus fàileadh. Taobh a-staigh dìreach 48 uair a thìde bho bhith a ’sgur, tòisichidh na crìochnachaidhean neoni a’ fàs, agus tha do mhothachadh blas agus fàileadh a ’tòiseachadh a’ fàs nas fheàrr.
Barrachd lùth
Còmhla ri anail nas fheàrr agus gnìomhachd chorporra, bheir barrachd ocsaidean nad bhodhaig barrachd lùth dhut.
A ’toirt spionnadh don t-siostam dìon agad
Bidh a bhith a ’sgur a’ smocadh a ’leasachadh cuairteachadh, a’ meudachadh ìrean ocsaidean, agus a ’lughdachadh sèid - tha sin uile a’ toirt spionnadh don t-siostam dìon agad, agus mar sin tha e nas fhasa a bhith a ’sabaid an aghaidh fuachd agus tinneasan eile.
Fiaclan agus beul nas glaine
Bidh smocadh yellows d ’fhiaclan ag adhbhrachadh droch anail agus a’ meudachadh do chunnart airson galairean beòil. Taobh a-staigh seachdain bho bhith a ’sgur, tòisichidh tu a’ faicinn agus a ’faireachdainn eadar-dhealachadh nad bheul.
Beatha gnè nas fheàrr
Faodaidh smocadh cron a dhèanamh air do bheatha gnè. Bidh e a ’meudachadh cunnart erectile dysfunction ann an fir agus a ’cur ri dysfunction gnèitheasach boireann le bhith a ’lughdachadh lubrication genital agus tricead orgasm.
Cunnart nas ìsle aillse
Dh ’fhaodadh gun toir e beagan bhliadhnaichean às deidh dhut sgur, ach lughdaichidh tu do chunnart cansearan, leithid:
Sgì-bhuaidhean bho bhith a ’sgur a smocadh
Faodaidh frith-bhuaidhean bho bhith a ’sgur a smocadh a bhith uamhasach dha cuid. Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn mar gu bheil an muc nuair a tha iad a ’dol troimhe tarraing a-mach. Tha seo air sgàth gu bheil smocadh a ’toirt buaidh air gach siostam nad bhodhaig. Nuair a sguireas tu dheth, feumaidh do bhodhaig atharrachadh gus nach bi nicotine agad.
Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil na fo-bhuaidhean sin ach sealach.
Cur cinn agus nausea
Bidh smocadh a ’toirt buaidh air gach siostam nad bhodhaig. ceann goirt, nausea, agus tha comharran corporra eile cumanta mar a bhios an nicotine a ’fàgail do bhodhaig.
Tingling ann an làmhan agus casan
Mar a bhios do chuairteachadh a ’tòiseachadh a’ fàs nas fheàrr, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn tingling nad làmhan agus nad chasan.
Casadaich agus amhach ghoirt
Is dòcha gu bheil casadaich agus amhach ghoirt ort nuair a thòisicheas do sgamhanan a ’glanadh a’ mhucus agus bidh smocadh sprùilleach eile a ’cruthachadh.
Barrachd miann agus buannachd cuideam co-cheangailte
Bidh an àrdachadh lùth a gheibh thu nuair a sguireas tu de smocadh a ’meudachadh do mhiann. Bidh cuid de dhaoine ag ithe barrachd cuideachd leis gu bheil iad a ’cur toitean an àite biadh gus dèiligeadh ris a’ chleachdadh “làmh ri beul” airson smocadh. Bidh an dithis a ’leantainn gu buannachd cuideam earbsach Stòr.
Cravings dian airson nicotine
Tha do bhodhaig an urra ri nicotine fhad ‘s a tha thu a’ smocadh. Bidh e ann an èiginn nuair a thèid e às aonais. Bidh cravings a ’dol eadar a’ chomharra dà sheachdain agus ceithir seachdainean.
Irioslachd, frustrachas, agus fearg
Tha thu a ’dèanamh atharrachadh mòr - feumaidh d’ inntinn agus do bhodhaig atharrachadh le bhith a ’toirt seachad rudeigin a tha thu air a bhith an urra. Bidh seo gu tric ag adhbhrachadh irritability agus fearg.
Constipation
Bidh nicotine a ’toirt buaidh air an innidh beag agus colon. Nuair a bheir thu an nicotine air falbh, is dòcha gum bi eòlas agad -cuim mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh gu bhith a ’dol às aonais.
An imcheist, trom-inntinn, agus insomnia
Tha cunnart nas motha aig luchd-smocaidh trom-inntinn agus iomagain, ged nach eil an adhbhar airson seo soilleir. Is dòcha gu bheil thu a ’smocadh gus faireachdainn nas fheàrr. Nuair a sguireas tu de smocadh, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas iomagaineach agus nas ìsle. Tha insomnia cumanta cuideachd.
Tha trom-inntinn na dhroch staid. Tha e nas fheàrr an làimhseachadh le a proifeiseanta meidigeach, a dh ’fhaodadh a bhith a’ moladh leigheas labhairt, chungaidh-leigheis, no solas therapy. Am measg leigheasan eile airson an cleachdadh còmhla ri làimhseachadh òrdaichte le dotair tha:
- Wort Naomh Eòin
- aigéid shaille omega-3
- acupuncture
- leigheas massage
- meòrachaidh
cheannach Wort Naomh Eòin agus stuthan searbhagach omega-3.
Duilgheadas ag amas air
Faodaidh gach taobh de bhith a ’sgur a smocadh a dhèanamh duilich cuimseachadh an toiseach.
Dry bheul
Tha smocadh na adhbhar cumanta airson beul tioram. Faodaidh an cuideam agus an dragh a tha an lùib tarraing a-mach a dhèanamh nas miosa mar a nì thu atharrachadh.
A ’sgur de loidhne-tìm airson smocadh
- 20 mionaid às deidh dhut sgur, bidh an ìre cridhe agad a ’tuiteam. Bidh toitean a ’togail do chuid bruthadh-fala agus àrdaich do chuid ìre cridhe. Tòisichidh an ìre cridhe agad a ’tuiteam gu ìrean àbhaisteach taobh a-staigh 20 mionaid bhon toitean mu dheireadh agad.
- 8 gu 12 uairean às deidh dhut sgur, bidh thu a ’dòrtadh ìre carbon carbon monoxide. Carbon-aon-ogsaid an aon cheò cunnartach a thig bho sgudal càr. Tha e ag adhbhrachadh gum bi do ìre cridhe ag àrdachadh agus ag adhbhrachadh giorrad de anail. Taobh a-staigh 8 gu 12 uairean, bidh an ìre carbon monoxide san fhuil agad a ’tuiteam, agus do chuid ocsaidean fala àrdachadh.
- 48 uairean às deidh dhut sgur, bidh do chomas fàileadh agus blas a ’leasachadh. Bidh na crìochnachaidhean neoni a tha air am milleadh le smocadh a ’tòiseachadh a’ fàs a-rithist, ag adhartachadh do mhothachadh air fàileadh agus blas.
- 2 sheachdain gu 3 mìosan às deidh dhut sgur, bidh do chunnart ionnsaigh cridhe a ’tuiteam. Bidh cuairteachadh nas fheàrr, cuideam fuil nas ìsle agus ìre cridhe, agus ìrean ocsaidean nas fheàrr agus gnìomh sgamhain uile a ’lughdachadh an cunnart bho ionnsaigh cridhe.
- 1 gu 9 mìosan às deidh dhut sgur, bidh thu a ’faireachdainn nas lugha de anail agus casadaich nas lugha. Casadaich, giorrad analach, agus dùmhlachd sinus lùghdaichidh sin. Bidh thu a ’faireachdainn nas sunndach gu h-iomlan.
- 1 bhliadhna às deidh dhut sgur, thèid an cunnart agad bho thinneas cridhe a ghearradh ann an leth. Bidh smocadh a ’meudachadh do chunnart gu mòr tinneas cridhe.
- 5 bliadhna às deidh dhut sgur, lùghdaichidh do chunnart stròc. A rèir dè an ùine agus dè cho fada ‘s a bha thu a’ smocadh agus do shlàinte iomlan, tha do chunnart stròc bidh an aon rud ri cuideigin nach deach a smocadh a-riamh taobh a-staigh 5 gu 15 bliadhna bho stad e.
- 10 bliadhna às deidh dhut sgur, bidh do chunnart aillse sgamhain a ’tuiteam gu cunnart cuideigin nach deach a smocadh a-riamh. Is e an cunnart a th ’ann gum bàsaich thu le aillse sgamhain neach nach do smoc riamh. Tha an cunnart agad a bhith a ’leasachadh canseirean eile a’ lughdachadh gu mòr.
- 15 bliadhna às deidh dhut sgur, tha cunnart ann gum bi tinneas cridhe an aon rud ri cuideigin nach deach a smocadh a-riamh. Às deidh dhut sgur, bidh sin agad cholesterol nas ìsle, fuil nas taine (a lùghdaicheas do chunnart fuil clots), agus bruthadh-fala nas ìsle.
A ’sgur de thoitean vs a’ sgur a vaping
Vaping is dòcha gu bheil e coltach ris an fheadhainn as lugha de dhà olc nuair a thig e gu smocadh. Faodaidh vaping a bhith cho cronail ri tombaca, ach tha nicotine agus ceimigean puinnseanta eile ann fhathast, agus gheibhear mòran dhiubh ann an toitean cunbhalach.
Thathas air faighinn a-mach gu bheil nicotine ann an cuid de bhalbhaichean a tha ag ràdh gu bheil iad saor bho nicotine. Faodaidh seo stad a chuir air vaping vaping a cheart cho duilich ri bhith a ’sgur a smocadh airson cuid de dhaoine.
Ged a tha cuid de dh ’fhianais a’ nochdadh gum faodadh vaping cuid de dhaoine stad a smocadh, chan eil Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA air cead a thoirt dha e-toitean mar chuideachadh gus stad a smocadh.
Lorg dotair a chuidicheas tu gus stad a chuir air
Faodaidh dotair do chuideachadh gus stad a smocadh. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu deiseil airson fàgail, no lorg dotair airson do chuideachadh a ’leigeil seachad. Faodaidh dotair bruidhinn riut mu chungaidh-leigheis a chuidicheas tu gus stad a chuir ort no do chuir an sàs le goireasan ionadail.
Faodaidh tu cuideachd cuideachadh fhaighinn tro phrògram Comann Sgamhan Ameireagaidh, Saorsa bho smocadh, no cuir fòn gu 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), a bheir dhut cothrom air na comhairlichean aca a tha air an trèanadh gu sònraichte anns a h-uile stàite.
Buannachdan cur às do loidhne-tìm smocaidh
