Awọn anfani ti didaduro akoko akoko mimu siga
Awọn Anfani Ti Idawọduro Siga Ago
Ṣetan lati dawọ siga mimu silẹ?
Siga le ṣẹda awọn ipa odi pupọ lori ilera rẹ, gẹgẹbi eewu ti o pọ si ti idagbasoke awọn arun to ṣe pataki bi akàn ati arun ọkan. O tun le ja si iku iṣaaju.
Lakoko ti awọn ewu wọnyi jẹ iwuri ti o dara lati dawọ silẹ, didasilẹ le jẹ lile fun diẹ ninu awọn eniyan nitori awọn ami aisan yiyọ kuro. Iwọnyi le pẹlu irritability, orififo, ati awọn ifẹkufẹ ti nicotine lile.
Paapaa botilẹjẹpe didasilẹ le jẹ ipenija, awọn anfani si ilera ti ara ati ti ọpọlọ jẹ tọsi rẹ.
Kini ni awọn anfani?
Baje afẹsodi ọmọ
Laarin oṣu kan ti o dawọ duro, ọpọlọpọ awọn olugba nicotine ninu ọpọlọ rẹ yoo pada si deede, ti o fọ ọmọ ti afẹsodi.
Dara kaakiri
rẹ sisan ẹjẹ ilọsiwaju laarin awọn ọsẹ 2 si 12 ti idaduro mimu. Eyi jẹ ki iṣẹ ṣiṣe ti ara rọrun pupọ ati dinku eewu rẹ ti a Arun okan.
Imudara itọwo ati oorun
Siga mimu ba awọn opin nafu ara ni imu ati ẹnu rẹ jẹ, ti o mu awọn imọ-ara ti itọwo ati oorun rẹ di gbigbẹ. Laarin awọn wakati 48 nikan ti o fi silẹ, awọn opin aifọkanbalẹ bẹrẹ lati dagba, ati pe ori ti itọwo ati oorun rẹ bẹrẹ lati ni ilọsiwaju.
Agbara diẹ sii
Paapọ pẹlu imudara simi ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, atẹgun ti o pọ si ninu ara rẹ yoo tun fun ọ ni agbara diẹ sii.
Igbega si eto ajẹsara rẹ
Idaduro siga mimu mu ilọsiwaju pọ si, mu awọn ipele atẹgun pọ si, ati iredodo dinku - gbogbo eyiti o fun eto ajẹsara rẹ ni igbelaruge, nitorinaa o rọrun lati koju otutu ati awọn aarun miiran.
Eyin ati ẹnu regede
Siga mimu awọn eyin rẹ nfa ẹmi buburu ati mu eewu rẹ pọ si ti awọn akoran ẹnu. Laarin ọsẹ kan ti didasilẹ, iwọ yoo bẹrẹ lati rii ati rilara iyatọ ninu ẹnu rẹ.
Ilọsiwaju ibalopo aye
Siga mimu le ṣe ipalara fun igbesi aye ibalopọ rẹ. O mu ki awọn ewu ti erectile alailoye ninu awọn ọkunrin ati ki o takantakan si aiṣedede ibalopọ obinrin nipa atehinwa lubrication abe ati orgasm igbohunsafẹfẹ.
Ewu kekere ti akàn
O le gba ọdun diẹ lẹhin ti o dawọ silẹ, ṣugbọn iwọ yoo dinku eewu rẹ ti awọn aarun, gẹgẹbi:
Awọn ipa ẹgbẹ ti mimu siga mimu duro
Awọn ipa ẹgbẹ ti mimu mimu siga duro le jẹ iwọn pupọ fun diẹ ninu. Ọpọlọpọ eniyan lero bi wọn ti ni aisan nigba ti won n lọ nipasẹ yiyọ. Eyi jẹ nitori mimu siga ni ipa lori gbogbo eto inu ara rẹ. Nigbati o ba dawọ silẹ, ara rẹ nilo lati ṣatunṣe si ko ni nicotine.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn ipa ẹgbẹ wọnyi jẹ igba diẹ nikan.
efori ati riru
Siga mimu ni ipa lori gbogbo eto inu ara rẹ. efori, ríru, ati awọn aami aisan ti ara miiran jẹ wọpọ bi nicotine ti nlọ kuro ni ara rẹ.
Tingling ni ọwọ ati ẹsẹ
Bi sisan rẹ bẹrẹ lati ni ilọsiwaju, o le ni rilara tingling ni ọwọ ati ẹsẹ rẹ.
Ikọaláìdúró ati ọfun ọfun
O le ni Ikọaláìdúró ati ọfun ọfun bi awọn ẹdọforo rẹ bẹrẹ lati ko jade kuro ninu ikun ati awọn idoti miiran ti nmu mimu.
Alekun yanilenu ati ni nkan ṣe àdánù ere
Igbega ni agbara ti o ni iriri nigbati o ba dawọ siga mimu mu igbadun rẹ pọ si. Diẹ ninu awọn eniyan tun jẹun diẹ sii nitori pe wọn fi ounjẹ rọpo siga lati koju iwa “ọwọ si ẹnu” ti mimu siga. Mejeeji yori si àdánù ere gbẹkẹle Orisun.
Awọn ifẹkufẹ lile fun nicotine
Ara rẹ dale lori nicotine nigba ti o ba mu siga. O yoo crave o nigbati o lọ lai. Awọn ifẹkufẹ ti o ga julọ laarin ami-meji- ati mẹrin-ọsẹ.
Irritability, ibanuje, ati ibinu
O n ṣe iyipada nla - ọkan ati ara rẹ nilo lati ṣatunṣe fifun ohun kan ti o ti dagba ti o gbẹkẹle. Eyi nigbagbogbo fa irritability ati ibinu.
Imukuro
Nicotine ni ipa lori awọn kekere ifun ati oluṣafihan. Nigbati o ba mu nicotine kuro, o le ni iriri àìrígbẹyà bi ara rẹ ṣe ṣatunṣe lati lọ laisi rẹ.
Àníyàn, ìsoríkọ́, àti àìsùn
Siga ni ẹya pọ si ewu ti şuga ati aibalẹ, botilẹjẹpe idi fun eyi ko ṣe akiyesi. O le mu siga lati lero dara. Nigbati o ba dawọ siga mimu, o le ni aifọkanbalẹ ati aibalẹ diẹ sii. Insomnia tun wọpọ.
Ibanujẹ jẹ ipo pataki kan. O dara julọ lati tọju rẹ pẹlu kan ọjọgbọn ọjọgbọn, tani o le ṣeduro itọju ailera ọrọ, oogun, tabi itọju ailera. Diẹ ninu awọn atunṣe miiran lati lo lẹgbẹẹ itọju ti dokita paṣẹ pẹlu:
- St John ká wort
- Omega-3 ọra olomi
- acupuncture
- itọju ailera
- iṣaro
ra St John ká wort ati awọn afikun omega-3 fatty acid.
Rirọ iṣoro
Gbogbo awọn ipa ẹgbẹ ti mimu mimu mimu duro le jẹ ki o nira lati ṣojumọ ni akọkọ.
Gbẹ ẹnu
Siga ni a wọpọ fa ti ẹnu ti o gbẹ. Iṣoro ati aibalẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu yiyọ kuro le jẹ ki o buru si bi o ṣe ṣatunṣe.
Pa siga Ago
- Awọn iṣẹju 20 lẹhin ti o dawọ silẹ, oṣuwọn ọkan rẹ lọ silẹ. Siga gbe rẹ soke ẹjẹ titẹ ki o si pọ si rẹ okan oṣuwọn. Iwọn ọkan rẹ yoo bẹrẹ lati lọ silẹ si awọn ipele deede laarin awọn iṣẹju 20 ti siga rẹ kẹhin.
- Awọn wakati 8 si 12 lẹhin ti o ti lọ kuro, ipele carbon monoxide ẹjẹ rẹ silẹ. Eroja monoxide jẹ eefin eewu kanna ti o wa lati eefin ọkọ ayọkẹlẹ. O fa ki oṣuwọn ọkan rẹ pọ si ati awọn idi aile mi kanlẹ. Laarin wakati 8 si 12, ipele carbon monoxide ninu ẹjẹ rẹ ṣubu, ati pe rẹ atẹgun ẹjẹ awọn ilọsiwaju.
- Awọn wakati 48 lẹhin ti o lọ kuro, agbara rẹ lati gbon ati itọwo dara si. Awọn ipari nafu ti o bajẹ nipasẹ mimu siga bẹrẹ lati tun dagba, ni imudarasi ori ti oorun ati itọwo rẹ.
- Ni ọsẹ 2 si oṣu mẹta lẹhin ti o lọ kuro, eewu ikọlu ọkan rẹ dinku. Ilọsiwaju ilọsiwaju, titẹ ẹjẹ kekere ati oṣuwọn ọkan, ati awọn ipele atẹgun ti o dara julọ ati iṣẹ ẹdọfóró gbogbo wọn dinku eewu ikọlu ọkan.
- Oṣu 1 si 9 lẹhin ti o ti kuro, iwọ yoo ni rilara kukuru ti ẹmi ati Ikọaláìdúró dinku. Ikọaláìdúró, àìtó ìmí, ati ẹṣẹ dipọ yoo dinku. Iwọ yoo ni itara diẹ sii ni apapọ.
- Ni ọdun 1 lẹhin ti o ti lọ silẹ, ewu arun ọkan yoo ge ni idaji. Siga significantly mu rẹ ewu ti arun okan.
- Ọdun 5 lẹhin ti o dawọ duro, eewu rẹ ti ọpọlọ dinku. Ti o da lori iye ati bii o ṣe mu siga ati ilera gbogbogbo rẹ, eewu rẹ ọpọlọ yoo jẹ kanna bi ẹnikan ti ko mu siga laarin ọdun 5 si 15 ti didasilẹ.
- Ọdun 10 lẹhin ti o dawọ silẹ, eewu rẹ ti akàn ẹdọfóró ṣubu si ti ẹnikan ti ko mu siga rara. Ewu rẹ ti ku lati inu akàn ẹdọfóró yoo jẹ ti eniyan ti ko mu siga rara. Ewu rẹ ti idagbasoke awọn aarun miiran n dinku ni pataki.
- Ọdun 15 lẹhin ti o dawọ duro, eewu arun ọkan jẹ kanna bii ẹnikan ti ko mu siga rara. Lẹhin ti o dawọ silẹ, iwọ yoo ni idaabobo awọ kekere, ẹjẹ tinrin (eyiti o dinku eewu rẹ ti eje didi), ati kekere titẹ ẹjẹ.
Didun awọn siga la. didasilẹ vaping
Vaping le dabi ẹnipe o kere julọ ti awọn ibi meji nigbati o ba de siga. Vaping le jẹ ipalara ti o kere ju taba, ṣugbọn o tun ni nicotine ati awọn kemikali majele miiran, ọpọlọpọ ninu eyiti o tun wa ninu awọn siga deede.
Paapaa diẹ ninu awọn vapes ti o sọ pe wọn ko ni nicotine ni a ti rii lati ni nicotine ninu. Eyi le jẹ ki didasilẹ vaping gẹgẹ bi o ṣoro bi didawọ siga mimu fun awọn eniyan kan.
Lakoko ti diẹ ninu ẹri daba pe vaping le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan lati jáwọ́ siga mimu, Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA ko fọwọsi awọn siga e-siga bi iranlọwọ lati dawọ siga mimu.
Wa dokita kan lati ran ọ lọwọ lati dawọ silẹ
Dókítà kan lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jáwọ́ nínú sìgá mímu. Sọ fun dokita rẹ ti o ba ṣetan lati dawọ silẹ, tabi wa dokita kan lati ran ọ lọwọ lati dawọ silẹ. Dọkita kan le ba ọ sọrọ nipa awọn oogun ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ tabi fi ọ si awọn orisun agbegbe.
O tun le gba iranlọwọ nipasẹ eto Ẹgbẹ Ẹdọfóró Amẹrika, Ominira Lati Siga, tabi pe 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), eyiti o fun ọ ni iwọle si awọn oludamoran wọn ti o ni ikẹkọ pataki ni gbogbo awọn ipinlẹ.
Awọn anfani ti didaduro akoko akoko mimu siga
