ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮುಂಚಿನ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಅಪಾಯಗಳು ತೊರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಮುರಿದ ವ್ಯಸನ ಚಕ್ರ
ತ್ಯಜಿಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ವ್ಯಸನದ ಚಕ್ರ.
ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 2 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯಾಘಾತ.
ಸುಧಾರಿತ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ಯಜಿಸಿದ ಕೇವಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ನರ ತುದಿಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ
ಸುಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವರ್ಧಕ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಳದಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ಯಜಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸುಧಾರಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಜನನಾಂಗದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ
ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಮೂತ್ರಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಜ್ವರ ಅವರು ಹಾದುಹೋದಾಗ ವಾಪಸಾತಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್, ವಾಕರಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು
ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಸವನ್ನು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಧೂಮಪಾನದ "ಕೈಯಿಂದ ಬಾಯಿ" ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ.
ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋದಾಗ ಅದು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ.
ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ. ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರ, ಯಾರು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಖರೀದಿ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಪೂರಕಗಳು.
ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಡ್ರೈ ಬಾಯಿ
ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಒಣ ಬಾಯಿ. ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನದ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟುಗಳು ನಿಮ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 8 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಕಾರ್ ಎಕ್ಸಾಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಅದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೊಗೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. 8 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 2 ವಾರಗಳಿಂದ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 1 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರೋಗ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ 5 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷಗಳೊಳಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ತ್ಯಜಿಸಿದ 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು), ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆವಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು
Vaping ಇದು ಧೂಮಪಾನದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಎರಡು ಕೆಡುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ತಂಬಾಕಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್-ಮುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವೇಪ್‌ಗಳು ಸಹ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, US ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಅಮೇರಿಕನ್ ಲಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಅಥವಾ 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಅವರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್
