İçməli bir gecədən necə qurtulmaq olar

Bu əsasən ABŞ Xəstəlikləri İdarəetmə və Müalicə Mərkəzləri (CDC), həddindən artıq içmə ümumi, lakin qarşısı alına bilən ictimai sağlamlıq problemidir. ABŞ-da dostlarla bir gecənin içki içməyə çevrilməsi adi haldır.

Binge İçki Nədir?

Binge içmək, iki saat ərzində qan-spirt konsentrasiyasını (BAC) 0.08 faiz və ya daha yüksək səviyyəyə qaldıran bir miqdarda spirt içmək deməkdir.

Kişilər üçün bu səviyyəyə çatmaq üçün təxminən beş və ya daha çox içki lazımdır. Qadınlar üçün təxminən dörd və ya daha çox içki tələb olunur.

Hamı belədir müxtəlif, lakin. Bəzi insanlar bu məbləğdən çox və ya daha az öhdəsindən gələ bilər. Nə qədər sürətli içdiyiniz də içki içmə seansınızın şiddətinə təsir edəcəkdir. Eyni sayda içkini daha tez içən insanlar BAC-ni daha tez yüksəldəcəklər.

Yaxşı xəbər budur ki, içki içən insanların əksəriyyəti alkoqoldan asılı deyil. 18-34 yaş arası böyüklər içkiyə ən çox meyllidirlər. Yenə də içki içmənin yarısı 35 və ya daha yuxarı yaşda olan insanlarda baş verir. Yetkinlik yaşına çatmayanların əksəriyyəti spirtli içki içmə seanslarında spirtli içki qəbul etdiklərini bildirirlər.

ABŞ-da kişilər qadınlardan daha çox içki içirlər. Dərhal Müalicə Yardımı alın.

(844) 899-5777

Mən onlayn söhbət etməyə üstünlük verərdim

Binge İçki Riskləri

Binge içmə və problemli içki ilə əlaqəli bir çox risk və problemlər var, məsələn:

Alkoqoldan asılılıq
Qəzalar və xəsarətlər
Şəlalə
Burns
Qəzalar
Alkoqol zəhərlənməsi
Yaddaş problemləri
Ani körpə ölüm sindromu
İstənməyən hamiləlik
Cinsi yolla ötürülən infeksiyalar

Məişət zorakılığı, uşaqlara qarşı zorakılıq, adam öldürmə və hətta intihar kimi sosial problemlərdə də həddindən artıq içkinin rolu var.

The Rochester Tibb Mərkəzi Universiteti Alkoqolun mərkəzi sinir sisteminə (CNS) təsir edən depressant olduğunu bildirir. Bunu beyindəki iki növ nörotransmitterə təsir edərək edir.

Həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər. Bunlar bədəndə bir çox reaksiya və funksiyaları mümkün edir. Bədəninizi müəyyən hadisələrə tez reaksiya verirlər.
İnhibitor nörotransmitterlər. Bu nörotransmitterlər bədəninizə sakitləşdirici təsir göstərir. Bu, vücudunuzun şeylərə daha yavaş reaksiya verməsini təmin edir.

Alkoqol sinir sisteminizdə normal tarazlığı pozaraq işləyir. Vücudunuzdakı həyəcanverici nörotransmitterlərin təsirini azaldaraq, inhibitor nörotransmitterlərinizin artmasına səbəb olur. Bu o deməkdir ki, siz içdiyiniz zaman beyniniz sizi yaxşı hiss edən kimyəvi maddə olan əlavə dopamin ifraz edəcək.

Alkoqolun Yan Təsirləri

Alkoqolun yan təsirlərini hətta orta miqdarda içən hər kəs hiss edə bilər, lakin içki içən insanlar aşağıdakılardan bəzilərini daha çox hiss edirlər:

Mood yelləncəklər
Yaddaş problemləri
Səssiz çıxış
Çətinlik odaklıyor
Yuxululuq
Azaldılmış ürək dərəcəsi
Nəfəs yavaş
Qarışıqlıqlar

Davamlı çox içmək sizi alkoqol və onun təsirlərinə qarşı daha dözümlü edə bilər. Əvvəlki təsirləri əldə etmək üçün daha çox içməli ola bilərsiniz. Bu, həddindən artıq içmə riskini artırır. Sərxoş olmaq üçün daha çox spirt tələb olunduğundan, getdikcə daha çox miqdarda istehlak etmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu, spirt zəhərlənməsi ehtimalını artırır.

Qaraciyəriniz spirti bədəndən çıxardıqdan sonra bu təsirlər yox olur. Bununla belə, bir gecə içki içdikdən sonra asma ilə oyana bilərsiniz. Asma xəstəliyinin tibbi adıdır veisalji. Mən ayıq olmağa hazıram.

(844) 899-5777

Mən onlayn söhbət etməyə üstünlük verərdim

İçki içdikdən sonra bədəninizdə nələr baş verir

Binge içmək ən yaxşı hallarda növbəti gün asma ilə nəticələnir. Həddindən artıq spirt istehlak etdikdən sonra vücudunuz onu kimyəvi adlanan bir maddə kimi metabolizə edir asetaldehid.

Bu metabolit zəhərli təsiri ilə tanınır. Bu, ürəkbulanma, baş ağrılarına kömək edir və bəzi insanlarda depressiyanı pisləşdirə bilər. Çox içmək qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur. Bu proses miqrenlərlə əlaqələndirilmişdir, çünki qan damarları normal ölçülərinə qədər büzülür. Qan damarlarınız genişləndikdə və ya ölçüsündə azaldıqda vücudunuz ağrıyacaq.

Alkoqol normal yuxu dövrünüzü pozur. Beyninizin təbii kimyəvi maddələrinə olan fasilələr də sizi səs və işığa qarşı daha həssas edir. Nəhayət, asma ilə qarşılaşdığınız zaman yuxu çatışmazlığından da əziyyət çəkirsiniz.

Alkoqol depressant olmaqla yanaşı, sidikqovucudur. Axşamlıqdan bir gecə əvvəl siz çox güman ki, vanna otağına getmisiniz, çünki spirt antidiuretik hormonu bloklayır. Bu sizi susuz buraxa bilər.

VICE-ə görə, spirt mədənizin iltihabına səbəb olduğu üçün ürək bulanması ola bilər.

Bundan əlavə, spirt bağırsaq və kolondan daha tez keçir və su nəcisdən effektiv şəkildə sıxılmır. Reaksiyaların bu birləşməsi qusma və ishala kömək edir. Bəzi hallarda, həddindən artıq içmə seansı əks reaksiya verə bilər və qəbizliyə səbəb ola bilər.

Aclıq zamanı diqqəti saxlamaq çox vaxt çətindir.

Bədəndə baş verən hər şeyə görə, elektrolit səviyyələriniz optimal deyil.

Bu balanssızlıq ürəyinizə təsir edə bilər və hətta həddindən artıq içmə nəticəsində nizamsız bir ürək döyüntüsünüz ola bilər. Bundan əlavə, asma zamanı özünüzü daha emosional tapa bilərsiniz.

Elektrolitlərinizdəki balanssızlıqlar, susuzlaşdırma və hormonlarınızın yenidən balanslaşdırılması, bədən özünü sağaltmağa çalışarkən, özünüzü daha uçucu hiss etməyə səbəb ola bilər.

İçki içdikdən sonra atılacaq addımlar

Uyğun olaraq Harvard Medical School, asma xəstəliyinin rəsmi müalicəsi yoxdur. Yenə də bir gecədən sonra sağalmağa çalışarkən özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Qəhvə və ya çayı sınayın

Bunlar asma hissini daha tez aradan qaldırmaz, ancaq vücudunuz özünü tarazlaşdırdığı üçün daha ayıq qalmağınıza kömək edə bilər. Kofeinli içkilərlə həddindən artıq çox ola bilərsiniz, buna görə də nə qədər içdiyinizə diqqət yetirin.

Maye içmək

Ürəkbulanma demək olar ki, hər şeyi iştahasız edə bilər, lakin asma vəziyyətindən qurtula bildiyiniz zaman kifayət qədər su içmək suyun bərpası üçün vacibdir. İshal və qusma sizi daha da susuzlaşdıra bilər, buna görə də bacardığınız qədər nəm saxlamalısınız.

Karbohidratlar yeyin

Alkoqol qanınızdakı şəkərin səviyyəsini azaldır. Karbohidratlarla zəngin qidalar yemək özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Meyvə, tost və ya makaron kömək edə bilər.

Tərkibində asetaminofen (Tylenol) olmayan reseptsiz dərman qəbul edin.

İbuprofen və aspirin həddindən artıq içmə nəticəsində yaranan hər hansı ağrı və ya baş ağrısı ilə sizə kömək edə bilər və onlar mədədə asetaminofen qədər sərt deyillər.

B6 vitamini qəbul etməyi düşünün

Bu vitamin asma simptomlarının qarşısını almağa və yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Vitamini içmədən əvvəl, içərkən və sonra qəbul etməli olduğunuz üçün çox səy tələb olunur. Çox güman ki, insanlar içki qəbulu zamanı bu cədvələ sadiq qalmayacaqlar.

Qarşısının alınması, həddindən artıq içmə səbəbindən mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün əsasdır. NHS-ə görə, edə bilərsiniz riskini azaltmaq limitlərinizin nə olduğunu öyrənərək asmalıqdan. Boş bir mədədə içməkdən çəkinin, çünki bu, intoksikasiyanı artıra bilər və bədəninizə daha ağır təsir göstərir. Spirtli içkilər arasında bir az su içmək; bu, daha yavaş içməyə və nəmli qalmağınıza kömək edəcək.

Nəhayət, içki içməkdən çəkinin. İçki səviyyələrini orta səviyyədə saxlayın və həddindən artıq içmə ilə əlaqəli risklərdən, o cümlədən asmalardan qaçın.

İçməli bir gecədən necə qurtulmaq olar