Avantaĝoj de ĉesi fumi templinion

Avantaĝoj De Ĉesi Fumado Templinio

Ĉu vi pretas ĉesi fumi?

Fumado povas krei plurajn negativajn efikojn al via sano, kiel ekzemple pliigita risko disvolvi gravajn malsanojn kiel kancero kaj kormalsano. Ĝi ankaŭ povas konduki al pli frua morto.

Kvankam ĉi tiuj riskoj estas bona instigo por ĉesi, ĉesi povas esti malfacila por iuj homoj pro retiriĝaj simptomoj. Ĉi tiuj povas inkluzivi iritiĝemon, kapdolorojn kaj intensajn nikotinajn avidojn.

Kvankam ĉesi povas esti defio, la avantaĝoj al via fizika kaj mensa sano valoras ĝin.

Kiuj estas la avantaĝoj?

Rompita toksomaniociklo

Ene de unu monato post ĉesi, la multaj nikotinaj riceviloj en via cerbo revenos al normalo, rompante la ciklo de toksomanio.

Pli bona cirkulado

Viaj sanga trafiko pliboniĝas ene de 2 ĝis 12 semajnoj post ĉeso de fumado. Ĉi tio multe plifaciligas fizikan aktivecon kaj malpliigas vian riskon de a koratako.

Plibonigita gusto kaj odoro

Fumado damaĝas nervajn finaĵojn en via nazo kaj buŝo, malklarigante viajn gusto- kaj flaradon. Ene de nur 48 horoj post ĉesi, la nervofinaĵoj komencas kreski, kaj via gusto kaj flarado komencas pliboniĝi.

Pli da energio

Kune kun plibonigita spirado kaj fizika aktiveco, la pliigita oksigeno en via korpo ankaŭ donos al vi pli da energio.

Akcelo al via imunsistemo

Ĉesi fumi plibonigas cirkuladon, pliigas oksigenajn nivelojn kaj malaltigas inflamon — ĉio el tio plifortigas vian imunsistemon, do estas pli facile batali kontraŭ malvarmoj kaj aliaj malsanoj.

Pli puraj dentoj kaj buŝo

Fumado flavigas viajn dentojn kaŭzas malbonan spiron kaj pliigas vian riskon de buŝaj infektoj. Ene de semajno post ĉesi, vi komencos vidi kaj senti diferencon en via buŝo.

Plibonigita seksa vivo

Fumado povas damaĝi vian seksan vivon. Ĝi pliigas la riskon de erectile disfunción en viroj kaj kontribuas al ina seksa misfunkcio reduktante genitalan lubrikadon kaj orgasmo-frekvencon.

Pli malalta risko de kancero

Povas daŭri kelkajn jarojn post ĉesi, sed vi malpliigos vian riskon de kanceroj, kiel:

• kancero de pulmo
• ezofaga kancero
• renkancero
• veziko kancero
• pancreata kancero

Flankaj efikoj de ĉesi fumi

La kromefikoj de ĉesi fumi povas esti ekstremaj por iuj. Multaj homoj sentas, ke ili havas la gripo kiam ili trapasas retiriĝo. Ĉi tio estas ĉar fumado influas ĉiun sistemon en via korpo. Kiam vi ĉesas, via korpo devas adaptiĝi por ne havi nikotinon.

Gravas memori, ke ĉi tiuj kromefikoj estas nur provizoraj.

Kapdoloroj kaj naŭzo

Fumado influas ĉiun sistemon en via korpo. kapdoloroj, naŭzo, kaj aliaj fizikaj simptomoj estas oftaj kiam la nikotino forlasas vian korpon.

Pikado en manoj kaj piedoj

Dum via cirkulado komencas pliboniĝi, vi povas senti formikon en viaj manoj kaj piedoj.

Tuso kaj doloro de gorĝo

Vi eble havas tuson kaj doloron de gorĝo kiam viaj pulmoj komencas forigi la mukon kaj aliajn derompaĵojn kreatajn de fumado.

Pliigita apetito kaj rilata pezo-kresko

La akcelo de energio, kiun vi spertas kiam vi ĉesas fumi, pliigas vian apetiton. Kelkaj homoj ankaŭ manĝas pli ĉar ili anstataŭigas cigaredojn per manĝaĵo por trakti la "man-al-buŝa" kutimon de fumado. Ambaŭ kondukas al plipeziĝo fidinda Fonto.

Intensa avido por nikotino

Via korpo dependas de nikotino dum vi estas fumanto. Ĝi avidos ĝin kiam ĝi iras sen. Avidoj pintas inter la du- kaj kvar-semajna marko.

Iritebleco, frustriĝo kaj kolero

Vi faras grandan ŝanĝon — via menso kaj korpo devas alĝustigi rezigni ion de kio vi dependis. Ĉi tio ofte kaŭzas koleron kaj koleron.

konstipo

Nikotino influas la maldika intesto kaj dupunkto. Kiam vi forprenas la nikotinon, vi povas sperti estreñimiento dum via korpo ĝustigas por iri sen ĝi.

Maltrankvilo, depresio kaj sendormeco

Fumantoj havas pli grandan riskon de depresio kaj angoro, kvankam la kialo de tio estas neklara. Vi povas fumi por senti pli bone. Kiam vi ĉesas fumi, vi povas sentiĝi pli maltrankvila kaj deprimita. Sendormeco ankaŭ estas ofta.

Depresio estas grava kondiĉo. Plej bone estas trakti ĝin per a medicina profesia, kiu povas rekomendi parolterapion, kuraciloj, aŭ lumterapio. Iuj alternativaj kuraciloj por uzi kune kun preskribita kuracado de kuracisto inkluzivas:

• Vortaro de Sankta Johano
• omega-3-grasaj acidoj
• akupunkturo
• Terapio de masaĝo
• medito

aĉeto Vortaro de Sankta Johano kaj omega-3 grasacidaj suplementoj.

Malfacilaĵo koncentranta

Ĉiuj kromefikoj de ĉesi fumi povas malfaciligi koncentriĝi komence.

seka buŝo

Fumado estas ofta kaŭzo de seka buŝo. La streso kaj angoro asociitaj kun retiriĝo povas plimalbonigi ĝin dum vi ĝustigas.

Tempolinio ĉesi fumi

• 20 minutojn post ĉesi, via korfrekvenco malpliiĝas. Cigaredoj levas vian sangopremo kaj pliigi vian Kora ritmo. Via korfrekvenco komencos fali al normalaj niveloj ene de 20 minutoj post via lasta cigaredo.
• 8 ĝis 12 horojn post ĉesi, vi sanga karbonmonooksida nivelo malpliiĝas. Karbona monoksido estas la sama danĝera fumo kiu venas de aŭto ellasilo. Ĝi kaŭzas vian korfrekvencon pliiĝi kaj kaŭzas Malboneco de spiro. Ene de 8 ĝis 12 horoj, la karbona monoksida nivelo en via sango falas, kaj via sanga oksigeno pliiĝas.
• 48 horojn post ĉesi, via kapablo flari kaj gustumi pliboniĝas. La nervaj finaĵoj damaĝitaj de fumado komencas rekreski, plibonigante vian flarsento kaj gusto.
• 2 semajnojn ĝis 3 monatojn post ĉesi, via risko de koratako malpliiĝas. Plibonigita cirkulado, pli malalta sangopremo kaj korfrekvenco, kaj pli bonaj oksigenaj niveloj kaj pulma funkcio ĉiuj reduktas vian riskon de koratako.
• 1 ĝis 9 monatojn post ĉesi, vi sentos malpli spiro kaj tusos malpli. Tuso, manko de spiro, kaj sinusa kongesto malpliiĝos. Entute vi sentos vin pli energia.
• 1 jaron post ĉesi, via risko de kormalsano estos duonigita. Fumado signife pliigas vian riskon kormalsano.
• 5 jarojn post ĉesi, via risko de apopleksio malpliiĝas. Depende de kiom kaj kiom longe vi fumis kaj via ĝenerala sano, via risko frapo estos sama kiel iu, kiu neniam fumis ene de 5 ĝis 15 jaroj post ĉesi.
• 10 jarojn post ĉesi, via risko de pulma kancero malpliiĝas al tiu de iu, kiu neniam fumis. Via risko morti pro pulma kancero estos tiu de persono, kiu neniam fumis. Via risko disvolvi aliajn kancerojn signife malpliiĝas.
• 15 jarojn post ĉesi, vi risko de kormalsano estas la sama kiel iu kiu neniam fumis. Post kiam vi ĉesos, vi havos malaltigi kolesterolon, pli maldika sango (kiu reduktas vian riskon de sangaj kotuloj), kaj malaltigi sangopremon.

Ĉesi cigaredojn kontraŭ ĉesi vapi

Vaping povas ŝajni kiel la plej malgranda el du malbonoj kiam temas pri fumado. Vapo povas esti malpli damaĝa ol tabako, sed ĝi ankoraŭ enhavas nikotinon kaj aliajn toksajn kemiaĵojn, multaj el kiuj troviĝas ankaŭ en regulaj cigaredoj.

Eĉ iuj vapoj kiuj asertas esti sen nikotino estis trovitaj enhavi nikotinon. Ĉi tio povas malfaciligi ĉesi vaporadon kiel ĉesi fumi por iuj homoj.

Dum iuj indicoj sugestas, ke vapo povas helpi iujn homojn ĉesi fumi, la Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj ne aprobis e-cigaredojn kiel helpon por ĉesi fumi.

Trovu kuraciston por helpi vin ĉesi

Kuracisto povas helpi vin ĉesi fumi. Parolu al via kuracisto se vi pretas ĉesi, aŭ trovu kuraciston por helpi vin ĉesi. Kuracisto povas paroli kun vi pri medikamentoj, kiuj povas helpi vin ĉesi aŭ kontakti vin kun lokaj rimedoj.

Vi ankaŭ povas ricevi helpon per la programo de la American Lung Association, Libereco De Fumado, aŭ voku 1-800-QUIT-NUN (800-784-8669), kiu donas al vi aliron al iliaj speciale trejnitaj konsilistoj en ĉiuj ŝtatoj.

Avantaĝoj de ĉesi fumi templinion