د سګرټ څکولو د مهال ویش ګټې
د سګرټ څکولو د مهال ویش ګټې
د سګرټ څښلو پریښودو ته چمتو یاست؟
سګرټ څښل کولی شي ستاسو په روغتیا ډیری منفي اغیزې رامینځته کړي، لکه د سرطان او زړه ناروغۍ په څیر د جدي ناروغیو پراختیا خطر. دا کولی شي د پخوانۍ مړینې لامل هم شي.
پداسې حال کې چې دا خطرونه د پریښودو لپاره ښه هڅونه ده، د وتلو نښو له امله د ځینو خلکو لپاره پریښودل ستونزمن کیدی شي. پدې کې خارښت ، سر درد ، او د نیکوتین شدید غوښتنې شامل دي.
که څه هم پریښودل یوه ننګونه کیدی شي، ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا ګټې د دې ارزښت لري.
د ګټې څه دي؟
د روږدي کیدو دوره
د پریښودو یوه میاشت کې، ستاسو په مغز کې ډیری نیکوتین اخیستونکي بیرته عادي حالت ته راځي، د روږدي کیدو دوره.
ښه گردش
ستاسو د وينې خپرېدل د سګرټ څکولو څخه د 2 څخه تر 12 اونیو پورې وده کوي. دا فزیکي فعالیت خورا اسانه کوي او ستاسو خطر کموي د زړه حمله.
ښه خوند او بوی
سګرټ څکول ستاسو د پوزې او خولې اعصاب پای ته زیان رسوي، ستاسو د خوند او بوی حس کمزوری کوي. د پریښودو یوازې 48 ساعتونو کې ، د اعصاب پای وده کول پیل کوي ، او ستاسو د خوند او بوی حس په ښه کیدو پیل کوي.
نور انرژي
د ښه تنفس او فزیکي فعالیت سره سره، ستاسو په بدن کې د اکسیجن زیاتوالی به تاسو ته ډیره انرژي درکړي.
ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکول
د سګرټ څکول پریښودل دوران ته وده ورکوي، د اکسیجن کچه لوړوي، او التهاب کموي - دا ټول ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکوي، نو د زکام او نورو ناروغیو سره مبارزه اسانه ده.
غاښونه او خوله پاکوي
سګرټ څکول ستاسو غاښونه ژیړ کوي د خولې بد بوی رامینځته کوي او ستاسو د خولې انتاناتو خطر زیاتوي. د پریښودو یوه اونۍ دننه، تاسو به په خوله کې د توپیر لیدل او احساس پیل کړئ.
د جنسي ژوند ښه والی
سګرټ څکول ستاسو جنسي ژوند ته زیان رسولی شي. دا خطر زیاتوي عصري تطبیق په نارینه وو کې او مرسته کوي د ښځینه جنسي کمزورتیا د تناسلي غوړ او orgasm فریکونسۍ کمولو سره.
د سرطان کم خطر
دا ممکن د پریښودو وروسته څو کاله وخت ونیسي، مګر تاسو به د سرطان خطر کم کړئ، لکه:
د سګرټ څکولو د پرېښودلو جانبي عوارض
د سګرټ څکولو د پریښودلو جانبي عوارض د ځینو لپاره خورا سخت وي. ډیری خلک داسې احساس کوي چې دوی لري فلو کله چې دوی تیریږي د وتلو. دا ځکه چې سګرټ څښل ستاسو د بدن هر سیسټم اغیزه کوي. کله چې تاسو پریږدئ، ستاسو بدن باید د نیکوتین نشتوالي سره سمون ولري.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا اړخیزې اغیزې یوازې لنډمهاله دي.
سر درد او خواګرځي
سګرټ څکول ستاسو د بدن هر سیسټم اغیزه کوي. سر دردونه, نسیسا، او نورې فزیکي نښې عام دي ځکه چې نیکوتین ستاسو بدن پریږدي.
په لاسونو او پښو کې سوروالی
لکه څنګه چې ستاسو گردش ښه کیږي، تاسو ممکن په خپلو لاسونو او پښو کې د تنفس احساس وکړئ.
ټوخی او د ستوني درد
تاسو ممکن ټوخی او د ستوني درد ولرئ ځکه چې ستاسو سږي د بلغم پاکول پیل کوي او د سګرټ څښلو نور کثافات رامینځته کوي.
د اشتها زیاتوالی او اړونده وزن
هغه انرژي چې تاسو یې تجربه کوئ کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ ستاسو اشتها ډیروي. ځینې خلک هم ډیر خوري ځکه چې دوی د سګرټ څکولو عادت سره د مقابلې لپاره د خواړو سره سګرټ بدلوي. دواړه لارښونه کوي د وزن لوړولو باوري سرچینه.
د نیکوتین لپاره شدید لیوالتیا
ستاسو بدن په نیکوتین پورې تړلی دی پداسې حال کې چې تاسو سګرټ څښئ. دا به هغه ته لیواله وي کله چې پرته لاړ شي. لیوالتیا د دوه او څلور اونیو نښه تر مینځ لوړه ده.
خپګان، خپګان او غوسه
تاسو یو لوی بدلون رامینځته کوئ - ستاسو ذهن او بدن باید د هغه څه پریښودل تنظیم کړي چې تاسو یې تکیه کړې وي. دا ډیری وختونه د قهر او غصې لامل کیږي.
قبضه کول
نیکوتین په بدن اغیزه کوي کوچنۍ کولمو او کولمو. کله چې تاسو نیکوتین لرې کړئ، تاسو ممکن تجربه کړئ قبضه کول لکه څنګه چې ستاسو بدن له دې پرته تګ کولو ته سمون ورکوي.
اضطراب، خپګان او بې خوبۍ
سګرټ څکونکي د دې خطر ډیریږي خپګان او اندیښنه، که څه هم د دې دلیل ناڅرګند دی. تاسو ممکن سګرټ څکئ ترڅو ښه احساس وکړئ. کله چې تاسو سګرټ څکول پریږدئ، تاسو ممکن ډیر اندیښمن او خپګان احساس کړئ. بې خوبي هم عام ده.
خپګان یو جدي حالت دی. دا غوره ده چې د دې سره درملنه وکړئ طبي مسلکي، څوک چې د خبرو درملنې وړاندیز کوي ، درمل، یا د رڼا درملنه. د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنې سره یوځای کارولو لپاره ځینې بدیل درملنې پدې کې شامل دي:
رانيول د سینټ جان وارټ او د omega-3 شحمي اسید بشپړونکي.
د تمرکز ستونزه
د سګرټ څکولو ټول اړخیزې اغیزې کولی شي په لومړي سر کې تمرکز ستونزمن کړي.
وچه خوله
سګرټ څکول یو عام لامل دی وچه خوله. د وتلو سره تړلی فشار او اضطراب کولی شي دا خراب کړي کله چې تاسو تنظیم کوئ.
د سګرټ څکولو مهال ویش
- د پریښودو څخه 20 دقیقې وروسته ستاسو د زړه ضربان کمیږي. سګريټ مو پورته کوي د وينې د فشار او خپل زیات کړئ د زړه کچه. ستاسو د زړه ضربان به ستاسو د وروستي سګرټ په 20 دقیقو کې نورمال کچې ته راټیټ شي.
- له 8 څخه تر 12 ساعتونو پورې د پریښودو وروسته، ستاسو په وینه کې د کاربن مونو اکساید کچه راټیټه کیږي. کاربن مونو اکسایډ هماغه خطرناک بخار دی چې د موټر د وتلو څخه راځي. دا ستاسو د زړه ضربان د زیاتوالي لامل کیږي او لامل کیږي د ساه لنډۍ. د 8 څخه تر 12 ساعتونو پورې، ستاسو په وینه کې د کاربن مونو اکساید کچه راټیټه کیږي، او ستاسو د وینې اکسیجن زیاتیږي.
- 48 ساعته وروسته له دې چې پریښودل شي، ستاسو د بوی او خوند وړتیا ښه کیږي. د سګرټ څکولو له امله زیانمن شوي عصبي پایونه بیا وده کوي، ستاسو د بوی او خوند احساس ښه کوي.
- د 2 اونیو څخه تر 3 میاشتو پورې د پریښودو وروسته، ستاسو د زړه د حملې خطر کمیږي. د دوران ښه والی، د وینې فشار او د زړه کچه ټیټه، او د اکسیجن کچه او د سږو ښه فعالیت ستاسو د زړه د حملې خطر کموي.
- د 1 څخه تر 9 میاشتو پورې د پریښودو وروسته، تاسو به لږ تنفس احساس کړئ او لږ ټوخئ. ټوخی، د ساه لنډۍ، او د سینوس جمع کول کمیږي. تاسو به په ټولیزه توګه ډیر ځواکمن احساس وکړئ.
- یو کال وروسته له دې چې پریښودل شي، ستاسو د زړه ناروغۍ خطر به نیمایي ته راټیټ شي. سګرټ څکول ستاسو خطر د پام وړ زیاتوي د زړه ناروغۍ.
- د پریښودو څخه 5 کاله وروسته، ستاسو د فالج خطر کمیږي. په څومره او څومره وخت کې تاسو سګرټ څکول او ستاسو عمومي روغتیا پورې اړه لري، ستاسو خطر سکتې دا به د هغه چا په څیر وي چې هیڅکله یې سګرټ نه وي څښلی د 5 څخه تر 15 کلونو پورې.
- د سګرټ پریښودو څخه 10 کاله وروسته، ستاسو د سږو د سرطان خطر د هغه چا په پرتله کمیږي چې هیڅکله یې سګرټ نه څکوي. ستاسو د سږو د سرطان څخه د مړینې خطر به د هغه چا په څیر وي چې هیڅکله یې سګرټ نه څکوي. ستاسو د نورو سرطانونو د پراختیا خطر د پام وړ کم شوی.
- د سګرټ پریښودو څخه 15 کاله وروسته، تاسو د زړه د ناروغۍ خطر د هغه چا په څیر دی چې هیڅکله یې سګرټ نه دی څښلی. وروسته له دې چې تاسو پریږدئ، تاسو به ولرئ کم کولیسټرولپتلی وینه (کوم چې ستاسو خطر کموي د وینې نښې)، او د وینې فشار ټیټوي.
د سګرټ پریښودل په مقابل کې د بخار پریښودل
Vaping کله چې د سګرټ څکولو خبره راځي ممکن د دوه بدیو څخه لږ ښکاري. ویپ کول ممکن د تنباکو په پرتله لږ زیانمن وي، مګر دا لاهم نیکوتین او نور زهرجن کیمیاوي توکي لري، چې ډیری یې په منظم سګرټ کې هم موندل کیږي.
حتی ځینې ویپونه چې ادعا کوي د نیکوتین څخه پاک وي موندل شوي چې نیکوتین لري. دا کولی شي د بخار پریښودل د ځینو خلکو لپاره د سګرټ څکولو په څیر ستونزمن کړي.
پداسې حال کې چې ځینې شواهد وړاندیز کوي چې ویپ کول ممکن د ځینو خلکو سره د سګرټ څکولو په پریښودو کې مرسته وکړي، د متحده ایاالتو د خوړو او درملو اداره د سګرټ پریښودو لپاره د مرستې په توګه ای-سګریټ نه دی تصویب کړی.
یو ډاکټر ومومئ چې تاسو سره مرسته وکړي چې پریږدي
یو ډاکټر کولی شي تاسو سره د سګرټ څکولو په پریښودو کې مرسته وکړي. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو د وتلو لپاره چمتو یاست، یا یو ډاکټر ومومئ چې تاسو سره مرسته وکړي. یو ډاکټر کولی شي تاسو سره د درملو په اړه خبرې وکړي چې تاسو سره مرسته کولی شي پریږدي یا تاسو د ځایی سرچینو سره اړیکه ونیسي.
تاسو کولی شئ د امریکا د سږو ټولنې د پروګرام له لارې هم مرسته ترلاسه کړئ، د سګرټ څکولو څخه ازادي، یا 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669) ته زنګ ووهئ ، کوم چې تاسو ته په ټولو ایالتونو کې د دوی ځانګړي روزل شوي مشاورینو ته لاسرسی درکوي.
د سګرټ څکولو د مهال ویش ګټې
