ווי צו פאַרגרעסערן דאָפּאַמינע מיט ביילאגעס
ווי צו פאַרגרעסערן דאָפּאַמינע מיט ביילאגעס
12 דאָפּאַמינע ביילאגעס צו בוסט דיין שטימונג
דאָפּאַמינע איז אַ כעמישער אין דיין מאַרך וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין די רעגולירן פון דערקענונג, זכּרון, מאָוטאַוויישאַן, שטימונג, ופמערקזאַמקייט און לערנען.
עס אויך אַידז אין באַשלוס-מאכן און שלאָפן רעגולירן (1 טראַסטיד מקור, 2 טראַסטיד מקור).
אונטער נאָרמאַל צושטאנדן, דאַפּאַמיין פּראָדוקציע איז יפעקטיוולי געראטן דורך דיין גוף ס נערוועז סיסטעם. אָבער, עס זענען פאַרשידן לייפסטייל סיבות און מעדיציניש טנאָים וואָס קענען אָנמאַכן דאַפּאַמיין לעוועלס צו פּלאַמאַט.
סימפּטאָמס פון נידעריק דאַפּאַמיין לעוועלס אַרייַננעמען אָנווער פון פאַרגעניגן אין זאכן וואָס איר אַמאָל געפֿונען ענדזשויאַבאַל, פעלן פון מאָוטאַוויישאַן, און אַפּאַטי (3 טראַסטיד מקור).
דאָ זענען 12 דאַפּאַמיין ביילאגעס צו בוסט דיין שטימונג.
1. פּראָביאָטיקס
פּראָביאָטיקס זענען לעבעדיק מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס שורה דיין דיגעסטיווע שעטעך. זיי הילף דיין גוף פונקציאָנירן רעכט.
אויך באקאנט ווי די גוט קישקע באַקטיריאַ, פּראָביאָטיקס ניט בלויז נוץ קישקע געזונט אָבער קען אויך פאַרמייַדן אָדער מייַכל פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט שטימונג דיסאָרדערס (4 טראַסטיד מקור).
אין פאַקט, בשעת שעדלעך קישקע באַקטיריאַ האָבן שוין געוויזן צו פאַרמינערן דאַפּאַמיין פּראָדוקציע, פּראָביאָטיקס האָבן די פיייקייט צו פאַרגרעסערן עס, וואָס קען בוסט שטימונג (4 טראַסטיד מקור, 5 טראַסטיד מקור, 6 טראַסטיד מקור).
עטלעכע שטשור שטודיום האָבן געוויזן געוואקסן דאַפּאַמיין פּראָדוקציע און ימפּרוווד שטימונג און דייַגעס מיט פּראָביאָטיק ביילאגעס (7 טראַסטיד מקור, 8 טראַסטיד מקור, 9 טראַסטיד מקור).
אַדדיטיאָנאַללי, איין לערנען אין מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) געפונען אַז די וואס באקומען פּראָביאָטיק ביילאגעס האָבן אַ רעדוקציע אין דעפּרעסיוו סימפּטאָמס, קאַמפּערד מיט די וואס באקומען אַ פּלאַסיבאָו (10 טראַסטיד מקור).
בשעת פּראָביאָטיק פאָרשונג איז ראַפּאַדלי יוואַלווינג, ווייַטער שטודיום זענען דארף צו גאָר פֿאַרשטיין די ווירקונג פון פּראָביאָטיקס אויף שטימונג און דאַפּאַמיין פּראָדוקציע.
איר קענען לייגן פּראָביאָטיקס צו דיין דיעטע דורך קאַנסומינג פערמענטעד עסנוואַרג פּראָדוקטן, אַזאַ ווי יאָגורט אָדער קעפיר, אָדער גענומען אַ דייאַטערי העסאָפע.
קיצערפּראָביאָטיקס זענען וויכטיק ניט בלויז פֿאַר דיגעסטיווע געזונט אָבער אויך פֿאַר פילע פאַנגקשאַנז אין דיין גוף. זיי האָבן שוין געוויזן צו פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין פּראָדוקציע און פֿאַרבעסערן שטימונג אין ביידע כייַע און מענטש שטודיום.
2. Mucuna Pruriens
מוקונאַ פּרעריענס איז אַ טיפּ פון טראַפּיקאַל בעבל געבוירן אין טיילן פון אפריקע, ינדיאַ און סאָוטהערן טשיינאַ (11 טראַסטיד מקור).
די בינז זענען אָפט פּראַסעסט אין אַ דאַר פּודער און סאָלד ווי דייאַטערי ביילאגעס.
די מערסט וויכטיק קאַמפּאַונד געפונען אין מוקונאַ פּרעריענס איז אַ אַמינאָ זויער גערופֿן לעוואָדאָפּאַ (ל-דאָפּאַ). ל-דאָפּאַ איז דארף פֿאַר דיין מאַרך צו פּראָדוצירן דאַפּאַמיין (12 טראַסטיד מקור).
פאָרשונג האט געוויזן אַז מוקונאַ פּרעריענס העלפּס בוסט דאַפּאַמיין לעוועלס אין יומאַנז, ספּעציעל יענע מיט פּאַרקינסאָן ס קרענק, אַ נערוועז סיסטעם דיסאָרדער וואָס אַפעקץ באַוועגונג און איז געפֿירט דורך אַ דאַפּאַמיין דיפישאַנסי (13 טראַסטיד מקור).
אין פאַקט, שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז מוקונאַ פּרעריענס ביילאגעס קען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו ווי זיכער פּאַרקינסאָן מעדאַקיישאַנז אין ינקריסינג דאַפּאַמיין לעוועלס (14 טראַסטיד מקור, 15 טראַסטיד מקור).
מוקונאַ פּרעריענס קען אויך זיין עפעקטיוו אין בוסטינג דאַפּאַמיין לעוועלס אין יענע אָן פּאַרקינסאָן ס קרענק.
פֿאַר בייַשפּיל, איין לערנען געפונען אַז גענומען 5 גראַמז פון מוקונאַ פּרעריענס פּודער פֿאַר דריי חדשים געוואקסן דאַפּאַמיין לעוועלס אין אומגעפערליכע מענער (16 טראַסטיד מקור).
אן אנדער לערנען געפונען אַז מוקונאַ פּרעריענס האט אַן אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג אין מיסע רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין דאַפּאַמיין פּראָדוקציע (17 טראַסטיד מקור).
קיצערמוקונאַ פּרעריענס עס איז געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין ינקריסינג דאַפּאַמיין לעוועלס אין ביידע יומאַנז און אַנימאַלס און קען האָבן אַן אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג.
קסנומקס. גינקגאָ בילאָבאַ
גינקגאָ בילאָבאַ איז אַ פאַבריק געבוירן אין טשיינאַ וואָס איז געניצט פֿאַר הונדערטער פון יאָרן ווי אַ סגולע פֿאַר פאַרשידן געזונט באדינגונגען.
כאָטש פאָרשונג איז סתירה, גינקגאָ ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג, מאַרך פונקציאָנירן און שטימונג אין זיכער מענטשן.
עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז סופּפּלעמענטינג מיט גינקגאָ בילאָבאַ אין די לאַנג טערמין געוואקסן דאַפּאַמיין לעוועלס אין ראַץ, וואָס געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע, זכּרון און מאָוטאַוויישאַן (18 טראַסטיד מקור, 19 טראַסטיד מקור, 20 טראַסטיד מקור).
איין טעסט-רער לערנען געוויזן אַז גינקגאָ בילאָבאַ עקסטראַקט באוויזן צו פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין ויסשיידונג דורך רידוסינג אָקסידאַטיווע דרוק (21 טראַסטיד מקור).
די פּרילימאַנערי כייַע און טעסט-רער שטודיום זענען פּראַמאַסינג. אָבער, ווייַטער פאָרשונג איז דארף איידער סייאַנטיס קענען באַשליסן אויב גינקגאָ בילאָבאַ אויך ינקריסיז דאַפּאַמיין לעוועלס אין יומאַנז.
קיצערגינקגאָ בילאָבאַ ביילאגעס האָבן שוין געוויזן צו פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס אין כייַע און פּרובירן-רער שטודיום. אָבער, ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו פאַרענדיקן צי גינקגאָ איז געראָטן אין ינקריסינג לעוועלס אין יומאַנז.
4. קורקומין
קורקומין איז די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק. קורקומין קומט אין קאַפּסל, טיי, עקסטראַקט און פּאַודערד פארמען.
עס איז געדאַנק צו האָבן אַנטידיפּרעסאַנט יפעקץ, ווייַל עס ינקריסאַז די מעלדונג פון דאַפּאַמיין (22 טראַסטיד מקור).
איין קליין, קאַנטראָולד לערנען געפונען אַז גענומען 1 גראַם פון קורקומין האט ענלעך יפעקץ ווי אַז פון פּראָזאַק אויף ימפּרוווינג שטימונג אין מענטשן מיט הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער (MDD) (23 טראַסטיד מקור).
עס איז אויך זאָגן אַז קורקומין ינקריסיז דאַפּאַמיין לעוועלס אין מיסע (24 טראַסטיד מקור, 25 טראַסטיד מקור).
אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין די ראָלע פון קורקומין אין ינקריסינג דאַפּאַמיין לעוועלס אין יומאַנז און זייַן נוצן אין די פאַרוואַלטונג פון דעפּרעסיע.
קיצערקורקומין איז די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק. עס איז געוויזן צו פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס אין מיסע און קען האָבן אַנטידיפּרעסאַנט יפעקץ.
5. אָרעגאַנאָ אָיל
אָרעגאַנאָ בוימל האט פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס זענען מסתּמא רעכט צו זיין אַקטיוו ינגרידיאַנט, קאַרוואַקראָל (26 טראַסטיד מקור).
איין לערנען געוויזן אַז ינדזשעסטינג קאַרוואַקראָל פּראָמאָטעד דאַפּאַמיין פּראָדוקציע און צוגעשטעלט אַנטידיפּרעסאַנט יפעקץ אין מיסע ווי אַ רעזולטאַט (27 טראַסטיד מקור).
אן אנדער לערנען אין מיסע געפונען אַז אָרעגאַנאָ עקסטראַקט ביילאגעס ינכיבאַט די דיטיריעריישאַן פון דאַפּאַמיין און ינדוסט positive ביכייוויעראַל יפעקץ (28 טראַסטיד מקור).
בשעת די כייַע שטודיום זענען ינקעראַדזשינג, מער מענטשלעך שטודיום זענען געראַנטיד צו באַשליסן צי אָרעגאַנאָ ייל גיט ענלעך יפעקץ אין מענטשן.
קיצעראָרעגאַנאָ ייל ביילאגעס האָבן פּראָווען צו פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס און פּראָדוצירן אַנטידיפּרעסאַנט יפעקץ אין מיסע. מענטש-באזירט פאָרשונג איז פעלנדיק.
6. מאַגניזיאַם
מאגנזיום שפילט א וויטאַל ראָלע אין בעכעסקעם דיין גוף און גייַסט געזונט.
מאַגנעסיום און זייַן אַנטידיפּרעסאַנט מידות זענען נאָך נישט גאָר פארשטאנען, אָבער עס איז זאָגן אַז מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קען ביישטייערן צו דיקריסט דאַפּאַמיין לעוועלס און אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעפּרעסיע (29 טראַסטיד מקור, 30 טראַסטיד מקור).
וואָס ס מער, איין לערנען געוויזן אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט מאַגניזיאַם בוסטיד דאַפּאַמיין לעוועלס און געשאפן אַנטידיפּרעסאַנט יפעקץ אין מיסע (31 טראַסטיד מקור).
דערווייַל, פאָרשונג אויף די יפעקס פון מאַגניזיאַם ביילאגעס אויף דאַפּאַמיין לעוועלס איז לימיטעד צו כייַע שטודיום.
אָבער, אויב איר קענען נישט באַקומען גענוג מאַגניזיאַם פון דיין דיעטע אַליין, אַ העסאָפע קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו ענשור אַז איר טרעפן דיין באדערפענישן.
קיצעררובֿ פאָרשונג איז לימיטעד צו כייַע שטודיום, אָבער מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קען ביישטייערן צו נידעריק דאַפּאַמיין לעוועלס. גענומען אַ מאַגניזיאַם העסאָפע קענען העלפן.
7. גרין טיי
גרין טיי האט לאַנג שוין טאַוטיד פֿאַר זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און נוטריאַנט אינהאַלט.
עס אויך כּולל די אַמינאָ זויער ל-טהעאַנינע, וואָס גלייַך אַפעקץ דיין מאַרך (32 טראַסטיד מקור).
ל-טהעאַנינע קענען פאַרגרעסערן זיכער נעוראָטראַנסמיטטערס אין דיין מאַרך, אַרייַנגערעכנט דאַפּאַמיין.
קייפל שטודיום האָבן געוויזן אַז ל-טהעאַנינע ינקריסיז דאַפּאַמיין פּראָדוקציע, אַזוי קאָזינג אַן אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג און ענכאַנסינג קאַגניטיוו פונקציע (32 טראַסטיד מקור, 33 טראַסטיד מקור, 34).
אין דערצו, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ביידע עקסטראַקט פון גרין טיי און אָפט קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי ווי אַ געטראַנק קענען פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין פּראָדוקציע און זענען פארבונדן מיט נידעריקער רייץ פון דעפּרעסיוו סימפּטאָמס (35 טראַסטיד מקור, 36 טראַסטיד מקור).
קיצערגרין טיי כּולל די אַמינאָ זויער ל-טהעאַנינע, וואָס איז געוויזן צו פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס.
8. וויטאַמין די
וויטאַמין די האט פילע ראָלעס אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט די רעגולירן פון זיכער נעוראָטראַנסמיטטערס ווי דאַפּאַמיין (37 טראַסטיד מקור).
איין לערנען געוויזן דיקריסט דאַפּאַמיין לעוועלס אין וויטאַמין-ד-דיפּרייווד מיסע און ימפּרוווד לעוועלס ווען סאַפּלאַמענטאַד מיט וויטאַמין ד 3 (38 טראַסטיד מקור).
זינט פאָרשונג איז לימיטעד, עס איז שווער צו זאָגן צי וויטאַמין די ביילאגעס וואָלט האָבן קיין ווירקונג אויף דאַפּאַמיין לעוועלס אָן אַ יגזיסטינג וויטאַמין די דעפיסיענסי.
פּרילימאַנערי כייַע שטודיום ווייַזן צוזאָג, אָבער מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו בעסער פֿאַרשטיין די שייכות צווישן וויטאַמין די און דאַפּאַמיין אין מענטשן.
קיצערבשעת כייַע שטודיום ווייַזן צוזאָג, מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו זען אויב וויטאַמין די ביילאגעס פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס אין יענע מיט וויטאַמין די דיפישאַנסי.
9. פיש אָיל
פיש ייל ביילאגעס בפֿרט אַנטהאַלטן צוויי טייפּס פון אָמעגאָ-קסנומקס פאַטי אַסאַדז: עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ).
פילע שטודיום האָבן דיסקאַווערד אַז פיש ייל ביילאגעס האָבן אַנטידיפּרעסאַנט יפעקץ און זענען לינגקט צו ימפּרוווד גייַסטיק געזונט ווען גענומען קעסיידער (39 טראַסטיד מקור, 40 טראַסטיד מקור, 41 טראַסטיד מקור).
די בענעפיץ קען זיין אַטריביאַטאַד אין טייל צו די השפּעה פון פיש ייל אויף דאַפּאַמיין רעגולירן.
פֿאַר בייַשפּיל, איין שטשור לערנען באמערקט אַז אַ פיש-ייל-ענריטשט דיעטע געוואקסן דאַפּאַמיין לעוועלס אין די פראָנטאַל קאָרטעקס פון דעם מאַרך מיט 40% און ענכאַנסט דאַפּאַמיין ביינדינג קייפּאַבילאַטיז (42 טראַסטיד מקור).
אָבער, מער מענטש-באזירט פאָרשונג איז דארף צו מאַכן אַ דעפיניטיווע רעקאָמענדאַציע.
קיצערפיש ייל ביילאגעס קענען פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס אין דעם מאַרך און פאַרמייַדן און מייַכל דעפּרעסיוו סימפּטאָמס.
10. קאַפין
שטודיום האָבן געפֿונען אַז קאַפין קענען בוסט קאַגניטיוו פאָרשטעלונג, אַרייַנגערעכנט דורך ענכאַנסינג די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס, אַזאַ ווי דאַפּאַמיין (43 טראַסטיד מקור, 44 טראַסטיד מקור, 45 טראַסטיד מקור).
עס איז געדאַנק אַז קאַפין ימפּרוווז מאַרך פונקציע דורך ינקריסינג דאַפּאַמיין רעסעפּטאָר לעוועלס אין דיין מאַרך (45 טראַסטיד מקור).
אָבער, דיין גוף קענען אַנטוויקלען אַ טאָלעראַנץ צו קאַפין, טייַטש עס לערנט ווי צו פּראָצעס געוואקסן אַמאַונץ.
דעריבער, איר קען דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער קאַפין ווי איר האָט פריער צו דערפאַרונג די זעלבע יפעקץ (46 טראַסטיד מקור).
קיצערקאַפין איז לינגקט צו געוואקסן דאַפּאַמיין לעוועלס דורך ענכאַנסינג דאַפּאַמיין ראַסעפּטערז אין דיין מאַרך. איבער צייַט, איר קען אַנטוויקלען אַ גרעסערע טאָלעראַנץ פֿאַר קאַפין און קען דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן צו האָבן די זעלבע יפעקץ.
קסנומקס. גינסענג
גינסענג איז געניצט אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין זינט אלטע צייטן.
זיין וואָרצל קענען זיין געגעסן רוי אָדער סטימד, אָבער עס איז אויך בנימצא אין אנדערע פארמען, אַזאַ ווי טיי, קאַפּסאַלז אָדער פּילז.
שטודיום האָבן געוויזן אַז דזשינסענג קען פאַרבעסערן מאַרך סקילז, אַרייַנגערעכנט שטימונג, נאַטור און זכּרון (47 טראַסטיד מקור, 48 טראַסטיד מקור).
פילע כייַע און פּראָבע-רער שטודיום אָנווייַזן אַז די בענעפיץ קען זיין רעכט צו דזשינסענג ס פיייקייט צו פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס (49 טראַסטיד מקור, 50 טראַסטיד מקור, 51 טראַסטיד מקור).
עס איז אויך סאַגדזשעסטיד אַז זיכער קאַמפּאָונאַנץ אין דזשינסענג, אַזאַ ווי גינסענאָסידעס, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַרגרעסערן פון דאַפּאַמיין אין דעם מאַרך און פֿאַר וווילטויק יפעקץ אויף גייַסטיק געזונט, אַרייַנגערעכנט קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און ופמערקזאַמקייט (52 טראַסטיד מקור).
איין לערנען אויף די יפעקץ פון קאָרעיִש רויט דזשינסענג אויף ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) אין קינדער באמערקט אַז נידעריקער לעוועלס פון דאַפּאַמיין זענען פארבונדן מיט סימפּטאָמס פון ADHD.
די קינדער ינוואַלווד אין די לערנען באקומען 2,000 מג פון קאָרעיִש רויט דזשינסענג טעגלעך פֿאַר אַכט וואָכן. אין די סוף פון די לערנען, די רעזולטאַטן געוויזן אַז דזשינסענג ימפּרוווד ופמערקזאַמקייַט אין קינדער מיט ADHD (53 טראַסטיד מקור).
אָבער, ווייַטער שטודיום זענען דארף צו ציען באַשטימט קאַנקלוזשאַנז וועגן די מאָס וואָס דזשינסענג ימפּרוווז דאַפּאַמיין פּראָדוקציע און מאַרך פונקציע אין יומאַנז.
קיצערפילע כייַע און פּראָבע-רער שטודיום האָבן געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין דאַפּאַמיין לעוועלס נאָך סאַפּלאַמענטיישאַן מיט דזשינסענג. גינסענג קען פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס אין יומאַנז, ספּעציעל יענע מיט אַדהד, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.
12. בערבערינע
בערבערינע איז אַן אַקטיוו קאָמפּאָנענט פאָרשטעלן אין און יקסטראַקטיד פון זיכער געוויקסן און הערבס.
עס איז געניצט אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין פֿאַר יאָרן און האט לעצטנס פארדינט פּאָפּולאַריטעט ווי אַ נאַטירלעך העסאָפע.
עטלעכע כייַע שטודיום ווייַזן אַז בערבערינע ינקריסיז דאַפּאַמיין לעוועלס און קען העלפן קעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס (54 טראַסטיד מקור, 55 טראַסטיד מקור, 56 טראַסטיד מקור, 57 טראַסטיד מקור).
דערווייַל, עס איז קיין פאָרשונג אויף די יפעקס פון בערבערינע ביילאגעס אויף דאַפּאַמיין אין יומאַנז. דעריבער, מער פאָרשונג איז דארף איידער רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין געמאכט.
קיצערפילע שטודיום ווייַזן אַז בערבערינע ינקריסיז דאַפּאַמיין לעוועלס אין די סייכל פון מיסע. אָבער, ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו גאָר פֿאַרשטיין די יפעקץ פון בערבערינע און דאַפּאַמיין לעוועלס אין יומאַנז.
ספּעציעלע קאַנסידעריישאַנז און זייַט ווירקונג
עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער אַדינג קיין העסאָפע צו דיין טעגלעך רוטין.
דאָס איז ספּעציעל אמת אויב איר האָט אַ מעדיציניש צושטאַנד אָדער אויב איר נוצן מעדאַקיישאַנז.
בכלל, די ריזיקירן פֿאַרבונדן מיט גענומען די אויבן ביילאגעס איז לעפיערעך נידעריק. זיי אַלע האָבן גוט זיכערקייַט פּראָופיילז און נידעריק טאַקסיסאַטי לעוועלס אין נידעריק-צו-מעסיק דאָוסידזשיז.
די ערשטיק מעגלעך זייַט יפעקס פון עטלעכע פון די ביילאגעס זענען שייַכות צו דיגעסטיווע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי גאַז, שילשל, עקל, אָדער מאָגן ווייטיק.
כעדייקס, קאָפּשווינדל און האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז זענען אויך געמאלדן מיט זיכער ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט גינקגאָ, דזשינסענג און קאַפין (58 טראַסטיד מקור, 59 טראַסטיד מקור, 60 טראַסטיד מקור).
קיצערעס איז וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען דייאַטערי ביילאגעס און האַלטן ניצן זיי אויב נעגאַטיוו זייַט יפעקס אָדער מעדאַקיישאַן ינטעראַקשאַנז פאַלן.
די דנאָ שורה
דאָפּאַמינע איז אַ וויכטיק כעמישער אין דיין גוף וואָס ינפלואַנסיז פילע מאַרך-פֿאַרבונדענע פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי שטימונג, מאָוטאַוויישאַן און זכּרון.
אין אַלגעמיין, דיין גוף רעגיאַלייץ דאָפּאַמינע לעוועלס געזונט אויף זיך, אָבער עטלעכע מעדיציניש טנאָים און דיעטע און לייפסטייל ברירות קענען נידעריקער דיין לעוועלס.
צוזאמען מיט עסן א באַלאַנסט דיעטע, פילע מעגלעך ביילאגעס קען העלפן פאַרגרעסערן דאַפּאַמיין לעוועלס, אַרייַנגערעכנט פּראָביאָטיקס, פיש ייל, וויטאַמין די, מאַגניזיאַם, גינקגאָ און דזשינסענג.
דאָס, אין קער, קען העלפֿן פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע און גייַסטיק געזונט.
יעדער פון די ביילאגעס אויף דער רשימה האט אַ גוט זיכערקייַט פּראָפיל ווען געוויינט רעכט. אָבער, עטלעכע ביילאגעס קען אַרייַנמישנ זיך מיט זיכער רעצעפּט אָדער איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז.
עס איז שטענדיק בעסטער צו רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער רעגיסטרירט דייאַטישאַן צו באַשליסן אויב זיכער ביילאגעס זענען רעכט פֿאַר איר.
