Na buntáistí a bhaineann le caitheamh Tobac a scor saor in aisce,
Buntáistí a bhaineann le Caitheamh Tobac a Scor Amlíne
Réidh le caitheamh tobac a scor?
Is féidir le caitheamh tobac roinnt éifeachtaí diúltacha a chruthú ar do shláinte, mar shampla baol méadaithe galair thromchúiseacha a fhorbairt mar ailse agus galar croí. Is féidir bás níos luaithe a bheith mar thoradh air freisin.
Cé gur dreasacht mhaith iad na rioscaí seo chun éirí as, is féidir le daoine éirí as éirí deacair de bharr comharthaí aistarraingthe. Ina measc seo tá greannaitheacht, tinneas cinn, agus cravings dian nicotín.
Cé gur dúshlán é éirí as an tobac, is fiú go mór na buntáistí a bhaineann le do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.
Cad iad na buntáistí?
Timthriall briste andúile
Laistigh de mhí amháin tar éis éirí as an tobac, beidh na gabhdóirí go leor Nicitín i do inchinn ar ais ina gnáthriocht, briseadh an timthriall andúile.
Scaipeadh níos fearr
do scaipeadh fola a fheabhsaíonn laistigh de 2 go 12 sheachtain tar éis éirí as caitheamh tobac. Déanann sé seo gníomhaíocht fhisiciúil i bhfad níos éasca agus íslíonn sé do riosca a taom croí.
Blas agus boladh feabhsaithe
Déanann tobac dochar do na deirí nerve i do shrón agus do bhéal, ag maolú do chiall blas agus boladh. Laistigh de 48 uair an chloig tar éis éirí as an tobac, tosaíonn na foircinn nerve ag fás, agus tosaíonn do chiall blas agus boladh a fheabhsú.
níos mó fuinnimh
Chomh maith le feabhas a chur ar análaithe agus gníomhaíocht fhisiciúil, tabharfaidh an ocsaigin mhéadaithe i do chorp níos mó fuinnimh duit freisin.
Treisiú le do chóras imdhíonachta
Feabhsaíonn scor de chaitheamh tobac cúrsaíocht, méadaítear leibhéil ocsaigine, agus íslíonn sé athlasadh – cuireann gach ceann díobh sin borradh faoi do chóras imdhíonachta, agus mar sin is fusa é chun slaghdáin agus tinnis eile a chomhrac.
Fiacla agus béal níos glaine
Is cúis le droch-anáil de bharr caitheamh tobac do chuid fiacla agus méadaíonn sé do riosca ionfhabhtaithe béil. Laistigh de sheachtain tar éis éirí as an tobac, tosóidh tú ag feiceáil agus ag mothú difríochta i do bhéal.
Saol gnéis feabhsaithe
Is féidir le caitheamh tobac dochar a dhéanamh do do shaol gnéis. Méadaíonn sé an baol de dysfunction erectile i fir agus cuireann sé le mífheidhm ghnéasach baineann trí lubrication giniúna agus minicíocht orgasm a laghdú.
Riosca níos ísle ailse
Seans go dtógfaidh sé cúpla bliain tar éis éirí as, ach laghdóidh tú do riosca ailse, mar:
Fo-éifeachtaí éirí as caitheamh Tobac
Is féidir le fo-iarmhairtí éirí as caitheamh tobac a bheith an-mhór do roinnt daoine. Braitheann go leor daoine go bhfuil an fliú nuair a bhíonn siad ag dul tríd tarraingt siar. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn tionchar ag caitheamh tobac ar gach córas i do chorp. Nuair a scoirfidh tú, ní mór do do chorp dul i dtaithí ar gan nicotín.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil na fo-iarsmaí seo ach sealadach.
Tinneas cinn agus nausea
Bíonn tionchar ag caitheamh tobac ar gach córas i do chorp. Chuireann, nausea, agus tá comharthaí fisiceacha eile coitianta mar a fhágann an Nicitín do chorp.
Tingling sna lámha agus na cosa
De réir mar a thagann feabhas ar do chuid cúrsaíochta, b'fhéidir go mbraitheann tú tingling i do lámha agus do chosa.
Casacht agus scornach tinn
D’fhéadfadh casacht agus scornach tinn a bheith ort agus do scamhóga ag tosú ar an mucus agus smionagar eile a chruthaíonn caitheamh tobac a ghlanadh.
appetite méadaithe agus meáchan a fháil a bhaineann leo
Méadaíonn an borradh fuinnimh a fhaigheann tú nuair a éiríonn tú as caitheamh tobac do goile. Itheann roinnt daoine níos mó freisin mar go gcuireann siad bia in ionad toitíní chun dul i ngleic leis an nós “lámh go béal” a bhaineann le caitheamh tobac. An dá thoradh ar meáchan a fháil Foinse iontaofa.
Cravings dian le haghaidh Nicitín
Tá do chorp ag brath ar nicotín agus tú ag caitheamh tobac. Beidh sé crave é nuair a théann sé gan. Cravings buaic idir an marc dhá agus ceithre seachtaine.
Greannaitheacht, frustrachas, agus fearg
Tá athrú mór á dhéanamh agat - ní mór d'intinn agus do chorp coigeartú a dhéanamh ar thabhairt suas rud éigin a bhfuil tú tar éis dul i muinín. Is minic a chruthaíonn sé seo greannaitheacht agus fearg.
Constipation
Bíonn tionchar ag Nicitín ar an bputóg beag agus idirstad. Nuair a thógann tú an nicotín ar shiúl, féadfaidh tú taithí a fháil constipation mar a choigeartú do chorp chun dul gan é.
Imní, dúlagar, agus insomnia
Tá baol méadaithe ag daoine a chaitheann tobac Storm agus imní, cé nach bhfuil an chúis atá leis seo soiléir. Féadfaidh tú tobac a chaitheamh le mothú níos fearr. Nuair a éiríonn tú as caitheamh tobac, b’fhéidir go mbraitheann tú níos mó imníoch agus dúlagar. Tá insomnia coitianta freisin.
Is riocht tromchúiseach é dúlagar. Is fearr é a chóireáil le a gairmí leighis, a fhéadfaidh teiripe cainte a mholadh, míochainí, nó teiripe éadrom. I measc roinnt leigheasanna malartacha atá le húsáid in éineacht le cóireáil atá forordaithe ag an dochtúir tá:
Ceannach Wort Naomh Eoin agus forlíontaí aigéid sailleacha omega-3.
Deacracht ag díriú
Is féidir leis na fo-iarmhairtí go léir a bhaineann le éirí as caitheamh tobac a bheith deacair díriú ar dtús.
Béal tirim
Is cúis choitianta é caitheamh tobac béal tirim. Is féidir leis an strus agus imní a bhaineann le tarraingt siar é a dhéanamh níos measa de réir mar a choigeartóidh tú.
Amlíne éirí as caitheamh Tobac
- 20 nóiméad tar éis éirí as an tobac, titeann do ráta croí. Ardaíonn toitíní do brú fola agus méadú do bualadh croí. Tosóidh ráta do chroí ag titim go dtí na gnáthleibhéil laistigh de 20 nóiméad tar éis do thoitín deiridh.
- 8 go 12 uair an chloig tar éis éirí as an tobac, titeann tú leibhéal aonocsaíde carbóin fola. Aonocsaíd charbóin an múch contúirteach céanna a thagann as sceith gluaisteáin. Cúiseanna sé do ráta croí a mhéadú agus cúiseanna shortness an anáil. Laistigh de 8 go 12 uair an chloig, titeann an leibhéal aonocsaíde carbóin i do chuid fola, agus do ocsaigin fola méaduithe.
- 48 uair an chloig tar éis scor, feabhsaítear do chumas boladh agus blas. Tosaíonn na foircinn nerve a ndéanann caitheamh tobac damáiste dóibh ag éirí arís, rud a fheabhsaíonn do bholadh agus do bhlas.
- 2 sheachtain go 3 mhí tar éis éirí as an tobac, titeann do riosca taom croí. Laghdaíonn cúrsaíocht feabhsaithe, brú fola níos ísle agus ráta croí, agus leibhéil ocsaigine níos fearr agus feidhm scamhóg do riosca taom croí.
- 1 go 9 mí tar éis éirí as an tobac, beidh tú ag mothú níos lú giorra anála agus casacht níos lú. Coughing, shortness an anáil, agus plódú sinus laghdóidh. Ar an iomlán beidh tú ag mothú níos fuinniúla.
- 1 bhliain tar éis éirí as an tobac, déanfar do riosca galar croí a ghearradh ina dhá leath. Méadaíonn caitheamh tobac do riosca go suntasach galar croí.
- 5 bliana tar éis éirí as an tobac, laghdaítear do riosca stróc. Ag brath ar cé mhéad agus cé chomh fada a chaith tú tobac agus do shláinte iomlán, do riosca stróc mar an gcéanna le duine nár chaith tobac riamh laistigh de 5 go 15 bliana tar éis éirí as.
- 10 mbliana tar éis éirí as an tobac, laghdaítear do riosca ailse scamhóige go dtí riosca duine nach bhfuil caite aige riamh. Is é an baol atá agat go bhfaighidh tú bás de bharr ailse scamhóige ná riosca duine nach mbíonn deataithe riamh. Laghdaíonn do riosca ailsí eile go suntasach.
- 15 bliana tar éis éirí as an tobac, tá an baol galar croí mar an gcéanna le duine nach bhfuil deataithe riamh. Tar éis duit éirí as, beidh ort colaistéaról níos ísle, fuil thinner (a laghdaíonn do riosca de clots fola), agus brú fola níos ísle.
Ag éirí as toitíní vs ag éirí as galtán
Vaping d'fhéadfadh sé cosúil leis an gceann is lú de dhá olc nuair a thagann sé le caitheamh tobac. D’fhéadfadh nach mbeadh an ghalú chomh díobhálach ná an tobac, ach tá nicotín agus ceimiceáin tocsaineacha eile ann fós, agus faightear go leor díobh i dtoitíní rialta freisin.
Fuarthas amach go bhfuil nicotín i roinnt vapes a mhaíonn go bhfuil siad saor ó nicotín. Féadann sé seo éirí chomh deacair do dhaoine áirithe éirí as caitheamh tobac agus éirí as caitheamh tobac.
Cé go dtugann roinnt fianaise le fios go bhféadfadh vaping cabhrú le roinnt daoine éirí as caitheamh tobac, níl r-toitíní ceadaithe ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA mar áis chun éirí as caitheamh tobac.
Aimsigh dochtúir chun cabhrú leat éirí as
Is féidir le dochtúir cabhrú leat éirí as caitheamh tobac. Labhair le do dhochtúir má tá tú réidh le scor, nó aimsigh dochtúir a chuideoidh leat éirí as. Is féidir le dochtúir labhairt leat faoi chógais a d’fhéadfadh cabhrú leat éirí as nó tú a chur i dteagmháil le hacmhainní áitiúla.
Is féidir leat cabhair a fháil freisin trí chlár American Scamhóg Association, Saoirse ó chaitheamh Tobac saor in aisce,, nó cuir glaoch ar 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), a thugann rochtain duit ar a gcuid comhairleoirí oilte go speisialta i ngach stát.
Na buntáistí a bhaineann le caitheamh Tobac a scor saor in aisce,
