Манфиатҳои қатъ кардани тамокукашӣ

Манфиатҳои даст кашидан аз тамокукашӣ

Омодаед, ки тамокукаширо тарк кунед?

Тамокукашӣ метавонад ба саломатии шумо як қатор таъсири манфиро ба вуҷуд орад, аз қабили хатари афзоиши бемориҳои ҷиддӣ ба монанди саратон ва бемориҳои дил. Он инчунин метавонад ба марги пештара оварда расонад.

Гарчанде ки ин хатарҳо як ангезаи хуб барои тарк кардан мебошанд, тарк кардан барои баъзе одамон аз сабаби нишонаҳои хуруҷ душвор буда метавонад. Инҳо метавонанд асабоният, дарди сар ва майли шадиди никотинро дар бар гиранд.

Гарчанде ки тарк кардан метавонад душвор бошад ҳам, фоидаҳо ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо арзандаанд.

манфиатҳои чист?

Давраи вайроншудаи нашъамандӣ

Дар давоми як моҳи пас аз тарк кардани он, шумораи зиёди ретсепторҳои никотин дар майнаи шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд ва давраи нашъамандӣ.

Муомилоти беҳтар

шумо гардиши хун дар давоми 2 то 12 ҳафтаи қатъ кардани тамокукашӣ беҳтар мешавад. Ин фаъолияти ҷисмониро хеле осон мекунад ва хатари шуморо коҳиш медиҳад дилзанак.

Беҳтар шудани мазза ва бӯй

Сигоркашӣ нӯги асабҳои бинӣ ва даҳони шуморо вайрон карда, ҳисси мазза ва бӯи шуморо кунд мекунад. Дар давоми ҳамагӣ 48 соат пас аз тарк кардани он, нӯги асабҳо ба воя мерасанд ва ҳисси мазза ва бӯи шумо беҳтар мешавад.

Энергияи бештар

Дар баробари беҳтар шудани нафаскашӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ, афзоиши оксиген дар бадани шумо инчунин ба шумо энергияи бештар медиҳад.

Баланд бардоштани системаи иммунии шумо

Даст кашидан аз тамокукашӣ гардиши хунро беҳтар мекунад, сатҳи оксигенро зиёд мекунад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад - ҳамаи ин ба системаи иммунии шумо қувват мебахшад, бинобар ин мубориза бо шамолкашӣ ва дигар бемориҳо осонтар аст.

Дандонҳо ва даҳони тозатар

Сигоркашӣ дандонҳои шуморо зард мекунад ва бӯи бад мекунад ва хатари сирояти даҳонро зиёд мекунад. Дар давоми як ҳафтаи тарк кардан, шумо дар даҳони худ фарқиятро мебинед ва эҳсос хоҳед кард.

Беҳтар шудани ҳаёти ҷинсӣ

Тамокукашӣ метавонад ба ҳаёти ҷинсии шумо зарар расонад. Он хатари онро зиёд мекунад халалдор erectile дар мардон ва хисса мегузорад вайроншавии ҷинсии занон тавассути кам кардани молидани узвҳои таносул ва басомади оргазм.

Хавфи камтарини саратон

Пас аз тарк кардани он метавонад чанд сол тӯл кашад, аммо шумо хавфи саратонро кам мекунед, масалан:

• саратони шуш
• саратони сурхак
• рагҳои гурда
• саратон масона
• саратон гадуди

Таъсири манфии тарки тамокукашӣ

Таъсири ҷониби даст кашидан аз тамокукашӣ метавонад барои баъзеҳо шадид бошад. Бисёр одамон ҳис мекунанд, ки онҳо доранд грипп вақте ки онҳо аз сар мегузаронанд бозхонди. Ин сабаби он аст, ки тамокукашӣ ба ҳар як системаи бадани шумо таъсир мерасонад. Вақте ки шумо тарк мекунед, ҷисми шумо бояд ба набудани никотин мутобиқ шавад.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки ин таъсири тараф танҳо муваққатӣ мебошанд.

Дарди сар ва дилбењузурї

Тамокукашӣ ба ҳар як системаи бадани шумо таъсир мерасонад. дарди сар, дилбеҳузур, ва дигар нишонаҳои ҷисмонӣ маъмуланд, вақте ки никотин баданатонро тарк мекунад.

Дард дар дастҳо ва пойҳо

Вақте ки гардиши шумо беҳтар шуданро оғоз мекунад, шумо метавонед дар дастҳо ва пойҳоятон ҳис кунед.

Сулфа ва дарди гулӯ

Шумо метавонед сулфа ва дарди гулӯ дошта бошед, зеро шушҳои шумо луоб ва дигар партовҳои тамокуро тоза мекунанд.

Афзоиши иштиҳо ва афзоиши вазни он

Баландшавии энергияе, ки шумо ҳангоми тарк кардани тамокукашӣ эҳсос мекунед, иштиҳои шуморо зиёд мекунад. Баъзе одамон инчунин бештар мехӯранд, зеро онҳо сигорро бо ғизо иваз мекунанд, то бо одати тамокукашӣ мубориза баранд. Ҳарду ба он оварда мерасонанд Афзоиши вазн Манбаи боваринок.

Хоҳиши шадид ба никотин

Ҳангоми тамокукашӣ ҷисми шумо аз никотин вобаста аст. Он ҳангоме ки бе он меравад, хоҳиш мекунад. Ҳавасҳо дар байни ду ва чаҳор ҳафта ба авҷи худ мерасад.

асабоният, ноумедӣ ва хашм

Шумо тағироти бузурге ба амал оварда истодаед - ақл ва ҷисми шумо бояд аз чизе, ки шумо ба он вобаста шудаед, даст кашед. Ин аксар вақт боиси хашм ва хашм мегардад.

Конструктор

Никотин таъсир мерасонад рӯдаи хурд ва рӯдаи ғафс. Вақте ки шумо никотинро дур мекунед, шумо метавонед эҳсос кунед щабзият чунон ки ҷисми шумо барои бе он рафтан мутобиқ мешавад.

Ташвиш, депрессия ва бехобӣ

Тамокукашон хавфи зиёд доранд рӯҳафтодагӣ ва изтироб, гарчанде ки сабаби ин норавшан аст. Шумо метавонед тамокукашӣ кунед, то худро беҳтар ҳис кунед. Вақте ки шумо тамокукаширо тарк мекунед, шумо метавонед бештар изтироб ва афсурдагӣ ҳис кунед. Бехобй низ маъмул аст.

Депрессия як ҳолати вазнин аст. Беҳтар аст, ки онро бо а мутахассиси тиббӣ, ки метавонад табобати гуфтугӯро тавсия диҳад, доруҳо, ё терапияи нур. Баъзе воситаҳои алтернативӣ барои истифода дар баробари табобати таъинкардаи духтур иборатанд аз:

• Wort Санкт Юҳанно
• omega-xNUMX кислотаи майл
• акупунктура
• табобати массажӣ
• медитасия

Харид Wort Санкт Юҳанно ва иловаҳои кислотаи равғании омега-3.

Мушкилии мушкил

Ҳама таъсири манфии тарки тамокукашӣ метавонад дар аввал тамаркузро душвор созад.

даҳони хушк

Тамокукашӣ як сабаби маъмул аст даҳони хушк. Стресс ва изтироби марбут ба хуруҷ метавонад ҳангоми танзими шумо онро бадтар кунад.

Ҷадвали қатъ кардани тамокукашӣ

• 20 дақиқа пас аз тарк кардан, суръати дилатон паст мешавад. Сигор туро баланд мекунад фишори хун ва зиёд кунед сатҳи дил. Сатҳи дили шумо дар давоми 20 дақиқа пас аз сигоркаши охиринатон ба сатҳи муқаррарӣ паст мешавад.
• Пас аз 8 то 12 соат пас аз тарк кардани истеъмол, сатҳи оксиди карбон дар хун паст мешавад. Carbon monoxide ҳамон дуди хатарнок аст, ки аз ихроҷи мошин мебарояд. Он боиси зиёд шудани суръати дилатон мегардад ва боиси он мегардад кӯтоҳ будани нафас. Дар давоми 8 то 12 соат сатҳи оксиди карбон дар хуни шумо паст мешавад ва шумо оксигени хун меафзояд.
• 48 соат пас аз тарк кардани истеъмол, қобилияти бӯй ва таъми шумо беҳтар мешавад. Нугҳои асабҳое, ки аз тамокукашӣ осеб дидаанд, дубора афзоиш меёбанд ва ҳисси бӯй ва таъми шуморо беҳтар мекунанд.
• Пас аз 2 ҳафта то 3 моҳ, хатари сактаи қалб коҳиш меёбад. Беҳтар шудани гардиши хун, паст шудани фишори хун ва суръати дил ва сатҳи беҳтари оксиген ва фаъолияти шуш ҳама хатари сактаи дилро коҳиш медиҳанд.
• Пас аз 1 то 9 моҳ пас аз тарк кардан, шумо камтар нафаскашӣ ва сулфаро камтар ҳис мекунед. Сулфа, кӯтоҳ будани нафас ва сершавии синусҳо кам мешавад. Шумо худро дар маҷмӯъ энергетикӣ ҳис хоҳед кард.
• Пас аз 1 сол пас аз тарк кардан, хатари бемории дил ду маротиба кам мешавад. Тамокукашӣ хатари шуморо ба таври назаррас афзоиш медиҳад бемориҳои дил.
• Пас аз 5 сол пас аз тарк кардан, хатари инсулт коҳиш меёбад. Вобаста аз он, ки шумо чӣ қадар ва чӣ қадар тамокукашӣ ва саломатии умумии шумо, хатари шумо яраи ба шахсе монанд аст, ки дар давоми 5 то 15 соли пас аз тарк кардани тамокукашӣ ҳеҷ гоҳ тамоку накашидааст.
• Пас аз 10 сол пас аз тарк кардани он, хатари саратони шуш ба хатари касе, ки ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ накардааст, коҳиш меёбад. Хавфи марги шумо аз саратони шуш хатари шахсе хоҳад буд, ки ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ накардааст. Хавфи пайдоиши саратони дигар ба таври назаррас коҳиш меёбад.
• Пас аз 15 сол пас аз тарк кардани он, хатари бемории қалб ба ҳамон касест, ки ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ намекунад. Пас аз тарк кардани шумо, шумо хоҳед дошт холестерини паст, хуни бориктар (ки хавфи шуморо коҳиш медиҳад лахтаҳои хун) ва фишори хунро паст мекунад.

Даст кашидан аз сигор против

Vaping вакте ки сухан дар бораи тамокукашй меравад, шояд камтар аз ду бадӣ ба назар расад. Вапинг метавонад нисбат ба тамоку камтар зараровар бошад, аммо он ҳанӯз ҳам никотин ва дигар моддаҳои кимиёвии заҳролудро дорад, ки аксари онҳо дар сигорҳои муқаррарӣ низ мавҷуданд.

Ҳатто баъзе vapes, ки даъвои бе никотин доранд, пайдо шуданд, ки никотин доранд. Ин метавонад даст кашидан вапингро ба мисли даст кашидан аз тамокукашӣ барои баъзе одамон душвор гардонад.

Гарчанде ки баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки вапинг метавонад ба баъзе одамон аз тамокукашӣ кӯмак кунад, Идораи озуқаворӣ ва маводи мухаддири ИМА сигорҳои электрониро ҳамчун кӯмак барои қатъ кардани тамокукашӣ тасдиқ накардааст.

Табиберо пайдо кунед, ки ба шумо аз тарк кардани он кӯмак кунад

Духтур метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тамокукаширо тарк кунед. Агар шумо барои тарк кардан омода бошед, ба духтур муроҷиат кунед ё духтуреро пайдо кунед, ки ба шумо дар тарки он кӯмак кунад. Духтур метавонад бо шумо дар бораи доруҳое сӯҳбат кунад, ки метавонанд ба шумо даст кашед ё бо захираҳои маҳаллӣ тамос гиред.

Шумо инчунин метавонед тавассути барномаи Ассотсиатсияи шушҳои Амрико кӯмак гиред, Озодӣ аз тамокукашӣ, ё ба 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669) занг занед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушовирони махсус таълимёфтаи онҳо дар ҳама иёлотҳо дастрасӣ пайдо кунед.

Манфиатҳои қатъ кардани тамокукашӣ