ರಾತ್ರಿಯ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ರಾತ್ರಿಯ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ರಕಾರ ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (CDC), ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಹಾರವು ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವುದು US ನಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ (ಬಿಎಸಿ) ಮಟ್ಟವನ್ನು 0.08 ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸುಮಾರು ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲರು ವಿವಿಧ, ಆದಾಗ್ಯೂ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಅವಧಿಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ BAC ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. 18 ರಿಂದ 34 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು 35 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಸಿನ ಕುಡಿಯುವವರು ಬಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಪಾಯಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಕುಡಿಯುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ:
- ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ
- ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು
- ಫಾಲ್ಸ್
- ಬರ್ನ್ಸ್
- ಕ್ರ್ಯಾಶ್ಗಳು
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿಷ
- ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
- ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು
ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರ, ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ನರಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಮ್ಮ ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ (ಸಿಎನ್ಎಸ್) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಚೋದಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು. ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮದ್ಯದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಯಾರಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
- ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು
- ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
- ಮಧುರ
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ
- ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ಸ್
ಸತತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೆಸರು ವೀಸಾಲ್ಜಿಯಾ. ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ನೀವು ಬಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಬಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮರುದಿನ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್.
ಈ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್ ಅದರ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಅಡಚಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಂಟಿಡಿಯುರೆಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
VICE ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟೂಲ್ನಿಂದ ಹಿಂಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಅವಧಿಯು ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮರುಸಮತೋಲನವು ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಷ್ಪಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು
ರ ಪ್ರಕಾರ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಇವುಗಳು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು, ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್‌ನಂತೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. NHS ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ಏನೆಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ; ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕುಡಿಯುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ರಾತ್ರಿಯ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
