Virdeeler vum Fëmmen opzehalen Timeline
Virdeeler vum Fëmmen opzehalen Timeline
Prett mat fëmmen opzehalen?
Fëmmen kann e puer negativ Auswierkungen op Är Gesondheet schafen, sou wéi e erhéicht Risiko fir sérieux Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten z'entwéckelen. Et kann och zu engem fréieren Doud féieren.
Obwuel dës Risiken e gudden Ureiz sinn fir opzehalen, opzehalen kann schwéier sinn fir e puer Leit wéinst Entzugssymptomer. Dës kënnen Reizbarkeet, Kappwéi, an intensiv Nikotin Verlaangen enthalen.
Och wann ophalen kann eng Erausfuerderung sinn, sinn d'Virdeeler fir Är kierperlech a mental Gesondheet et wäert.
Wat sinn d'Virdeeler?
Broken Suchtzyklus
Bannent engem Mount nodeems Dir ophalen, ginn déi vill Nikotin Rezeptoren an Ärem Gehir zréck op normal, Zyklus vun Sucht.
Besser Zirkulatioun
Är Bluttzirkatioun verbessert bannent 2 bis 12 Woche vum Fëmmen opzehalen. Dëst mécht kierperlech Aktivitéit vill méi einfach a reduzéiert Äre Risiko vun engem Häerzinfarkt.
Verbesserte Geschmaach a Geroch
Fëmmen beschiedegt d'Nerve-Enn an Ärer Nues a Mond, verstäerkt Är Sënner vu Geschmaach a Geroch. Bannent just 48 Stonne vum Openthalt fänken d'Nerve Endungen un ze wuessen, an Äert Geschmaachssënn a Geroch fänken un ze verbesseren.
Méi Energie
Zesumme mat enger verbesserter Atmung a kierperlecher Aktivitéit gëtt de verstäerkten Sauerstoff an Ärem Kierper Iech och méi Energie.
E Boost fir Ären Immunsystem
Fëmmen opzehalen verbessert d'Zirkulatioun, erhéicht Sauerstoffniveauen a senkt d'Entzündung - all dat gëtt Ären Immunsystem e Boost, sou datt et méi einfach ass fir Erkältung an aner Krankheeten ze bekämpfen.
Propper Zänn a Mond
Fëmmen gielt Är Zänn verursaacht schlechten Otem a erhéicht Äre Risiko vu mëndlechen Infektiounen. Bannent enger Woch vum Opzehalen, fänkt Dir un en Ënnerscheed an Ärem Mond ze gesinn an ze fillen.
Verbessert Sexliewen
Fëmmen kann Äert Sexliewen schueden. Et erhéicht de Risiko vun Viagra bei Männer a dréit zu weiblech sexuell Dysfunktioun duerch d'Reduktioun vun der Genitalschmierung an der Orgasmusfrequenz.
Manner Risiko vu Kriibs
Et kann e puer Joer nom Ophalen daueren, awer Dir wäert Äre Risiko vu Kriibs reduzéieren, sou wéi:
Side Effekter vum Fëmmen opzehalen
D'Nebenwirkungen vum Fëmmen opzehalen kënne fir e puer extrem sinn. Vill Leit fille wéi se d' infizéiert wann se duerchgoen zréckgesat. Dëst ass well Fëmmen all System an Ärem Kierper beaflosst. Wann Dir ophält, muss Äre Kierper sech upassen fir net Nikotin ze hunn.
Et ass wichteg ze erënneren datt dës Nebenwirkungen nëmmen temporär sinn.
Kappwéi an Iwwelzegkeet
Fëmmen beaflosst all System an Ärem Kierper. Kappwéi, benotzen, an aner kierperlech Symptomer sinn heefeg wéi den Nikotin Äre Kierper verléisst.
Kréien an Hänn a Féiss
Wéi Är Zirkulatioun ufänkt ze verbesseren, kënnt Dir Kribbelen an Ären Hänn a Féiss fillen.
Husten an Halswéi
Dir kënnt Husten an Halswéi hunn wéi Är Lunge fänken un de Schleim erauszekréien an aner Schutt, déi Fëmmen erstallt.
Erhéicht Appetit an assoziéiert Gewiichtsgewënn
De Boost an der Energie, déi Dir erliewt wann Dir opzehalen fëmmen, erhéicht Ären Appetit. E puer Leit iessen och méi, well se Zigaretten mat Iessen ersetzen fir mat der "Hand zu Mond" Gewunnecht ze fëmmen. Béid féieren zu Gewiicht gewannen vertraut Quell.
Intens Verlaangen no Nikotin
Äre Kierper ass ofhängeg vun Nikotin wärend Dir Fëmmert. Et wäert et verlaangen wann et ouni geet. Verlaangen Héichpunkt tëscht der zwou- a véier-Woch Mark.
Irritabilitéit, Frustratioun a Roserei
Dir maacht eng grouss Ännerung - Äre Geescht a Kierper musse sech upassen, opzeginn, vun deem Dir ofhängeg gewuess sidd. Dëst verursaacht dacks Reizbarkeet a Roserei.
Majo
Nikotin beaflosst d' kleng Darm a Colon. Wann Dir den Nikotin ewechzehuelen, kënnt Dir Erfahrung Majo wéi Äre Kierper sech unzepassen ouni et ze goen.
Besuergnëss, Depressioun an Insomnia
Fëmmerten hunn e erhéicht Risiko fir Depressiounen an Besuergnëss, obwuel de Grond dofir ass onkloer. Dir kënnt fëmmen fir besser ze fillen. Wann Dir fëmmen opzehalen, kënnt Dir Iech méi ängschtlech an depriméiert fillen. Insomnia ass och heefeg.
Depressioun ass e schlëmmen Zoustand. Et ass am beschten et mat engem ze behandelen medizinesche Beruff, wien kann Diskussiounstherapie recommandéieren, Medikament, oder Liichttherapie. E puer alternativ Heelmëttel fir niewent Dokter verschriwwene Behandlung ze benotzen enthalen:
kaafen Johanniskraut an Omega-3 Fettsäuren Ergänzunge.
Schwieregkeete konzentréiere
All d'Nebenwirkungen vum Fëmmen opzehalen kënnen et schwéier maachen op d'éischt ze konzentréieren.
dréchent Mond
Fëmmen ass eng gemeinsam Ursaach vun dréchenen Mond. De Stress an d'Angscht, déi mam Réckzuch assoziéiert ass, kann et méi schlëmm maachen wéi Dir upassen.
Fëmmen opzehalen Timeline
- 20 Minutte nodeems Dir ophalen, fällt Ären Häerzfrequenz. Zigaretten erhéijen Är Bluttdrock an Erhéijung Är Matten. Är Häerzfrequenz fänkt bannent 20 Minutte vun Ärer leschter Zigarett op normalen Niveauen ze falen.
- 8 bis 12 Stonnen nodeems Dir ophalen, fällt de Kuelemonoxidniveau am Blutt. Kuelemonoxid ass dee selwechte geféierleche Damp deen aus Autosauspuff kënnt. Et bewierkt Är Häerz Taux ze Erhéijung an bewierkt Noriichte vun Goalchance. Bannent 8 bis 12 Stonnen fällt de Kuelemonoxidniveau an Ärem Blutt erof, an Är Blutt Sauerstoff eropgeet.
- 48 Stonnen nom Ophalen verbessert Är Fäegkeet fir ze richen a schmaachen. D'Nerve Endungen, déi duerch Fëmmen beschiedegt ginn, fänken un ze wuessen, Äert Gerochssënn a Geschmaach verbesseren.
- 2 Wochen bis 3 Méint nom Ophalen, fällt Äre Risiko fir Häerzinfarkt. Verbesserte Zirkulatioun, manner Blutdrock an Häerzfrequenz, a bessere Sauerstoffniveauen a Lungefunktioun reduzéieren all Äert Risiko vun engem Häerzinfarkt.
- 1 bis 9 Méint nom Ophalen, fillt Dir Iech manner Otem a manner Houscht. Husten, kuerz Otem, an Sinus Stau wäert erofgoen. Dir fillt Iech allgemeng méi energesch.
- 1 Joer nom Opzehalen gëtt Äre Risiko fir Häerzkrankheeten an d'Halschent reduzéiert. Fëmmen erhéicht däi Risiko fir Häerzkrankheet.
- 5 Joer nodeems Dir ophalen, reduzéiert Äre Risiko fir Schlaganfall. Ofhängeg wéi vill a wéi laang Dir gefëmmt hutt an Är allgemeng Gesondheet, Äre Risiko vun Schlaag wäert d'selwecht sinn wéi een deen ni gefëmmt huet bannent 5 bis 15 Joer nom Ophalen.
- 10 Joer nom Ophalen, fällt Äre Risiko vu Lungenkrebs op dee vun engem deen ni gefëmmt huet. Äre Risiko vu Lungenkrebs ze stierwen ass dee vun enger Persoun déi ni gefëmmt huet. Äre Risiko fir aner Kriibs z'entwéckelen ass wesentlech erof.
- 15 Joer nom Ophalen, ass de Risiko vun Häerzkrankheeten d'selwecht wéi een deen ni gefëmmt huet. Nodeems Dir opginn hutt, hutt Dir manner Cholesterin, dënnem Blutt (wat Äre Risiko reduzéiert Blutt clots), a manner Blutdrock.
Zigaretten opzehalen vs
Vaping kann wéi déi manner vun zwee Béisen schéngen wann et zu fëmmen kënnt. Vaping ka manner schiedlech sinn wéi Tubak, awer et enthält ëmmer nach Nikotin an aner gëfteg Chemikalien, vill vun deenen och a reguläre Zigaretten fonnt ginn.
Och e puer Vapen, déi behaapten Nikotinfräi ze sinn, goufe fonnt datt se Nikotin enthalen. Dëst kann d'Vamping ophalen grad esou schwéier maachen wéi d'Fëmmen opzehalen fir e puer Leit.
Wärend e puer Beweiser suggeréieren datt Vaping e puer Leit hëllefe fëmmen opzehalen, huet d'US Food and Drug Administration d'E-Zigaretten net guttgeheescht als Hëllef fir Fëmmen opzehalen.
Fannt en Dokter fir Iech ze hëllefen opzehalen
En Dokter kann Iech hëllefen ze fëmmen opzehalen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir bereet sidd opzehalen, oder fannt en Dokter fir Iech ze hëllefen opzehalen. En Dokter kann Iech iwwer Medikamenter schwätzen, déi Iech hëllefe kënnen opzehalen oder Iech a Kontakt mat lokale Ressourcen ze setzen.
Dir kënnt och Hëllef kréien duerch de Programm vun der American Lung Association, Fräiheet Vum Fëmmen, oder rufft 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), wat Iech Zougang zu hire speziell ausgebilte Conseilleren an alle Staaten gëtt.
Virdeeler vum Fëmmen opzehalen Timeline
