Benefiċċji ta 'waqfien mit-tipjip timeline
Benefiċċji Li Jieqaf It-Tipjip Timeline
Lest biex tieqaf tpejjep?
It-tipjip jista’ joħloq diversi effetti negattivi fuq is-saħħa tiegħek, bħal riskju akbar li tiżviluppa mard serju bħall-kanċer u l-mard tal-qalb. Jista 'jwassal ukoll għal mewt aktar bikrija.
Filwaqt li dawn ir-riskji huma inċentiv tajjeb biex tieqaf, il-waqfien jista 'jkun diffiċli għal xi nies minħabba sintomi ta' rtirar. Dawn jistgħu jinkludu irritabilità, uġigħ ta 'ras, u cravings intensi ta' nikotina.
Anke jekk tieqaf tista’ tkun sfida, il-benefiċċji għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek huma worth it.
X'inhuma l-benefiċċji?
Ċiklu tal-vizzju miksur
Fi żmien xahar minn meta tieqaf, il-ħafna riċetturi tan-nikotina fil-moħħ se jerġgħu lura għan-normal, u jiksru l- ċiklu tal-vizzju.
Ċirkolazzjoni aħjar
Tiegħek ċirkolazzjoni tad-demm jitjieb fi żmien 2 sa 12-il ġimgħa minn meta tieqaf tpejjep. Dan jagħmel l-attività fiżika ħafna aktar faċli u jnaqqas ir-riskju tiegħek ta’ a attakk tal-qalb.
Togħma u riħa mtejba
It-tipjip jagħmel ħsara lit-truf tan-nervituri f'imnieħrek u f'ħalqek, u jtaffi s-sensi tat-togħma u x-xamm tiegħek. Fi żmien 48 siegħa biss minn meta tieqaf, it-truf tan-nervituri jibdew jikbru, u s-sens tat-togħma u x-xamm tiegħek jibda jitjieb.
aktar enerġija
Flimkien ma 'nifs imtejjeb u attività fiżika, iż-żieda fl-ossiġnu fil-ġisem tiegħek se tagħtik ukoll aktar enerġija.
Spinta lis-sistema immuni tiegħek
Tieqaf tpejjep itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, iżid il-livelli ta 'ossiġnu, u jnaqqas l-infjammazzjoni — li kollha jagħtu spinta lis-sistema immuni tiegħek, u għalhekk ikun aktar faċli li tiġġieled l-irjiħat u mard ieħor.
Snien u ħalq aktar nodfa
It-tipjip isfar is-snienek jikkawża nifs ħażin u jżid ir-riskju tiegħek ta’ infezzjonijiet orali. Fi żmien ġimgħa minn meta tieqaf, tibda tara u tħoss differenza f’ħalqek.
Ħajja sesswali mtejba
It-tipjip jista’ jagħmel ħsara lill-ħajja sesswali tiegħek. Dan iżid ir-riskju ta disfunzjoni erettili fl-irġiel u jikkontribwixxi għal disfunzjoni sesswali tan-nisa billi tnaqqas il-lubrikazzjoni ġenitali u l-frekwenza tal-orga.
Riskju aktar baxx ta 'kanċer
Jista 'jieħu ftit snin wara li tieqaf, imma int tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kanċer, bħal:
Effetti sekondarji tal-waqfien tat-tipjip
L-effetti sekondarji tal-waqfien mit-tipjip jistgħu jkunu estremi għal xi wħud. Ħafna nies iħossu li għandhom il- influwenza meta jkunu għaddejjin irtirar. Dan għaliex it-tipjip jaffettwa kull sistema fil-ġisem tiegħek. Meta tieqaf, ġismek jeħtieġ li jaġġusta biex ma jkollux nikotina.
Huwa importanti li tiftakar li dawn l-effetti sekondarji huma biss temporanji.
Uġigħ ta' ras u dardir
It-tipjip jaffettwa kull sistema fil-ġisem tiegħek. Uġigħ ta 'ras, dardir, u sintomi fiżiċi oħra huma komuni peress li n-nikotina tħalli ġismek.
Tnemnim fl-idejn u s-saqajn
Hekk kif iċ-ċirkolazzjoni tiegħek tibda titjieb, tista 'tħossok tnemnim f'idejk u saqajk.
Sogħla u uġigħ fil-griżmejn
Jista 'jkollok sogħla u uġigħ fil-griżmejn hekk kif il-pulmun tiegħek jibda jneħħi l-mukus u debris ieħor li joħloq it-tipjip.
Żieda fl-aptit u żieda fil-piż assoċjata
L-ispinta fl-enerġija li tesperjenza meta tieqaf tpejjep iżid l-aptit tiegħek. Xi nies jieklu wkoll aktar minħabba li jissostitwixxu s-sigaretti ma 'l-ikel biex ilaħħqu mal-vizzju tat-tipjip "id għall-ħalq". It-tnejn iwasslu għal żieda fil-piż Sors affidabbli.
Ix-xenqa intensa għan-nikotina
Ġismek jiddependi fuq in-nikotina waqt li tkun tpejjep. Hija se crave meta tmur mingħajr. Il-qofol tax-xenqa bejn il-marka ta' ġimgħatejn u erba' ġimgħat.
Irritabbiltà, frustrazzjoni, u rabja
Int qed tagħmel bidla kbira — moħħok u ġismek iridu jaġġustaw li jċedu xi ħaġa li sirt dipendenti fuqha. Dan spiss jikkawża irritabilità u rabja.
Stitikezza
Nikotina taffettwa l- musrana ż-żgħira u kolon. Meta tieħu n-nikotina bogħod, tista 'tesperjenza stitikezza hekk kif ġismek jaġġusta biex imur mingħajrha.
Ansjetà, dipressjoni, u nuqqas ta 'rqad
Dawk li jpejpu għandhom riskju akbar ta’ dipressjoni u ansjetà, għalkemm ir-raġuni għal dan mhix ċara. Tista' tpejjep biex tħossok aħjar. Meta tieqaf tpejjep, tista 'tħossok aktar ansjuż u depressi. Insomnja hija wkoll komuni.
Id-dipressjoni hija kundizzjoni serja. L-aħjar huwa li tittrattaha b'a professjonist mediku, li jistgħu jirrakkomandaw terapija tat-taħdit, mediċini, jew terapija ħafifa. Xi rimedji alternattivi biex jintużaw flimkien ma’ trattament preskritt mit-tabib jinkludu:
- St John's wort
- Aċidi grassi omega-3
- acupuncture
- terapija massaġġi
- meditazzjoni
Xiri St John's wort u, Supplimenti ta 'aċidu xaħmi omega-3.
Diffikultà li tikkonċentra
L-effetti sekondarji kollha tal-waqfien mit-tipjip jistgħu jagħmluha diffiċli biex tikkonċentra għall-ewwel.
Ħalq xott
It-tipjip huwa kawża komuni ta ' ħalq xott. L-istress u l-ansjetà assoċjati mal-irtirar jistgħu jagħmluha agħar hekk kif taġġusta.
Tieqaf tpejjep timeline
- 20 minuta wara li tieqaf, ir-rata tal-qalb tiegħek tonqos. Sigaretti jgħollu tiegħek pressjoni tad-demm u żid tiegħek rata tal qalb. Ir-rata tal-qalb tiegħek tibda tinżel għal-livelli normali fi żmien 20 minuta mill-aħħar sigarett tiegħek.
- 8 sa 12-il siegħa wara li tieqaf, inti jonqos il-livell tal-monossidu tal-karbonju fid-demm. Monossidu tal-karbonju huwa l-istess dħaħen perikoluż li ġej mill-egżost tal-karozzi. Jikkawża li r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied u tikkawża nuqqas ta 'nifs. Fi żmien 8 sa 12-il siegħa, il-livell tal-monossidu tal-karbonju fid-demm tiegħek jonqos, u tiegħek ossiġnu fid-demm żidiet.
- 48 siegħa wara li tieqaf, il-ħila tiegħek li tirxomm u t-togħma titjieb. It-truf tan-nervituri bil-ħsara mit-tipjip jibdew jerġgħu jikbru, u jtejbu s-sens tax-xamm u t-togħma tiegħek.
- ġimagħtejn sa 2 xhur wara li tieqaf, ir-riskju tiegħek ta' attakk tal-qalb jonqos. Ċirkolazzjoni mtejba, pressjoni tad-demm u rata tal-qalb aktar baxxa, u livelli aħjar ta 'ossiġnu u funzjoni tal-pulmun kollha jnaqqsu r-riskju tiegħek ta' attakk tal-qalb.
- Minn 1 sa 9 xhur wara li tieqaf, tħossok inqas qtugħ ta' nifs u sogħla inqas. Sogħla, qtugħ ta’ nifs, u konġestjoni tas-sinus se jonqos. Int ser tħossok aktar enerġetiku b'mod ġenerali.
- Sena wara li tieqaf, ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb se jitnaqqas bin-nofs. It-tipjip iżid b'mod sinifikanti r-riskju tiegħek mard tal-qalb.
- 5 snin wara li tieqaf, ir-riskju tiegħek ta' puplesija jonqos. Jiddependi fuq kemm u kemm tpejjep u s-saħħa ġenerali tiegħek, ir-riskju tiegħek puplesija se jkun l-istess bħal xi ħadd li qatt ma pejjep fi żmien 5 sa 15-il sena minn meta jieqaf.
- 10 snin wara li tieqaf, ir-riskju tiegħek ta' kanċer tal-pulmun jonqos għal dak ta' xi ħadd li qatt ma pejjep. Ir-riskju tiegħek li tmut mill-kanċer tal-pulmun se jkun dak ta’ persuna li qatt ma tpejjep. Ir-riskju tiegħek li tiżviluppa kanċer ieħor jonqos b'mod sinifikanti.
- 15-il sena wara li tieqaf, ir-riskju ta' mard tal-qalb huwa l-istess bħal xi ħadd li qatt ma pejjep. Wara li tieqaf, ikollok baxx il-kolesterol, demm irqaq (li jnaqqas ir-riskju tiegħek ta’ emboli tad-demm), u pressjoni tad-demm baxxa.
Waqfien tas-sigaretti vs
vaping jista 'jidher bħala l-iżgħar minn żewġ ħażen meta niġu għat-tipjip. Il-vaping jista 'jkun inqas ta' ħsara mit-tabakk, iżda xorta fih in-nikotina u kimiċi tossiċi oħra, li ħafna minnhom jinstabu wkoll fis-sigaretti regolari.
Anke xi vapes li jsostnu li huma ħielsa min-nikotina nstabu li fihom in-nikotina. Dan jista 'jagħmel il-waqfien tal-vaping diffiċli daqs li jieqfu jpejpu għal xi nies.
Filwaqt li xi evidenza tissuġġerixxi li l-vaping jista 'jgħin lil xi nies jieqfu jpejpu, l-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti ma approvatx is-sigaretti elettroniċi bħala għajnuna biex jieqfu jpejpu.
Sib tabib biex jgħinek tieqaf
Tabib jista’ jgħinek tieqaf tpejjep. Kellem lit-tabib tiegħek jekk lest li tieqaf, jew sib tabib biex jgħinek tieqaf. Tabib jista’ jitkellem miegħek dwar mediċini li jistgħu jgħinuk tieqaf jew ipoġġik f’kuntatt mar-riżorsi lokali.
Tista' wkoll tikseb għajnuna permezz tal-programm tal-American Lung Association, Ħelsien Mit-Tipjip, jew ċempel 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), li jagħtik aċċess għall-konsulenti mħarrġa apposta tagħhom fl-istati kollha.
Benefiċċji ta 'waqfien mit-tipjip timeline
