Fa'amanuiaga o le tu'ua o taimi fa'agata
Fa'amanuiaga ole Tu'u le Sisika Taimi
Ua sauni e tuu le ulaula?
O le ulaula e mafai ona tupu ai ni a'afiaga leaga i lou soifua maloloina, e pei o le fa'ateleina o le fa'ama'i tuga e pei o le kanesa ma le ma'i fatu. E mafai foi ona taitai atu ai i se oti muamua.
E ui o nei tulaga lamatia o se faʻamalosiaga lelei e faʻamavae, e mafai ona faigata mo nisi tagata ona o faʻamaʻi faʻamavae. O nei mea e mafai ona aofia ai le itaitagofie, tiga o le ulu, ma le tuʻinanau tele o le nicotine.
E ui lava o le tuu e mafai ona avea ma luitau, o faamanuiaga i lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau e aoga.
O a ni faamanuiaga?
Taamilomilo o vaisu motusia
I totonu o le masina e tasi talu ona tuʻu, o le tele o nicotine e taliaina i lou faiʻai o le a toe foʻi i le masani, malepe taamilosaga o vaisu.
Lelei le ta'amilosaga
lau toto toto faaleleia i totonu ole 2 i le 12 vaiaso talu ona taofi le ulaula. Ole mea lea e fa'afaigofieina ai le fa'agaioiga fa'aletino ma fa'aitiitia ai lou fa'alavelave i se ma'i fatu.
Fa'aleleia le tofo ma le sogisogi
O le ulaula e fa'aleagaina ai fa'ai'uga o neura i lou isu ma lou gutu, fa'avaivaia ai ou lagona o le tofo ma le sogisogi. I totonu o le na o le 48 itula talu ona tuʻu, e amata ona tupu aʻe neura, ma amata ona faʻaleleia lou lagona o le tofo ma lou sogisogi.
Sili atu le malosi
Faatasi ai ma le faʻaleleia atili o le manava ma le gaioiga faʻaletino, o le faʻateleina o le okesene i lou tino o le a faʻateleina ai foi le malosi.
O se fa'aleleia atili o lou tino puipuia
O le tu'ua o le ulaula e fa'aleleia ai le ta'amilosaga, fa'atuputeleina le maualuga o le okesene, ma fa'aitiitia ai le mumū - o ia mea uma e fa'amalosia ai lou tino puipuia, o lea e faigofie ai ona tete'e mai le malulu ma isi ma'i.
E mama nifo ma gutu
O le ulaula e samasama ai ou nifo e mafua ai le manava leaga ma fa'ateleina ai lou a'afia i fa'ama'i gutu. I totonu o le vaiaso talu ona tuʻu, o le a amata ona e vaʻai ma lagona se eseesega i lou gutu.
Fa'aleleia le olaga fa'afeusuaiga
O le ulaula e mafai ona afaina ai lou olaga feusuai. E faateleina ai le tulaga lamatia o dysfunction erectile i tane ma saofagā i fafine feusuaiga le atoatoa e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻiina o le itutino ma le faʻateleina o le orgasm.
Maualalo lamatiaga o le kanesa
Atonu e alu ni nai tausaga talu ona tu'u, ae o le a fa'aitiitia lou lamatiaga i kanesa, e pei o le:
A'afiaga o le tu'ua o le ulaula tapaa
O a'afiaga o le tu'ua o le ulaula e mafai ona ogaoga mo nisi. E toatele tagata e lagona e pei ua latou maua le fulū pe a latou feagai faauiina i tua. E mafua ona o le ulaula e aafia ai tino uma o lou tino. A e fa'amuta, e mana'omia e lou tino ona fetuuna'i i le leai o se nicotine.
E taua le manatua o nei a'afiaga e le tumau.
Tiga ulu ma faafaufau
O le ulaula e a'afia ai tino uma o lou tino. Headaches, faʻafāufau, ma isi fa'ailoga fa'aletino e taatele pe a alu ese le nicotine mai lou tino.
Gatete lima ma vae
A'o amata ona fa'aleleia lou toto, atonu e te lagona le ga'i i ou lima ma ou vae.
Tale ma tiga fa'a'i
Atonu e te tale ma tiga le fa'a'i a'o amata ona fa'amama e ou māmā le palapala ma isi otaota o lo'o faia e le ulaula.
Fa'atupula'ia le fia 'ai ma fa'aopoopoina le mamafa
O le faʻateleina o le malosi e te maua pe a tuʻu le ulaula e faʻateleina ai lou fia'ai. E tele foi mea'ai a nisi tagata ona latou te sui sikareti i meaai e taulima ai le masaniga “lima i le gutu” o le ulaula. E tau atu uma i maua mamafa faatuatuaina Punavai.
Mana'o tele mo nicotine
E fa'alagolago lou tino ile nicotine a'o e ulaula. O le a naunau i ai pe a alu ese. E maualuga le mana'o i le va o le lua ma le fa vaiaso.
Itaitaita, le fiafia, ma le ita
O lo'o e faia se suiga tele - e mana'omia e lou mafaufau ma lou tino ona fetu'una'i le tu'uina atu o se mea na e fa'alagolago i ai. E masani ona tupu ai le itaitagofie ma le ita.
Faʻailogaina
O le nikotina e aafia ai le tama'i manava ma koluma. A e aveese le nicotine, e mafai ona e oʻo i ai manava masuasua a'o fetuunai lou tino e alu e aunoa ma lea mea.
O le atuatuvale, atuatuvale, ma le le mautonu
O tagata ulaula e fa'atupula'ia le lamatiaga o tūlaga faigatā ma le popole, e ui lava e le o manino le mafuaaga o lenei mea. Atonu e te ulaula ina ia lelei lou lagona. A e taofi le ulaula, atonu e te lagona atili le popole ma le atuatuvale. E taatele foi le le mautonu.
O le atuatuvale o se tulaga ogaoga. E sili ona togafitia i se fomai fomai, o ai e mafai ona fautuaina togafitiga tautala, fualaau, poʻo togafitiga faʻamalama. O nisi vaifofo e fa'aoga fa'atasi ma togafitiga fa'atonu a foma'i e aofia ai:
- St. John's wort
- Omega-3 fesoasoani gaʻo
- akupunika
- togafitiga massage
- feliuaʻiga
faatauina St. John's wort ma omega-3 fatty acid supplements.
Faʻasagaga faʻapitoa
O a'afiaga uma o le tu'ua o le ulaula e mafai ona fa'afaigata ai ona fa'alaua'itele i le taimi muamua.
gutu matutu
O le ulaula o se mafuaaga masani o susu le gutu. O le atuatuvale ma le popole e fesootaʻi ma le toesea e mafai ona sili atu le leaga pe a e fetuunai.
Tu'u le ulaula tapaa taimi
- 20 minute talu ona tuʻu, e paʻu lou fatu. Sikaleti e siitia ai lou toto ma faateleina lou fatu fatu. O le a amata ona pa'ū le tātā o lou fatu i tulaga masani i totonu ole 20 minute o lau sikaleti mulimuli.
- 8 i le 12 itula talu ona tu'u, e pa'ū lou toto carbon monoxide. Kamupani faʻasolosolo o le asu matautia lava lea e sau mai le ta'avale. E mafua ai ona faateleina lou fatu ma mafua ai shortness o le manava. I totonu o le 8 i le 12 itula, o le maualuga o le carbon monoxide i lou toto e pa'ū, ma lou okesene toto faateleina.
- 48 itula talu ona tu'u, e fa'aleleia atili lou malosi e sogisogi ma tofo. O i'uga o neura ua fa'aleagaina e le ulaula ua amata ona toe tupu, fa'aleleia atili ai lou sogisogi ma le tofo.
- 2 vaiaso i le 3 masina talu ona tu'u, e pa'ū lou lamatiaga i le fatu fatu. Faʻaleleia le taʻavale, faʻaititia le toto maualuga ma le fatu, ma sili atu le okesene ma le gaioiga o le mama e faʻaitiitia uma ai lou lamatiaga i se fatu fatu.
- 1 i le 9 masina talu ona fa'amuta, o le a fa'aitiitia lou manava ma fa'aitiitia le tale. Tale, le manava, ma gasegase o le sinus o le a faaitiitia. E te lagona le malosi atoa.
- 1 le tausaga talu ona fa'amuta, o le a tipi i le afa lou lamatiaga i le ma'i fatu. O le ulaula e matua faateleina ai lou lamatiaga maʻi fatu.
- 5 tausaga talu ona tu'u, e fa'aitiitia lou lamatiaga i le stroke. Fa'alagolago ile tele ma le umi e te ulaula ai ma lou soifua maloloina lautele, o lou lamatiaga o ta o le a tutusa ma se tasi e le'i ulaula i totonu o le 5 i le 15 tausaga talu ona tu'u.
- I le 10 tausaga talu ona tu'u, e pa'ū lou lamatiaga i le kanesa o le mama i se tasi e le'i ulaula. O lou tulaga lamatia o le oti mai le kanesa o le māmā o le tulaga lea o se tagata e le'i ulaula. E matua fa'aitiitia lou lamatiaga i le atia'e o isi kanesa.
- 15 tausaga talu ona tu'u, e te ono maua i le ma'i fatu e tutusa ma se tasi e le'i ulaula. A uma ona e fa'amuta, o le a e maua maualalo le toto, toto manifinifi (lea e fa'aitiitia ai lou lamatiaga o clots toto), ma maualalo le toto maualuga.
Tu'u sikaleti vs. taofi vape
Vaping atonu e foliga mai e itiiti ifo nai lo mea leaga e lua pe a oo i le ulaula. O le vape atonu e itiiti le afaina nai lo le tapaa, ae o loʻo iai pea le nicotine ma isi vailaʻau oona, o le tele o ia mea e maua foi i sikaleti masani.
E oo lava i nisi vape e fai mai e leai ni nicotine ua maua e iai le nicotine. O le mea lea e mafai ona fa'agata ai le tu'ua o vape e pei lava o le tu'ua o le ulaula mo nisi tagata.
E ui o nisi faʻamaoniga e faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani le vape i nisi tagata e taofi le ulaula, e leʻi faʻatagaina e le US Food and Drug Administration le sikaleti eletise e avea o se fesoasoani e tuʻu ai le ulaula.
Su'e se foma'i e fesoasoani ia te oe e tuu
E mafai e se foma'i ona fesoasoani ia te oe e tuu le ulaula. Talanoa i lau foma'i pe'ā e sauni e tu'u, pe su'e fo'i se foma'i e fesoasoani ia te oe e tu'u. E mafai e se foma'i ona talanoa atu ia te oe e uiga i vaila'au e mafai ona fesoasoani ia te oe e tu'u pe tu'u oe fa'afeso'ota'i ma punaoa i le lotoifale.
E mafai foi ona e maua se fesoasoani e ala i le polokalame a le American Lung Association, Sa'olotoga Mai Ulaula, pe vala'au i le 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), lea e te maua ai le avanoa i o latou faufautua fa'apitoa a'oa'oina i setete uma.
Fa'amanuiaga o le tu'ua o taimi fa'agata
