ʻO nā pōmaikaʻi o ka haʻalele ʻana i ka manawa hana
Nā Pōmaikaʻi o ka Haʻalele ʻana i ka Puka Manawa
Mākaukau e haʻalele i ka puhi paka?
Hiki i ka puhi paka ke hana i kekahi mau hopena maikaʻi ʻole i kou olakino, e like me ka piʻi nui ʻana o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi koʻikoʻi e like me ke kanesa a me ka maʻi puʻuwai. Hiki ke alakaʻi i ka make mua.
ʻOiai he mea hoʻoikaika maikaʻi kēia mau pilikia e haʻalele, hiki i ka haʻalele ke paʻakikī no kekahi poʻe ma muli o nā hōʻailona withdrawal. Hiki i kēia mau mea ke komo i ka huhū, ke poʻo, a me ka makemake nui o ka nicotine.
ʻOiai he mea paʻakikī ka haʻalele ʻana, pono nā pōmaikaʻi i kou olakino kino a noʻonoʻo.
He aha e na pomaikai?
ʻAkahi pōʻai hoʻohui
I loko o hoʻokahi mahina o ka haʻalele ʻana, e hoʻi ka nui o nā nicotine i loko o kou lolo i ka maʻamau, e uhaʻi i ka pōʻaiapuni o ka addiction.
ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe
oukou ka hana i ke koko hoʻomaikaʻi i loko o 2 a 12 mau pule ma hope o ka hoʻōki ʻana i ka puhi paka. ʻO kēia ka mea e maʻalahi ai ka hoʻoikaika kino a hoʻohaʻahaʻa i kou pilikia o a maʻi hohola.
Hoʻomaikaʻi i ka ʻono a me ka ʻala
Hoʻopilikia ka puhi ʻana i nā aʻalolo ma kou ihu a me kou waha, e hoʻopau ana i kou ʻono a me kou ʻala. I loko o 48 mau hola o ka haʻalele ʻana, hoʻomaka ka ulu ʻana o ke aʻalolo, a hoʻomaka ka maikaʻi o kou ʻono a me kou ʻala.
ʻOhana hou aku
Me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu a me ka hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻonui ʻia o ka oxygen i loko o kou kino e hāʻawi pū aku iā ʻoe i ka ikehu.
He mea hoʻoikaika i kāu ʻōnaehana pale
ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhi paka e hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana, hoʻonui i ka pae o ka oxygen, a hoʻohaʻahaʻa i ka mumū - ʻo ia mau mea a pau e hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale, no laila e maʻalahi ke kaua ʻana i ke anu a me nā maʻi ʻē aʻe.
ʻO nā niho maʻemaʻe a me ka waha
ʻO ka puhi melemele ʻana i kou mau niho ke kumu o ka hanu ʻino a hoʻonui i kou pilikia o nā maʻi waha. I loko o hoʻokahi pule o ka haʻalele ʻana, e hoʻomaka ana ʻoe e ʻike a ʻike i kahi ʻokoʻa o kou waha.
Hoʻomaikaʻi i ke ola wahine
Hiki i ka puhi paka ke hoʻopōʻino i kou ola moekolohe. Hoʻonui ia i ka pilikia o erectile dysfunction i na kane a kokua i hoʻopaʻapaʻa wahine ma ka hoemi ana i ka lubrication genital a me ka pinepine orgasm.
ʻO ka pilikia haʻahaʻa o ka maʻi ʻaʻai
Hiki paha i kekahi mau makahiki ma hope o ka haʻalele ʻana, akā e hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou pilikia o nā maʻi kanesa, e like me:
Nā hopena ʻaoʻao o ka haʻalele ʻana i ka puhi paka
Hiki i nā hopena ʻaoʻao o ka haʻalele ʻana i ka puhi paka ke koʻikoʻi no kekahi. Manaʻo ka poʻe he nui i loaʻa iā lākou ka flu i ko lakou hele ana withdrawal. No ka mea, pili ka puhi paka i kēlā me kēia ʻōnaehana o kou kino. Ke haʻalele ʻoe, pono kou kino e hoʻololi i ka loaʻa ʻole o ka nicotine.
He mea nui e hoʻomanaʻo he pōkole wale nō kēia mau hopena ʻaoʻao.
ʻO ke poʻo a me ka nausea
Hoʻopilikia ka paka i kēlā me kēia ʻōnaehana o kou kino. Headaches, nausea, a me nā hōʻailona kino ʻē aʻe he mea maʻamau i ka haʻalele ʻana o ka nicotine i kou kino.
ʻO ke kani ʻana o nā lima a me nā wāwae
I ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou kahe ʻana, hiki paha iā ʻoe ke ʻeha i kou mau lima a me kou mau wāwae.
Ka ʻū a me ka ʻeha ʻāʻī
Loaʻa paha iā ʻoe ka ʻāʻī a me ka ʻeha ʻāʻī i ka wā e hoʻomaka ai kou māmā e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōpala a me nā ʻōpala ʻē aʻe i hana ʻia.
Hoʻonui i ka ʻai a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka ikehu āu e ʻike ai ke haʻalele ʻoe i ka puhi paka e hoʻonui i kou makemake. ʻAi nui aʻe kekahi poʻe no ka mea ua hoʻololi lākou i ka paka me ka meaʻai e hoʻokō ai i ka hana "lima a ka waha" o ka puhi paka. Ke alakai nei laua i paona waiwai hilinaʻi Source.
ʻO ka makemake nui i ka nicotine
Pili kou kino i ka nicotine oiai oe e puhi paka ana. E makemake ana ia i ka wā e hele ʻole ai. Piʻi ka makemake ma waena o ʻelua a me ʻehā pule.
ʻO ka huhū, ka huhū, a me ka huhū
Ke hana nei ʻoe i kahi loli nui - pono kou noʻonoʻo a me kou kino e hoʻoponopono i ka haʻalele ʻana i kahi mea āu i hilinaʻi ai. Hoʻoulu pinepine kēia i ka huhū a me ka huhū.
Ka hoʻomau
Hoʻopilikia ka nikotina i ka ka ʻōpū liʻiliʻi a me ke kiko. Ke lawe ʻoe i ka nicotine, hiki iā ʻoe ke ʻike constipation ke hoʻololi nei kou kino i ka hele ʻole.
ʻO ka hopohopo, ke kaumaha, a me ka hiamoe
Ua piʻi aʻe ka pilikia o ka poʻe puhi paka kaumaha a me ka hopohopo, ʻoiai ʻaʻole maopopo ke kumu o kēia. Hiki iā ʻoe ke puhi no ka maikaʻi. Ke haʻalele ʻoe i ka puhi paka, hiki paha iā ʻoe ke hopohopo a me ke kaumaha. He mea maʻamau nō hoʻi ka insomnia.
He kūlana koʻikoʻi ke kaumaha. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana me ka a ke kauka lapaʻau, nāna e ʻōlelo i ka lāʻau lapaʻau kamaʻilio, lapaʻauʻia, a i ʻole ka lāʻau lapaʻau māmā. ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e hoʻohana pū me ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka:
- W John wort
- nā omega-3 māmā
- acupuncture
- ka lāʻau massage
- noonoo ana
kuai W John wort a nā mea hoʻohui omega-3 fatty acid.
Pahi a maʻalahi
ʻO nā hopena ʻaoʻao a pau o ka haʻalele ʻana i ka puhi paka hiki ke paʻakikī i ka noʻonoʻo mua.
maloo waha
ʻO ka puhi paka ke kumu maʻamau o ka waha maloʻo. ʻO ke koʻikoʻi a me ka hopohopo e pili ana i ka haʻalele ʻana e hiki ke hōʻeha i kou hoʻoponopono ʻana.
Ha'alele i ka puhi puana manawa
- 20 mau minuke ma hope o ka haʻalele ʻana, hāʻule kou puʻuwai. Hoʻonui ka paka i kāu ke koko, a hoʻonui i kāu ka nui o ka puʻuwai. E hoʻomaka ana ka hāʻule ʻana o kou puʻuwai i nā pae maʻamau i loko o 20 mau minuke o kāu cigakeke hope loa.
- 8 a 12 mau hola ma hope o kou haʻalele ʻana, hāʻule ka pae o ka carbon monoxide i ke koko. ʻO ka monoxide kalapona ʻo ia hoʻi ka uahi pōʻino i loaʻa mai ka pahu kaʻa. Hoʻonui ia i ka piʻi ʻana o kou puʻuwai a me nā kumu pokole o ka hanu. I loko o 8 a 12 mau hola, hāʻule ka pae kalapona i loko o kou koko, a ʻo kou ʻokikene koko hoʻonui.
- 48 mau hola ma hope o kou haʻalele ʻana, hoʻomaikaʻi kou hiki ke honi a ʻono. Hoʻomaka e ulu hou nā aʻalolo i hōʻino ʻia e ka puhi paka, e hoʻomaikaʻi ana i kou ʻono a me ka ʻono.
- 2 pule a 3 mahina ma hope o kou haʻalele ʻana, hāʻule kou pilikia o ka hōʻeha puʻuwai. ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko, hoʻohaʻahaʻa i ke koko a me ka puʻuwai puʻuwai, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka pae oxygen a me ka hana o ka māmā e hōʻemi i kou pilikia o ka puʻuwai puʻuwai.
- 1 a 9 mau mahina ma hope o kou haʻalele ʻana, e emi ana kou hanu a emi ʻole ka ʻu. ʻO ke kuʻi ʻana, pōkole o ka hanu, a ʻehu sinus e emi ana. E ʻoi aku ka ikaika o kou manaʻo.
- 1 makahiki ma hope o kou haʻalele ʻana, e ʻoki ʻia kou pilikia o ka maʻi puʻuwai i ka hapalua. Hoʻonui nui ka puhi paka i kou pilikia naau mai.
- 5 mau makahiki ma hope o kou haʻalele ʻana, e emi ana kou pilikia o ka hahau ʻana. Ma muli o ka nui a me ka lōʻihi o kou puhi ʻana a me kou olakino holoʻokoʻa, kou pilikia hahauʻana e like me ka mea i puhi ʻole i ka uahi i loko o 5 a 15 mau makahiki o ka haʻalele ʻana.
- He 10 mau makahiki ma hope o kou haʻalele ʻana, e hāʻule ana kou pilikia o ka maʻi kanesa ma mua o ka mea i puhi ʻole ʻia. ʻO kou pilikia o ka make ʻana i ka maʻi maʻi maʻi maʻi maʻi ʻaʻole i puhi ʻia. Ke emi nui nei kou pilikia o ka ulu ʻana i nā maʻi maʻi ʻē aʻe.
- 15 mau makahiki ma hope o kou haʻalele ʻana, ua like kou pilikia i ka maʻi puʻuwai me ka mea ʻaʻole i puhi. Ma hope o kou haʻalele ʻana, e loaʻa iā ʻoe Kolesterol lalo, koko lahilahi (e hoemi ana i kou pilikia o koko clots), a hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
Haʻalele i ka paka vs. haʻalele i ka vaping
Vaping Me he mea lā ka liʻiliʻi o nā mea ʻino ʻelua ke pili i ka puhi paka. ʻOi aku ka pōʻino o ka vaping ma mua o ka paka, akā aia nō naʻe ka nicotine a me nā kemika ʻona ʻē aʻe, ʻike ʻia ka nui o ia mau mea i loko o nā paka maʻamau.
ʻO kekahi mau vape e ʻōlelo nei he nicotine-free i loaʻa i loko o ka nicotine. Hiki i kēia ke hana i ka haʻalele ʻana i ka vape e like me ka paʻakikī e like me ka haʻalele ʻana i ka puhi paka no kekahi poʻe.
ʻOiai e hōʻike ana kekahi mau hōʻike e kōkua paha ka vaping i kekahi poʻe e haʻalele i ka puhi paka, ʻaʻole i ʻae ka US Food and Drug Administration i ka e-cigarette i mea kōkua e haʻalele i ka puhi paka.
E ʻimi i ke kauka e kōkua iā ʻoe e haʻalele
Hiki i ke kauka ke kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhi paka. E kamaʻilio me kāu kauka inā mākaukau ʻoe e haʻalele, a i ʻole e ʻimi i ke kauka e kōkua iā ʻoe e haʻalele. Hiki i ke kauka ke kamaʻilio me ʻoe e pili ana i nā lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua iā ʻoe e haʻalele a hoʻopili iā ʻoe me nā kumuwaiwai kūloko.
Hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua ma o ka papahana a ka American Lung Association, Kuokoa mai ka puhi paka, a i ʻole kelepona iā 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), e hāʻawi iā ʻoe i ke komo i kā lākou mau kākāʻōlelo hoʻomaʻamaʻa kūikawā ma nā mokuʻāina āpau.
ʻO nā pōmaikaʻi o ka haʻalele ʻana i ka manawa hana
