Keuntungan saka garis wektu mandheg ngrokok

Keuntungan Saka Timeline Ngrokok

Siap mandheg ngrokok?

Rokok bisa nggawe sawetara efek negatif ing kesehatan, kayata nambah risiko nandhang penyakit serius kayata kanker lan penyakit jantung. Uga bisa nyebabake pati sadurunge.

Nalika risiko kasebut minangka insentif sing apik kanggo mandheg, mandheg bisa dadi angel kanggo sawetara wong amarga gejala mundur. Iki bisa kalebu irritability, sirah, lan ngidam nikotin sing kuat.

Sanajan mandheg bisa dadi tantangan, mupangat kanggo kesehatan fisik lan mental sampeyan pancen pantes.

Apa manfaate?

Siklus kecanduan sing rusak

Sajrone sewulan sawise mandheg, akeh reseptor nikotin ing otak bakal normal maneh, ngrusak siklus kecanduan.

Sirkulasi sing luwih apik

panjenengan sirkulasi getih mbenakake sajrone 2 nganti 12 minggu sawise mandheg ngrokok. Iki nggawe kegiatan fisik luwih gampang lan nyuda resiko a serangan jantung.

Ngapikake rasa lan mambu

Rokok ngrusak ujung saraf ing irung lan tutuk, ngrusak indra pangrasa lan mambu. Mung 48 jam sawise mandheg, ujung saraf wiwit tuwuh, lan indra rasa lan mambu wiwit saya apik.

Energi liyane

Bebarengan karo napas lan aktivitas fisik sing luwih apik, tambah oksigen ing awak uga bakal menehi energi luwih akeh.

A ngedongkrak kanggo sistem imun

Mungkasi udud nambah sirkulasi, nambah tingkat oksigen, lan nyuda inflamasi - kabeh iki nambah sistem kekebalan awak, saengga luwih gampang nglawan selesma lan penyakit liyane.

Luwih resik untu lan tutuk

Ngrokok kuning untu nyebabake ambegan ala lan nambah risiko infeksi lisan. Ing seminggu sawise mandheg, sampeyan bakal mulai ndeleng lan ngrasakake bedane ing tutuk.

Apik urip jinis

Rokok bisa ngrusak urip seks. Iku mundhak risiko saka Dysfunction ing wong lan nyumbang kanggo disfungsi seksual wanita kanthi nyuda lubrication genital lan frekuensi orgasme.

Risiko kanker luwih murah

Perlu sawetara taun sawise mandheg, nanging sampeyan bakal nyuda risiko kanker, kayata:

• kanker paru-paru
• kanker esofagus
• kanker ginjel
• kanker nguyuh
• kanker pankreas

Efek samping saka mandheg ngrokok

Efek samping saka mandheg ngrokok bisa nemen kanggo sawetara. Akeh wong sing rumangsa duwe flu nalika lagi arep liwat narik. Iki amarga udud mengaruhi kabeh sistem ing awak. Nalika sampeyan mandheg, awak kudu nyetel supaya ora duwe nikotin.

Penting kanggo elinga yen efek samping kasebut mung sementara.

Ngelu lan mual

Rokok mengaruhi kabeh sistem ing awak. ngelu, mual, lan gejala fisik liyane sing umum amarga nikotin ninggalake awak.

Tingling ing tangan lan sikil

Nalika sirkulasi wiwit saya apik, sampeyan bisa uga aran tingling ing tangan lan sikil.

Watuk lan lara tenggorokan

Sampeyan bisa uga duwe watuk lan lara tenggorokan amarga paru-paru wiwit ngresiki lendhut lan lebu liyane sing ditimbulake udud.

Tambah napsu lan gain bobot sing gegandhengan

Peningkatan energi sing sampeyan alami nalika mandheg ngrokok nambah napsu. Sawetara wong uga mangan luwih akeh amarga ngganti rokok karo panganan kanggo ngatasi kebiasaan ngrokok "tangan menyang cangkeme". Loro-lorone mimpin kanggo gain bobot dipercaya Source.

Ngidam kuat kanggo nikotin

Awak gumantung karo nikotin nalika sampeyan lagi ngrokok. Iku bakal crave iku nalika dadi tanpa. Ngidam puncak antarane tandha rong lan patang minggu.

Iritabilitas, frustasi, lan nesu

Sampeyan nggawe owah-owahan gedhe - pikiran lan awak kudu nyetel nyerahake soko sing wis dadi gumantung. Iki asring nyebabake irritability lan nesu.

Sembelit

Nikotin mengaruhi usus cilik lan usus. Yen sampeyan njupuk nikotin, sampeyan bisa ngalami constipation minangka awak nyetel kanggo pindhah tanpa iku.

Kuatir, depresi, lan insomnia

Perokok duwe risiko tambah depresi lan kuatir, sanadyan alesan kanggo iki ora cetha. Sampeyan bisa ngrokok supaya luwih apik. Nalika sampeyan mandheg ngrokok, sampeyan bisa uga luwih kuwatir lan depresi. Insomnia uga umum.

Depresi minangka kondisi serius. Sing paling apik kanggo nambani karo a profesional medis, sing bisa menehi rekomendasi terapi wicara, pangobatan, utawa terapi cahya. Sawetara obat alternatif sing bisa digunakake bebarengan karo perawatan sing diwenehake dening dokter kalebu:

• St John wort
• Omega-3 asam lemak
• Acupuncture
• pijet therapy
• semedi

tuku St John wort lan suplemen asam lemak omega-3.

Kesulitan ngumpulake

Kabeh efek samping saka mandheg ngrokok bisa nggawe angel konsentrasi ing wiwitan.

Garing tutuk

Rokok minangka penyebab umum tutuk garing. Kaku lan kuatir sing ana gandhengane karo mundur bisa dadi luwih elek nalika sampeyan nyetel.

Ngilangi timeline rokok

• 20 menit sawise mandheg, detak jantungmu mudhun. Rokok mundhakaken Panjenengan meksa getih lan nambah Panjenengan detak jantung. Detak jantung sampeyan bakal mulai mudhun menyang tingkat normal sajrone 20 menit sawise rokok pungkasan.
• 8 nganti 12 jam sawise mandheg, tingkat karbon monoksida getih mudhun. Karbon monoksida yaiku asap mbebayani sing asale saka knalpot mobil. Iki nyebabake detak jantung mundhak lan nyebabake kangèlan ambegan. Ing 8 nganti 12 jam, tingkat karbon monoksida ing getih sampeyan mudhun, lan sampeyan oksigen getih mundhak.
• 48 jam sawise mandheg, kemampuan kanggo mambu lan ngrasakake nambah. Ujung saraf sing rusak amarga udud wiwit tuwuh maneh, nambah rasa mambu lan rasa.
• 2 minggu nganti 3 sasi sawise mandheg, risiko serangan jantung mudhun. Sirkulasi sing luwih apik, tekanan getih lan denyut jantung sing luwih murah, lan tingkat oksigen sing luwih apik lan fungsi paru-paru kabeh nyuda resiko serangan jantung.
• 1 nganti 9 sasi sawise mandheg, sampeyan bakal ngrasakake sesak ambegan lan kurang batuk. Watuk, sesak ambegan, lan rame sinus bakal suda. Sampeyan bakal aran luwih energik sakabèhé.
• 1 taun sawise mandheg, risiko penyakit jantung bakal dipotong setengah. Udud kanthi signifikan nambah risiko penyakit jantung.
• 5 taun sawise mandheg, risiko stroke nyuda. Gumantung saka jumlah lan suwene sampeyan ngrokok lan kesehatan sakabèhé, risiko sampeyan stroke bakal padha karo wong sing ora tau ngrokok sajrone 5 nganti 15 taun sawise mandheg.
• 10 taun sawise mandheg, risiko kanker paru-paru mudhun tinimbang wong sing ora tau ngrokok. Resiko sampeyan mati amarga kanker paru-paru yaiku wong sing ora tau ngrokok. Resiko sampeyan ngalami kanker liyane suda banget.
• 15 taun sawise mandheg, sampeyan duwe risiko penyakit jantung padha karo wong sing ora tau ngrokok. Sawise sampeyan mandheg, sampeyan bakal duwe kolesterol ngisor, getih sing luwih tipis (sing nyuda risiko sampeyan kena clots getih), lan nyuda tekanan getih.

Mungkasi rokok vs. mandheg ngrokok

Vaping bisa koyone kaya rodok kurang saka loro evil nalika nerangake udud. Vaping bisa uga kurang mbebayani tinimbang rokok, nanging isih ngandhut nikotin lan bahan kimia beracun liyane, sing akeh uga ditemokake ing rokok biasa.

Malah sawetara vape sing ngaku bebas nikotin wis ditemokake ngemot nikotin. Iki bisa nggawe mandheg ngrokok kaya angel mandheg ngrokok kanggo sawetara wong.

Nalika sawetara bukti nuduhake manawa vaping bisa mbantu sawetara wong mandheg ngrokok, Administrasi Pangan lan Narkoba AS ora nyetujoni rokok elektronik minangka bantuan kanggo mandheg ngrokok.

Temokake dhokter kanggo mbantu sampeyan mandheg

Dokter bisa mbantu sampeyan mandheg ngrokok. Ngomong karo dhokter yen sampeyan wis siyap mandheg, utawa golek dhokter kanggo mbantu sampeyan mandheg. Dokter bisa ngomong karo sampeyan babagan obat-obatan sing bisa mbantu sampeyan mandheg utawa nyambungake sampeyan karo sumber daya lokal.

Sampeyan uga bisa njaluk bantuan liwat program American Lung Association, Merdika saka Rokok, utawa nelpon 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), sing menehi akses menyang penasihat khusus sing dilatih ing kabeh negara.

Keuntungan saka garis wektu mandheg ngrokok