Bagaimana Untuk Pulih Dari Malam Minum
Bagaimana Untuk Pulih Dari Malam Minum
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), minum berlebihan adalah isu kesihatan awam yang biasa tetapi boleh dielakkan. Ia adalah perkara biasa di seluruh AS untuk keluar malam bersama rakan-rakan untuk bertukar menjadi sesi minum minuman keras.
Apakah yang dimaksudkan dengan Binge Drinking?
Minum berlebihan bermakna meminum sejumlah alkohol yang meningkatkan tahap kepekatan alkohol darah (BAC) kepada 0.08 peratus atau lebih tinggi dalam masa dua jam.
Bagi lelaki, ia mengambil masa kira-kira lima atau lebih minuman untuk sampai ke tahap ini. Bagi wanita, ia mengambil kira-kira empat atau lebih minuman.
Semua orang begitu berbeza, walau bagaimanapun. Sesetengah orang mungkin boleh mengendalikan lebih atau kurang daripada jumlah ini. Seberapa cepat anda minum juga akan mempengaruhi keterukan sesi minum minuman keras anda. Orang yang meminum jumlah minuman yang sama dengan lebih cepat akan meningkatkan BAC mereka dengan lebih cepat.
Berita baiknya ialah kebanyakan orang yang meminum minuman keras tidak bergantung kepada alkohol. Orang dewasa yang berumur antara 18 dan 34 tahun adalah yang paling berkemungkinan meminum minuman keras. Namun, separuh daripada pesta minuman keras berlaku dengan orang berumur 35 tahun ke atas. Kebanyakan peminum bawah umur melaporkan mengambil alkohol mereka dalam sesi meminum minuman keras.
Di Amerika Syarikat, lelaki lebih cenderung untuk minum berlebihan daripada wanita. Dapatkan Bantuan Rawatan Segera.
Saya lebih suka berbual dalam talian
Risiko Minum berlebihan
Terdapat banyak risiko dan masalah yang dikaitkan dengan minum berlebihan dan masalah minum seperti:
- Kebergantungan kepada alkohol
- Kemalangan dan kecederaan
- Falls
- Burns
- Kerosakan
- Keracunan alkohol
- Masalah ingatan
- Sindrom kematian bayi secara tiba-tiba
- Kehamilan yang tidak diingini
- Jangkitan kelamin
Minum berlebihan juga mempunyai peranan dalam masalah sosial, seperti keganasan rumah tangga, penderaan kanak-kanak, pembunuhan, dan juga bunuh diri.
. Pusat Perubatan Universiti Rochester menyatakan bahawa alkohol adalah depresan yang menjejaskan sistem saraf pusat (CNS). Ia berbuat demikian dengan menjejaskan dua jenis neurotransmitter di otak.
- Neurotransmiter pengujaan. Ini menjadikan banyak tindak balas dan fungsi dalam badan mungkin. Mereka membuat badan anda bertindak balas dengan cepat terhadap peristiwa tertentu.
- Neurotransmiter perencatan. Neurotransmiter ini menyediakan badan anda dengan kesan menenangkan. Ini menjadikan badan anda bertindak balas dengan lebih perlahan.
Alkohol berfungsi dengan mengganggu keseimbangan normal dalam sistem saraf anda. Ia menyebabkan neurotransmiter perencatan anda meningkat sambil mengurangkan kesan neurotransmiter rangsangan dalam badan anda. Ini bermakna semasa anda minum, otak anda akan mengeluarkan dopamin tambahan, bahan kimia yang membuatkan anda berasa sihat.
Kesan Sampingan Alkohol
Kesan sampingan alkohol boleh dirasai oleh sesiapa sahaja yang minum walaupun dalam kuantiti yang sederhana, tetapi orang yang meminum minuman keras lebih berkemungkinan mengalami beberapa perkara berikut:
- Perubahan emosi
- Masalah dengan ingatan
- Percakapan yang tidak jelas
- Kesukaran memberi tumpuan
- Mengantuk
- Kadar denyutan jantung berkurangan
- Pernafasan perlahan
- Pemadaman
Minum minuman keras secara konsisten boleh menjadikan anda lebih bertolak ansur dengan alkohol dan kesannya. Anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk mencapai kesan yang sama seperti sebelum ini. Ini menggabungkan risiko minum berlebihan. Memandangkan ia memerlukan lebih banyak alkohol untuk mabuk, anda lebih cenderung untuk mengambil jumlah yang semakin besar. Ini menjadikan keracunan alkohol lebih berkemungkinan.
Kesan ini hilang selepas hati anda mengeluarkan alkohol dari badan anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin terjaga dengan mabuk selepas semalaman meminum minuman keras. Nama perubatan untuk mabuk ialah veisalgia. Saya bersedia untuk sedar.
Saya lebih suka berbual dalam talian
Perkara yang Berlaku dalam Badan Anda Selepas Anda Mabuk Minum
Minum berlebihan mengakibatkan mabuk pada hari berikutnya dalam kes terbaik. Selepas anda mengambil alkohol berlebihan, badan anda memetabolismekannya sebagai bahan kimia yang dipanggil acetaldehyde.
Metabolit ini terkenal dengan kesan toksiknya. Ia menyumbang kepada loya, sakit kepala, dan boleh memburukkan lagi kemurungan pada sesetengah orang. Minum terlalu banyak menyebabkan saluran darah mengembang. Proses ini telah dikaitkan dengan migrain, kerana saluran darah mengecut ke saiz normalnya. Badan anda akan sakit apabila saluran darah anda mengembang atau mengecil.
Alkohol mengganggu kitaran tidur biasa anda. Gangguan kepada bahan kimia semula jadi otak anda juga menjadikan anda lebih sensitif kepada bunyi dan cahaya. Akhirnya, anda juga mengalami kekurangan tidur apabila anda menghadapi mabuk.
Selain sebagai depresan, alkohol adalah diuretik. Pada malam sebelum mabuk, anda mungkin sering pergi ke bilik mandi kerana alkohol menyekat hormon antidiuretik. Ini boleh menyebabkan anda dehidrasi.
Menurut VICE, anda mungkin mual kerana alkohol menyebabkan perut anda meradang.
Di samping itu, alkohol melepasi lebih cepat melalui usus dan kolon, dan air tidak diperah dengan berkesan keluar dari najis. Gabungan tindak balas ini menyumbang kepada muntah dan cirit-birit. Dalam sesetengah keadaan, sesi minum berlebihan mungkin mempunyai tindak balas yang bertentangan dan membawa kepada sembelit.
Mengekalkan fokus semasa mabuk selalunya sukar.
Kerana segala-galanya yang berlaku dalam badan, tahap elektrolit anda tidak optimum.
Ketidakseimbangan ini boleh menjejaskan jantung anda, malah anda mungkin mengalami degupan jantung yang tidak teratur akibat daripada minum berlebihan. Di samping itu, anda mungkin mendapati diri anda lebih emosi semasa mabuk.
Ketidakseimbangan dalam elektrolit anda, dehidrasi dan pengimbangan semula hormon anda boleh menyebabkan anda berasa lebih tidak menentu semasa badan cuba memulihkan dirinya sendiri.
Langkah-Langkah Yang Perlu Diambil Selepas Mabuk Minum
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, tiada penawar rasmi untuk mabuk. Namun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik semasa anda cuba pulih daripada keluar malam.
Cuba kopi atau teh
Ini tidak menyebabkan mabuk hilang dengan lebih cepat, tetapi ia boleh membantu anda kekal berjaga-jaga kerana badan anda sedang mengimbangi semula dirinya. Anda boleh berlebihan dengan minuman berkafein, jadi berhati-hati dengan jumlah yang anda ada.
Minum cecair
Loya mungkin menyebabkan segala-galanya tidak menyelerakan, tetapi minum air yang mencukupi adalah penting untuk menghidrat semula apabila anda mengatasi mabuk anda. Cirit-birit dan muntah mungkin membuat anda lebih dehidrasi, jadi anda mesti kekal terhidrat yang anda boleh.
Makan karbohidrat
Alkohol mengurangkan paras gula dalam darah anda. Makan makanan yang kaya dengan karbohidrat boleh membantu anda berasa lebih baik. Buah-buahan, roti bakar atau pasta mungkin membantu.
Ambil ubat tanpa preskripsi yang tidak mengandungi acetaminophen (Tylenol)
Ibuprofen dan aspirin boleh membantu anda mengalami sebarang kesakitan atau sakit kepala akibat minum berlebihan, dan ia tidak sekeras perut seperti acetaminophen.
Pertimbangkan untuk mengambil vitamin B6
Vitamin ini boleh membantu mencegah dan mengurangkan gejala mabuk. Oleh kerana anda perlu mengambil vitamin sebelum, semasa, dan selepas minum, ia memerlukan banyak usaha. Orang ramai tidak mungkin mematuhi jadual mengenai perkara ini semasa sesi minum minuman keras.
Pencegahan adalah kunci untuk mengelakkan akibat negatif akibat minum berlebihan. Menurut NHS, anda boleh mengurangkan risiko daripada mabuk dengan mempelajari had anda. Elakkan minum semasa perut kosong, kerana ini boleh meningkatkan mabuk dan lebih keras pada badan anda. Minum sedikit air di antara minuman beralkohol; ini akan membantu anda minum dengan lebih perlahan dan kekal terhidrat.
Akhirnya, elakkan minum berlebihan. Pastikan tahap minum pada tahap sederhana, dan elakkan risiko yang berkaitan dengan pesta minuman keras, termasuk mabuk.
Bagaimana Untuk Pulih Dari Malam Minum
