די בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג טיימליין
די בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג טיימליין
גרייט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג?
סמאָוקינג קענען מאַכן עטלעכע נעגאַטיוו יפעקץ אויף דיין געזונט, אַזאַ ווי אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט חולאתן ווי ראַק און האַרץ קרענק. עס קען אויך פירן צו אַ פריער טויט.
בשעת די ריסקס זענען אַ גוט ינסעניוו צו פאַרלאָזן, פאַרלאָזן קענען זיין שווער פֿאַר עטלעכע מענטשן ווייַל פון ווידדראָאַל סימפּטאָמס. די קענען אַרייַננעמען יריטאַבילאַטי, כעדייקס, און טיף ניקאָטין קרייווינגז.
כאָטש פאַרלאָזן קענען זיין אַ אַרויסרופן, די בענעפיץ פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט זענען ווערט עס.
וואָס זענען די Benefits?
צעבראכן אַדיקשאַן ציקל
ין איין חודש פון פאַרלאָזן, די פילע ניקאָטין ראַסעפּטערז אין דיין מאַרך וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, ציקל פון אַדיקשאַן.
בעסער סערקיאַליישאַן
דייַן בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווז ין 2 צו 12 וואָכן פון סטאָפּפּינג סמאָוקינג. דעם מאכט פיזיש טעטיקייט פיל גרינגער און לאָווערס דיין ריזיקירן פון אַ האַרץ באַפאַלן.
ימפּרוווד טעם און שמעקן
סמאָוקינג דאַמידזשיז נערוו ענדינגז אין דיין נאָז און מויל, דאַלינג דיין סענסיז פון געשמאַק און שמעקן. ין בלויז 48 שעה פון פאַרלאָזן, די נערוו ענדס אָנהייבן צו וואַקסן, און דיין געפיל פון געשמאַק און שמעקן אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן.
מער ענערגיע
צוזאמען מיט ימפּרוווד ברידינג און פיזיש טעטיקייט, די געוואקסן זויערשטאָף אין דיין גוף וועט אויך געבן איר מער ענערגיע.
א בוסט צו דיין ימיון סיסטעם
פאַרלאָזן סמאָוקינג ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, ינקריסיז זויערשטאָף לעוועלס און לאָווערס אָנצינדונג - אַלע וואָס געבן דיין ימיון סיסטעם אַ בוסט, אַזוי עס איז גרינגער צו קעמפן קאָולדז און אנדערע ילנאַסיז.
קלינער ציין און מויל
סמאָוקינג יעלאָוז דיין ציין ז אַ שלעכט אָטעם און ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון מויל ינפעקשאַנז. אין אַ וואָך פון פאַרלאָזן, איר וועט אָנהייבן צו זען און פילן אַ חילוק אין דיין מויל.
ימפּרוווד געשלעכט לעבן
סמאָוקינג קענען שאַטן דיין געשלעכט לעבן. עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן אין מענטשן און קאַנטריביוץ צו ווייַבלעך געשלעכט דיספאַנגקשאַן דורך רידוסינג דזשענאַטאַל לובריקיישאַן און אָרגאַזם אָפטקייַט.
נידעריקער ריזיקירן פון ראַק
עס קען נעמען אַ ביסל יאָרן נאָך פאַרלאָזן, אָבער איר וועט נידעריקער דיין ריזיקירן פון קאַנסערץ, אַזאַ ווי:
זייַט יפעקס פון פאַרלאָזן סמאָוקינג
די זייַט יפעקס פון פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען זיין עקסטרעם פֿאַר עטלעכע. פילע מענטשן פילן ווי זיי האָבן די פלו ווען זיי גיין דורך ווידדראָאַל. דאָס איז ווייַל סמאָוקינג אַפעקץ יעדער סיסטעם אין דיין גוף. ווען איר פאַרלאָזן, דיין גוף דאַרף צו סטרויערן צו נישט האָבן ניקאָטין.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די זייַט יפעקס זענען בלויז צייַטווייַליק.
כעדייקס און עקל
סמאָוקינג אַפעקץ יעדער סיסטעם אין דיין גוף. כעדייקס, עקל, און אנדערע גשמיות סימפּטאָמס זענען פּראָסט ווי די ניקאָטין בלעטער דיין גוף.
טינגגלינג אין הענט און פֿיס
ווי דיין סערקיאַליישאַן הייבט צו פֿאַרבעסערן, איר קען פילן טינגגלינג אין דיין הענט און פֿיס.
הוסט און ווייטיקדיק האַלדז
איר קען האָבן אַ הוסט און אַ ווייטיקדיק האַלדז ווי דיין לונגען אָנהייבן צו ויסמעקן די מיוקאַס און אנדערע דעבריס סמאָוקינג קריייץ.
געוואקסן אַפּעטיט און פֿאַרבונדן וואָג געווינען
די בוסט אין ענערגיע איר דערפאַרונג ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג ינקריסיז דיין אַפּעטיט. עטלעכע מענטשן אויך עסן מער ווייַל זיי פאַרבייַטן סיגערעץ מיט עסנוואַרג צו קאָפּע מיט די "האַנט צו מויל" געוווינהייטן פון סמאָוקינג. ביידע פירן צו וואָג געווינען טראַסטיד מקור.
טיף קרייווינגז פֿאַר ניקאָטין
דיין גוף איז אָפענגיק אויף ניקאָטין בשעת איר זענט אַ סמאָוקער. עס וועט באַגערן עס ווען עס גייט אָן. קרייווינגז שפּיץ צווישן די צוויי-און פיר-וואָך צייכן.
יריטאַבילאַטי, פראַסטריישאַן, און כּעס
איר מאַכן אַ גרויס ענדערונג - דיין מיינונג און גוף דאַרפֿן צו סטרויערן געבן אַרויף עפּעס איר ווע געוואקסן אָפענגיק אויף. דעם אָפט ז יריטאַבילאַטי און כּעס.
פאַרשטאָפּונג
ניקאָטין אַפעקץ די יו קליין באָוועל און צווייפּינטל. ווען איר נעמען די ניקאָטין אַוועק, איר קען דערפאַרונג פאַרשטאָפּונג ווי דיין גוף אַדזשאַסץ צו גיין אָן עס.
דייַגעס, דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ
סמאָוקערז האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעפּרעסיע און דייַגעס, כאָטש די סיבה פֿאַר דעם איז ומקלאָר. איר קען רויך צו פילן בעסער. ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר קען פילן מער באַזאָרגט און דערשלאָגן. ינסאַמניאַ איז אויך פּראָסט.
דעפּרעסיע איז אַ ערנסט צושטאַנד. עס איז בעסטער צו מייַכל עס מיט אַ מעדיציניש פאַכמאַןוואָס קען רעקאָמענדירן רעדן טעראַפּיע, מעדאַקיישאַנז, אָדער ליכט טעראַפּיע. עטלעכע אָלטערנאַטיוו רעמאַדיז צו נוצן צוזאמען מיט דאָקטער פּריסקרייבד באַהאַנדלונג אַרייַננעמען:
- סט יוחנן וואָרט
- אָמעגאָ-קסנומקס פאַטי אַסאַדז
- אַקיופּאַנגקטשער
- מאַסאַזש טעראַפּיע
- קלערן
קויפן סט יוחנן וואָרט און אָמעגאַ -3 פאַטי זויער ביילאגעס.
שוועריקייט קאַנסאַנטרייט
אַלע די זייַט יפעקס פון פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען מאַכן עס שווער צו קאַנסאַנטרייט אין ערשטער.
טרוקן מויל
סמאָוקינג איז אַ פּראָסט סיבה טרוקן מויל. די דרוק און דייַגעס פֿאַרבונדן מיט ווידדראָאַל קענען מאַכן עס ערגער ווען איר סטרויערן.
קוויטינג סמאָוקינג טיימליין
- 20 מינוט נאָך פאַרלאָזן דיין האַרץ קורס פאַלן. סיגאַרעטטעס כאַפּן דיין בלוט דרוק און פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס. דיין האַרץ קורס וועט אָנהייבן צו פאַלן צו נאָרמאַל לעוועלס אין 20 מינוט פון דיין לעצטע פּאַפּיראָס.
- 8 צו 12 שעה נאָך פאַרלאָזן, דיין בלוט טשאַד מאַנאַקסייד מדרגה טראפנס. טשאַד מאַנאַקסייד איז דער זעלביקער געפערלעך רויך וואָס קומט פון מאַשין ויסמאַטערן. עס ז דיין האַרץ קורס צו פאַרגרעסערן און ז שאָרטנאַס פון אָטעם. ין 8-12 שעה, די טשאַד מאַנאַקסייד מדרגה אין דיין בלוט טראפנס, און דיין בלוט זויערשטאָף פאַרגרעסערן.
- 48 שעה נאָך פאַרלאָזן, דיין פיייקייט צו שמעקן און געשמאַק ימפּרוווז. די נערוו ענדינגז דאַמידזשד דורך סמאָוקינג אָנהייבן צו ריגראָון, ימפּרוווינג דיין געפיל פון שמעקן און געשמאַק.
- 2 וואָכן צו 3 חדשים נאָך קוויטינג, דיין ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן טראפנס. ימפּרוווד סערקיאַליישאַן, נידעריקער בלוט דרוק און האַרץ קורס, און בעסער זויערשטאָף לעוועלס און לונג פונקציאָנירן אַלע רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק.
- 1 צו 9 חדשים נאָך פאַרלאָזן, איר וועט פילן ווייניקער אָטעם און ווייניקער הוסט. הוסט, שאָרטנאַס פון אָטעם, און סינוס קאַנדזשעסטשאַן וועט פאַרמינערן. איר וועט פילן מער ענערגעטיק קוילעלדיק.
- 1 יאָר נאָך פאַרלאָזן, דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק וועט זיין שנייַדן אין האַלב. סמאָוקינג באטייטיק ינקריסיז דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
- 5 יאָר נאָך פאַרלאָזן, דיין ריזיקירן פון מאַך דיקריסאַז. דעפּענדינג אויף ווי פיל און ווי לאַנג איר סמאָוקט און דיין קוילעלדיק געזונט, דיין ריזיקירן פון מאַך וועט זיין די זעלבע ווי עמעצער וואס איז קיינמאָל סמאָוקט אין 5-15 יאָר פון פאַרלאָזן.
- 10 יאָר נאָך פאַרלאָזן, דיין ריזיקירן פון לונג ראַק פאַלן צו אַז פון עמעצער וואס קיינמאָל סמאָוקט. דיין ריזיקירן פון שטאַרבן פון לונג ראַק וועט זיין אַז פון אַ מענטש וואס איז קיינמאָל סמאָוקט. דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אנדערע קאַנסערס דיקריסאַז באטייטיק.
- 15 יאָר נאָך פאַרלאָזן, דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק איז די זעלבע ווי עמעצער וואס קיינמאָל סמאָוקט. נאָך איר פאַרלאָזן, איר וועט האָבן נידעריקער קאַלעסטעראַל, טינער בלוט (וואָס ראַדוסאַז דיין ריזיקירן פון בלוט קלאַץ), און נידעריקער בלוט דרוק.
פאַרלאָזן סיגערעץ ווס פאַרלאָזן וואַפּינג
וואַפּינג קען ויסקומען ווי דער קלענסטער פון צוויי יוואַלז ווען עס קומט צו סמאָוקינג. וואַפּינג קען זיין ווייניקער שעדלעך ווי טאַביק, אָבער עס נאָך כּולל ניקאָטין און אנדערע טאַקסיק קעמיקאַלז, פילע פון וואָס זענען אויך געפֿונען אין רעגולער סיגאַרעטטעס.
אפילו עטלעכע וואַפּעס וואָס פאָדערן צו זיין ניקאָטין-פריי האָבן שוין געפֿונען צו אַנטהאַלטן ניקאָטין. דאָס קען מאַכן פאַרלאָזן וואַפּינג פּונקט ווי שווער ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר עטלעכע מענטשן.
בשעת עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז וואַפּינג קען העלפֿן עטלעכע מענטשן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן האט נישט באוויליקט E- סיגאַרעטטעס ווי אַ הילף צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.
געפֿינען אַ דאָקטער צו העלפן איר פאַרלאָזן
א דאָקטער קענען העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר זענט גרייט צו פאַרלאָזן, אָדער געפֿינען אַ דאָקטער צו העלפן איר פאַרלאָזן. א דאָקטער קענען רעדן צו איר וועגן מעדאַקיישאַנז וואָס קענען העלפן איר פאַרלאָזן אָדער שטעלן איר אין קאָנטאַקט מיט היגע רעסורסן.
איר קענט אויך באַקומען הילף דורך די פּראָגראַם פון די אמעריקאנער לונג אַססאָסיאַטיאָן, פרייהייט פון סמאָקינג, אָדער רופן 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), וואָס גיט איר אַקסעס צו זייער ספּעציעל טריינד קאָונסעלאָרס אין אַלע שטאַטן.
די בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג טיימליין
