Faa'iidooyinka joojinta sigaarka waqtiga

Faa'iidooyinka Joojinta Sigaarka Wakhtiga

Diyaar ma u tahay inaad joojiso sigaarka?

Sigaar cabbiddu waxay ku abuuri kartaa dhowr saameyn taban oo caafimaadkaaga ah, sida khatarta sii kordheysa ee lagu qaadi karo cudurrada halista ah sida kansarka iyo cudurrada wadnaha. Waxay kaloo keeni kartaa dhimasho hore.

Iyadoo khatarahani yihiin dhiirigelin wanaagsan oo lagu joojinayo, joojinta waxay ku adkaan kartaa dadka qaarkood calaamadaha ka-noqoshada awgeed. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara xanaaq, madax-xanuun, iyo rabitaan nikotiin ah oo daran.

Inkasta oo joojintaadu ay caqabad ku noqon karto, faa'iidooyinka caafimaadka jidhkaaga iyo maskaxdaada ayaa u qalma.

Maxay yihiin faa'iidooyinka?

Wareegga qabatinka jabay

Hal bil gudaheed markaad joojiso, nikotiinka badan ee maskaxdaada ku jira ayaa caadi ku soo laaban doona, jabinayana meertada balwadda.

Wareeg wanaagsan

Your wareegga dhiigga waxay ku hagaagaysaa 2 ilaa 12 toddobaad gudahood joojinta sigaarka. Tani waxay ka dhigaysaa dhaqdhaqaaqa jidhka mid aad u fudud oo hoos u dhigaya khatartaada a wadne xanuun.

Dhadhanka iyo urta oo la hagaajiyay

Sigaar cabbiddu waxay dhaawacdaa xididada dareemaha ee sankaaga iyo afkaaga, taasoo kaa dhigaysa dareenka dhadhanka iyo urta. Kaliya 48 saacadood gudahood markaad joojiso, darafyada dareemayaasha waxay bilaabaan inay koraan, dareenka dhadhanka iyo urta ayaa bilaabaya inuu soo fiicnaado.

Tamar badan

Marka ay weheliso hagaajinta neefsashada iyo dhaqdhaqaaqa jidhka, ogsajiinta korodhay ee jidhkaaga ayaa sidoo kale ku siin doonta tamar badan.

Kor u qaadida habka difaacaaga

Joojinta sigaarku waxay wanaajisaa wareegga dhiigga, waxay kordhisaa heerarka ogsajiinta, waxayna hoos u dhigtaa bararka - kuwaas oo dhammaantood siiya habka difaacaaga kor u kaca, sidaas darteed way fududahay inaad iska ilaaliso hargabka iyo cudurrada kale.

Ilkaha iyo afka oo nadiif ah

Sigaar cabista ilkahaagu waxay keentaa ur xun waxayna kordhisaa halista caabuqa afka. Usbuuc gudihiis markaad joojiso, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto oo aad dareento farqi afkaaga ah.

Nolosha galmada oo la hagaajiyay

Sigaar cabbiddu waxay dhaawici kartaa noloshaada galmada. Waxay kordhisaa khatarta ah cillad Kacsi ragga oo wax ku darsada cillad xagga galmada dumarka iyadoo hoos loo dhigayo saliidda xubinta taranka iyo kacsiga.

Khatarta hoose ee kansarka

Waxay qaadan kartaa dhowr sano ka dib joojinta, laakiin waxaad hoos u dhigi doontaa halista kansarka, sida:

• kansarka sanbabada
• kansarka hunguriga
• Kansarka kalyaha
• kansarka kaadiheysta
• kansarka ganaca

Dhibaatooyinka ay keento joojinta sigaarka

Dhibaatooyinka soo raaca joojinta sigaarka ayaa dadka qaar u noqon kara mid xad dhaaf ah. Dad badan ayaa dareemaya inay haystaan hargab marka ay maraan bixitaanka. Tani waa sababta oo ah sigaar cabbiddu waxay saamaysaa nidaam kasta oo jidhkaaga ah. Markaad joojiso, jidhkaagu wuxuu u baahan yahay inuu la qabsado si aanu u haysan nikotiin.

Waa muhiim in la xasuusto in waxyeellooyinkan ay yihiin kuwo ku meel gaar ah.

Madax xanuun iyo lalabo

Sigaarku wuxuu saameeyaa nidaam kasta oo jirkaaga ka mid ah. Madax, lallabo, iyo calaamadaha kale ee jirku waa caadi marka nikotiinku ka baxo jidhkaaga.

Gacmaha iyo lugaha oo ku dheggan

Marka wareeggaagu bilaabo inuu soo fiicnaado, waxaa laga yaabaa inaad dareento jidhicyo gacmahaaga iyo cagahaaga ah.

Qufac iyo cune xanuun

Waxaa laga yaabaa inaad qabtid qufac iyo cune xanuun marka sambabadaadu bilaabaan inay nadiifiyaan xabka iyo qashinka kale ee sigaar cabbintu ay abuurto.

Rabitaanka cuntada oo kordhay iyo miisaanka oo kordha

Kobcinta tamarta aad la kulanto markaad joojiso sigaarka waxay kordhisaa rabitaanka cuntada. Dadka qaarkiis waxay sidoo kale cunaan cunto badan sababtoo ah waxay sigaarka ku beddelaan cunto si ay ula qabsadaan caadada "gacanta afka" sigaarka. Labaduba waxay horseedaan miisaanka korodhka lagu kalsoon yahay.

Damac daran oo loo qabo nikotiinka

Jidhkaagu wuxuu ku tiirsan yahay nikotiinka markaad sigaar cabto. Waxay u damci doontaa marka ay baxdo. Damacyadu waxay ugu sarreeyaan inta u dhaxaysa calaamadda labada iyo afarta toddobaad.

Xanaaq, niyad jab, iyo xanaaq

Waxaad samaynaysaa isbedel weyn - maskaxdaada iyo jidhkaagu waxay u baahan yihiin inay la qabsadaan ka tanaasulida wax aad ku kortay oo aad ku tiirsan tahay. Tani waxay badanaa keentaa xanaaq iyo xanaaq.

Calool

Nikotiinku wuxuu saameeyaa mindhicirka yar iyo mindhicirka. Marka aad nikotiinka iska saarto, waxa laga yaabaa inaad la kulanto caloosha sida jidhkaagu ula qabsanayo la'aantiis.

Walaac, niyad-jab, iyo hurdo la'aan

Dadka sigaarka cabba waxay leeyihiin khatar dheeraad ah niyad-jabka iyo walaac, inkastoo sababta tani aysan caddayn. Waxaa laga yaabaa inaad sigaar cabto si aad uga roonaato. Markaad joojiso sigaarka, waxaa laga yaabaa inaad dareento walwal iyo niyad jab. Sidoo kale hurdo la'aantu waa caadi.

Niyad-jabku waa xaalad halis ah. Way fiicantahay in lagu daweeyo a xirfadle caafimaadyaa ku talin kara daawaynta hadalka, daawooyinka, ama daawaynta iftiinka. Qaar ka mid ah dawooyinka beddelka ah ee la istcmaalayo daawaynta uu dhakhtarku qoray waxaa ka mid ah:

• Jooniska johannesört
• omega-3 asiidh dufan ah
• acupuncture
• daaweynta duugista
• meditation

Iibso Jooniska johannesört iyo omega-3 fatty acid supplements.

Way adag tahay in la xoojiyo

Dhammaan dhibaatooyinka soo raaca joojinta sigaarka waxay adkeyn karaan in marka hore xoogga la saaro.

afka oo qalala

Sigaar cabiddu waa sababta caadiga ah afka qalalan. Cadaadiska iyo welwelka la xidhiidha ka-noqoshada ayaa ka sii dari kara markaad la qabsato.

Joojinta wakhtiga sigaarka

• 20 daqiiqo ka dib joojinta, garaaca wadnahaagu wuu hoos u dhacayaa. Sigaarka ayaa kor u qaada Dhiig kar oo kordhi kaaga heerka wadnaha. garaaca wadnahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu hoos ugu dhaco heerka caadiga ah 20 daqiiqo gudahood sigaarkaagii ugu dambeeyay.
• 8 ilaa 12 saacadood ka dib joojinta, heerka kaarboon monoksaydh ayaa hoos u dhacaya. Carbon monoxide waa isla qiiqa khatarta ah ee ka yimaada qiiqa baabuurta. Waxay sababtaa in garaaca wadnahaagu kordho oo uu sababo neefta oo ku qabata. 8 ilaa 12 saacadood gudahood, heerka carbon monoxide ee dhiigaaga hoos buu u dhacayaa, adigana ogsijiinta dhiigga kordhiyaa.
• 48 saacadood ka dib joojinta, awooddaada ur iyo dhadhamin ayaa soo hagaagaysa. Cidhifyada dareemayaasha ee uu waxyeelay sigaarku waxay bilaabaan inay dib u koraan, iyagoo hagaajinaya dareenka urta iyo dhadhanka.
• 2 toddobaad ilaa 3 bilood ka dib joojinta, khatarta wadno qabadku hoos ayey u dhacdaa. Wareegga oo fiicnaaday, cadaadiska dhiigga oo hoos u dhaca iyo garaaca wadnaha, iyo heerarka ogsajiinta ee wanaagsan iyo shaqada sambabbada ayaa dhammaantood hoos u dhigaya halista wadne qabad.
• 1 ilaa 9 bilood ka dib marka aad iska joojiso, waxa aad dareemi doontaa naqas yaraan iyo qufac yaraan. Qufac, neefta oo yaraata, iyo ciriiriga sanka hoos u dhici doona. Waxaad dareemi doontaa tamar badan guud ahaan.
• 1 sano ka dib markaad joojiso, halista wadno xanuunka waa la gooyn doonaa kala badh. Sigaar cabbiddu waxay si weyn u kordhisaa khatartaada cudurka wadnaha.
• 5 sano kadib joojinta, khatarta istaroogga ayaa hoos u dhacaysa. Iyadoo ku xiran inta iyo inta aad sigaar cabtay iyo caafimaadkaaga guud, khatartaada garaaca waxay la mid noqon doontaa qofka aan waligiis sigaar cabbin 5 ilaa 15 sano gudahood marka uu joojiyo.
• 10 sano ka dib markaad joojiso, khatartaada kansarka sanbabada waxay hoos ugu dhacdaa midda qof aan waligiis sigaar cabbin. Halistaada inaad u dhimato kansarka sanbabada waxay noqon doontaa midda qofka aan waligiis sigaar cabbin. Khatarta aad ku qaadi karto kansarrada kale aad bay u yaraynaysaa.
• 15 sano ka dib markaad joojiso, waxaad halis u tahay inaad wadno xanuunka ku dhacdo waxay la mid tahay qofka aan waligiis sigaar cabbin. Kadib markaad joojiso, waxaad yeelan doontaa hoos u dhig kolestaroolka, dhiig khafiif ah (kaas oo yaraynaya khatartaada xinjiro dhiig), iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

Joojinta sigaarka vs. joojinta sigaarka

Vaping waxay u ekaan kartaa mid ka yar labada shar marka ay timaado sigaarka. Sigaarka ayaa laga yaabaa inuu ka dhib yar yahay tubaakada, laakiin weli waxaa ku jira nikotiin iyo kiimikooyin kale oo sun ah, kuwaas oo intooda badan sidoo kale laga helo sigaarka caadiga ah.

Xataa qaar ka mid ah vapes-ka sheegta inay nikootiin la'aan yihiin ayaa la ogaaday inay ku jirto nikotiin. Tani waxay ka dhigi kartaa joojinta sigaarka si la mid ah joojinta sigaarka dadka qaarkiis.

Iyadoo caddaynta qaar ay soo jeedinayaan in sigaar-cabista laga yaabo inay dadka qaar ka caawiso joojinta sigaarka, Maamulka Cunnada iyo Dawooyinka ee Mareykanka ma aysan ansixin sigaarka elektaroonigga ah si ay u joojiyaan sigaarka.

Raadso dhakhtar kaa caawiya joojinta

Dhakhtar ayaa kaa caawin kara joojinta sigaarka. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad diyaar u tahay inaad joojiso, ama raadso dhakhtar kaa caawiya joojinta. Dhakhtarku wuxuu kaala hadli karaa daawooyinka kaa caawin kara inaad joojiso ama kugula xiriirto ilaha deegaanka.

Waxa kale oo aad caawimo ka heli kartaa barnaamijka Ururka Sambabka Maraykanka, Xorriyadda Sigaarka, ama wac 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), kaas oo ku siinaya marin u helka la-taliyayaashooda sida gaarka ah u tababaran ee dhammaan gobolada.

Faa'iidooyinka joojinta sigaarka waqtiga