ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກການດື່ມຄືນ
ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກການດື່ມຄືນ
ອີງຕາມການ ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (CDC), ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບສາທາລະນະທົ່ວໄປແຕ່ຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນທົ່ວສະຫະລັດສໍາລັບການອອກໄປກາງຄືນກັບຫມູ່ເພື່ອນເພື່ອປ່ຽນເປັນກອງປະຊຸມດື່ມເຫຼົ້າ.
ການດື່ມເຫຼົ້າເປັນແນວໃດ?
ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງເມົາເຫຼົ້າໝາຍເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດ (BAC) ຂຶ້ນເປັນ 0.08 ເປີເຊັນ ຫຼືສູງກວ່າໃນສອງຊົ່ວໂມງ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານຫ້າຫຼືຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມເພື່ອບັນລຸລະດັບນີ້. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານສີ່ຫຼືຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມ.
ທຸກຄົນແມ່ນ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ. ບາງຄົນອາດຈະສາມາດຈັດການຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າຈໍານວນນີ້. ການດື່ມເຫຼົ້າໄວເທົ່າໃດກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນດຽວກັນໄວຂຶ້ນຈະເພີ່ມ BAC ຂອງເຂົາເຈົ້າໄວຂຶ້ນ.
ຂ່າວດີແມ່ນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ຂຶ້ນກັບເຫຼົ້າ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 34 ປີແມ່ນມັກດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອາຍຸ 35 ປີຂຶ້ນໄປ. ຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າທີ່ອາຍຸບໍ່ເຖິງແກ່ສ່ວນໃຫຍ່ລາຍງານການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາດື່ມເຫຼົ້າ.
ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜູ້ຊາຍມັກຈະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ. ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປິ່ນປົວທັນທີ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການດື່ມເຫຼົ້າ
ມີຄວາມສ່ຽງ ແລະບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕິດພັນກັບການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າ ເຊັ່ນ:
- ການເພິ່ງພາອາໄສເຫຼົ້າ
- ອຸປະຕິເຫດແລະການບາດເຈັບ
- ນ້ໍາຕົກ
- ບາດແຜ
- ອຸປະຕິເຫດ
- ການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ
- ໂຣກເດັກຕາຍຢ່າງກະທັນຫັນ
- ການຖືພາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ
- ການຕິດເຊື້ອທາງເພດສໍາພັນ
ການດື່ມເຫຼົ້າເມົາເຫຼົ້າຍັງມີບົດບາດໃນບັນຫາສັງຄົມເຊັ່ນ: ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ການລ່ວງລະເມີດເດັກ, ການຂ້າຄົນຕາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຂ້າຕົວຕາຍ.
ໄດ້ ມະຫາວິທະຍາໄລ Rochester Medical Center ບອກວ່າເຫຼົ້າເປັນຢາຊຶມເສົ້າທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS). ມັນເຮັດແນວນັ້ນໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ສອງປະເພດຂອງ neurotransmitters ໃນສະຫມອງ.
- neurotransmitters ຕື່ນເຕັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາແລະຫນ້າທີ່ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍເປັນໄປໄດ້. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາໄວຕໍ່ເຫດການບາງຢ່າງ.
- ສານຍັບຍັ້ງ neurotransmitters. neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບສະຫງົບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆຊ້າກວ່າ.
ເຫຼົ້າເຮັດວຽກໂດຍການຂັດຂວາງການດຸ່ນດ່ຽງປົກກະຕິໃນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ neurotransmitters inhibitory ຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງຜົນກະທົບຂອງ neurotransmitters ຕື່ນເຕັ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງດື່ມ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ dopamine ພິເສດ, ສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງເຫຼົ້າ
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງເຫຼົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍທຸກຄົນທີ່ດື່ມເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານປານກາງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າມັກຈະມີປະສົບການບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:
- Mood swings
- ບັນຫາທີ່ມີຄວາມຊົງຈໍາ
- ການປາກເວົ້າ slurred
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
- ນອນຫລັບ
- ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ
- ຫາຍໃຈຊ້າ
- ການຂາດແຄນ
ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທົນທານຕໍ່ເຫຼົ້າແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດື່ມຫຼາຍເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບດຽວກັນກັບທີ່ຜ່ານມາ. ນີ້ປະສົມຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເມົາ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າຫຼາຍຂື້ນ.
ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກຕັບຂອງເຈົ້າເອົາເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍອາການເມົາຄ້າງຫຼັງຈາກຄືນໜຶ່ງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ. ຊື່ທາງການແພດສໍາລັບ hangover ແມ່ນ veisalgia. ຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະມີສະຕິ.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ
ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເຮັດໃຫ້ມີອາການເມົາຄ້າງໃນມື້ໜ້າໃນກໍລະນີດີທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ບໍລິໂພກເຫຼົ້າເກີນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ metabolizes ມັນເປັນສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ acetaldehyde.
metabolite ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງມັນ. ມັນປະກອບສ່ວນກັບອາການປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນບາງຄົນ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ. ຂະບວນການນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບ migraines, ຍ້ອນວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງສັນຍາກັບຂະຫນາດປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເຈັບປວດທຸກຄັ້ງທີ່ເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍ ຫຼືຫຼຸດຂະໜາດ.
ເຫຼົ້າຂັດຂວາງວົງຈອນການນອນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການຂັດຂວາງສານເຄມີທໍາມະຊາດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສຽງແລະແສງສະຫວ່າງ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຍັງທົນທຸກຈາກການນອນບໍ່ຫລັບ ເມື່ອທ່ານຮັບມືກັບອາການເມົາຄ້າງ.
ຄຽງຄູ່ກັບການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ເຫຼົ້າແມ່ນເປັນ diuretic. ໃນຄືນກ່ອນອາການເມົາຄ້າງ ເຈົ້າອາດຈະໄປຫ້ອງນໍ້າຫຼາຍໆ ເພາະເຫຼົ້າຂັດຂວາງຮໍໂມນ antidiuretic. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ໍາ.
ອີງຕາມການ VICE, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຮາກເພາະວ່າເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອັກເສບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າຈະຜ່ານລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ໄວຫຼາຍ, ແລະນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຖືກບີບອອກຈາກອາຈົມ. ການປະສົມປະສານຂອງປະຕິກິລິຍານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາຈຽນແລະຖອກທ້ອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍອາດມີປະຕິກິລິຍາກົງກັນຂ້າມ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ.
ການຮັກສາຈຸດສຸມໃນຂະນະທີ່ຫິວມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກ.
ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ລະດັບ electrolyte ຂອງທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມ.
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າອາດມີຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງມີອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການ hangover.
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນ electrolytes ຂອງທ່ານ, ການຂາດນ້ໍາ, ແລະການປັບສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົວເອງ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະເຮັດຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ
ອີງຕາມ ໂຮງຮຽນແພດ Harvard, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນທາງການສໍາລັບການ hangover ເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຟື້ນຕົວຈາກການອອກກາງຄືນ.
ລອງກາເຟຫຼືຊາ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາການເມົາຄ້າງຫາຍໄປໄວ, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງປັບສົມດຸນຕົວມັນເອງ. ທ່ານສາມາດ overdo ມັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ສະນັ້ນລະມັດລະວັງວ່າທ່ານມີຫຼາຍປານໃດ.
ດື່ມນໍ້າ
ອາການປວດຮາກອາດຈະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຕາກິນ, ແຕ່ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີມນໍ້າໃຫ້ເຕັມທີ່ເມື່ອເຈົ້າເຊົາເມົາຄ້າງ. ຖອກທ້ອງແລະອາຈຽນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນ້ໍາຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ໃນນ້ໍາເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.
ກິນທາດແປ້ງ
ເຫຼົ້າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼື pasta ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ກິນຢາຕາມຮ້ານຂາຍຢາທີ່ບໍ່ມີສານ acetaminophen (Tylenol)
Ibuprofen ແລະແອດສະໄພລິນສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຈັບຫຼືເຈັບຫົວເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ແລະພວກມັນບໍ່ຮຸນແຮງໃນກະເພາະອາຫານຄືກັບ acetaminophen.
ພິຈາລະນາກິນວິຕາມິນ B6
ວິຕາມິນນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະບັນເທົາອາການ hangover. ເນື່ອງຈາກທ່ານຕ້ອງກິນວິຕາມິນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກດື່ມ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຜູ້ຄົນບໍ່ໜ້າຈະຕິດຢູ່ກັບຕາຕະລາງນີ້ໃນລະຫວ່າງທີ່ດື່ມເຫຼົ້າເມົາເຫຼົ້າ.
ການປ້ອງກັນແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນສະທ້ອນທາງລົບຍ້ອນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ອີງຕາມ NHS, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ຂອງ hangover ໂດຍການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເມົາມົວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໜັກຂຶ້ນ. ດື່ມນ້ໍາບາງໃນລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ; ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມຊ້າໆແລະຢູ່ໃນນ້ໍາ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ຮັກສາລະດັບການດື່ມໃຫ້ປານກາງ, ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ລວມທັງການຕິດຄ້າງ.
ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກການດື່ມຄືນ
