როგორ გავზარდოთ დოფამინი დანამატებით
როგორ გავზარდოთ დოფამინი დანამატებით
12 დოფამინის დანამატი თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად
დოფამინი არის ქიმიური ნივთიერება თქვენს ტვინში, რომელიც როლს ასრულებს შემეცნების, მეხსიერების, მოტივაციის, განწყობის, ყურადღების და სწავლის რეგულირებაში.
ის ასევე ხელს უწყობს გადაწყვეტილების მიღებას და ძილის რეგულირებას (1 სანდო წყარო, 2 სანდო წყარო).
ნორმალურ პირობებში, დოფამინის გამომუშავება ეფექტურად იმართება თქვენი სხეულის ნერვული სისტემის მიერ. თუმცა, არსებობს ცხოვრების სტილის სხვადასხვა ფაქტორები და სამედიცინო პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დოფამინის დონის დაცემა.
დოფამინის დაბალი დონის სიმპტომები მოიცავს სიამოვნების დაკარგვას იმ ნივთებით, რაც ოდესღაც სასიამოვნო იყო, მოტივაციის ნაკლებობა და აპათია.3 სანდო წყარო).
აქ არის 12 დოფამინის დანამატი თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად.
1. პრობიოტიკა
პრობიოტიკები არის ცოცხალი მიკროორგანიზმები, რომლებიც აფარებენ თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. მათ დაეხმარეთ თქვენს სხეულს სწორად ფუნქციონირება.
ასევე ცნობილია, როგორც ნაწლავის კარგი ბაქტერია, პრობიოტიკები არა მხოლოდ სარგებლობენ ნაწლავის ჯანმრთელობაზე, არამედ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ან განკურნონ ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები, მათ შორის განწყობის დარღვევები (4 სანდო წყარო).
სინამდვილეში, მიუხედავად იმისა, რომ ნაწლავის მავნე ბაქტერიები ამცირებენ დოფამინის წარმოებას, პრობიოტიკებს აქვთ უნარი გაზარდონ ის, რამაც შეიძლება გააძლიეროს განწყობა.4 სანდო წყარო, 5 სანდო წყარო, 6 სანდო წყარო).
ვირთხების რამდენიმე კვლევამ აჩვენა დოფამინის წარმოების გაზრდა და გაუმჯობესებული განწყობა და შფოთვა პრობიოტიკური დანამატებით (7 სანდო წყარო, 8 სანდო წყარო, 9 სანდო წყარო).
გარდა ამისა, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე ადამიანებში (IBS) ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც იღებდა პრობიოტიკებს, დეპრესიის სიმპტომები შემცირდა მათთან შედარებით, ვინც იღებდა პლაცებოს.10 სანდო წყარო).
მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკების კვლევა სწრაფად ვითარდება, საჭიროა შემდგომი კვლევები, რათა სრულად გავიგოთ პრობიოტიკების გავლენა განწყობაზე და დოფამინის წარმოებაზე.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პრობიოტიკები თქვენს დიეტაში ფერმენტირებული საკვები პროდუქტების მიღებით, როგორიცაა იოგურტი ან კეფირი, ან ა დიეტური ჩანართი.
შემაჯამებელიპრობიოტიკები მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის, არამედ თქვენი სხეულის მრავალი ფუნქციისთვის. ნაჩვენებია, რომ ისინი ზრდის დოფამინის წარმოებას და აუმჯობესებენ განწყობას როგორც ცხოველებზე, ასევე ადამიანებზე კვლევებში.
2. Mucuna Pruriens
Mucuna pruriens არის ტროპიკული ლობიოს სახეობა, რომელიც მშობლიურია აფრიკის, ინდოეთის და სამხრეთ ჩინეთის ნაწილებში (11 სანდო წყარო).
ეს ლობიო ხშირად მუშავდება გამხმარ ფხვნილად და იყიდება დიეტური დანამატების სახით.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელიც ნაპოვნია Mucuna pruriens არის ამინომჟავის ეწოდება ლევოდოპა (L-dopa). L-დოპა საჭიროა თქვენი ტვინისთვის დოფამინის წარმოებისთვის (12 სანდო წყარო).
კვლევამ აჩვენა, რომ Mucuna pruriens ხელს უწყობს დოფამინის დონის ამაღლებას ადამიანებში, განსაკუთრებით პარკინსონის დაავადებით, ნერვული სისტემის აშლილობით, რომელიც გავლენას ახდენს მოძრაობაზე და გამოწვეულია დოფამინის დეფიციტით.13 სანდო წყარო).
ფაქტობრივად, კვლევებმა აჩვენა, რომ Mucuna pruriens დანამატები შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც პარკინსონის გარკვეული მედიკამენტები დოფამინის დონის გაზრდისას (14 სანდო წყარო, 15 სანდო წყარო).
Mucuna pruriens ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს დოფამინის დონის ამაღლებაში პარკინსონის დაავადების გარეშე.
მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 5 გრამი Mucuna pruriens ფხვნილი სამი თვის განმავლობაში დოფამინის დონეს ზრდიდა უნაყოფო მამაკაცები (16 სანდო წყარო).
კიდევ ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ Mucuna pruriens ჰქონდა ანტიდეპრესანტული ეფექტი თაგვებში დოფამინის წარმოების გაზრდის გამო (17 სანდო წყარო).
შემაჯამებელიMucuna pruriens ნაჩვენებია, რომ ეფექტურია დოფამინის დონის ამაღლებაში როგორც ადამიანებში, ასევე ცხოველებში და შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტული ეფექტი.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba არის ჩინეთის მშობლიური მცენარე, რომელიც ასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობის სამკურნალოდ.
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევის არათანმიმდევრულია, ginkgo დანამატებმა შეიძლება გააუმჯობესოს გონებრივი მუშაობა, ტვინის ფუნქცია და განწყობა გარკვეულ ადამიანებში.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დამატებით Ginkgo biloba გრძელვადიან პერიოდში გაიზარდა დოფამინის დონე ვირთხებში, რამაც ხელი შეუწყო კოგნიტური ფუნქციის, მეხსიერების და მოტივაციის გაუმჯობესებას (18 სანდო წყარო, 19 სანდო წყარო, 20 სანდო წყარო).
ერთმა სინჯარმა შეისწავლა Ginkgo biloba როგორც ჩანს, ექსტრაქტი ზრდის დოფამინის სეკრეციას ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით (21 სანდო წყარო).
ეს წინასწარი ცხოველთა და საცდელ მილების კვლევები იმედისმომცემია. თუმცა, საჭიროა შემდგომი კვლევა, სანამ მეცნიერები დაადგენენ თუ არა Ginkgo biloba ასევე ზრდის დოფამინის დონეს ადამიანებში.
შემაჯამებელიGinkgo biloba ნაჩვენებია, რომ დანამატები ზრდიან დოფამინის დონეს ცხოველებსა და სინჯარებში კვლევებში. თუმცა, საჭიროა შემდგომი კვლევა, რათა დავასკვნათ, არის თუ არა გინკო წარმატებული ადამიანებში დონის მატებაში.
4. კურკუმინი
Curcumin არის აქტიური ნივთიერება turmeric. კურკუმინი გამოდის კაფსულის, ჩაის, ექსტრაქტისა და ფხვნილის სახით.
ითვლება, რომ მას აქვს ანტიდეპრესანტული ეფექტი, რადგან ის ზრდის დოფამინის გამოყოფას (22 სანდო წყარო).
ერთმა მცირე, კონტროლირებადმა კვლევამ აჩვენა, რომ 1 გრამ კურკუმინის მიღებას ჰქონდა მსგავსი ეფექტი, როგორც Prozac-მა განწყობის გაუმჯობესებაზე ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანებში (MDD) (23 სანდო წყარო).
ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ კურკუმინი ზრდის დოფამინის დონეს თაგვებში (24 სანდო წყარო, 25 სანდო წყარო).
თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო იმისათვის, რომ გავიგოთ კურკუმინის როლი ადამიანებში დოფამინის დონის გაზრდაში და მისი გამოყენება დეპრესიის მართვაში.
შემაჯამებელიკურკუმინის აქტიური ნივთიერებაა კურკუმინი. ნაჩვენებია, რომ ის ზრდის დოფამინის დონეს თაგვებში და შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტული ეფექტი.
5. ორეგანოს ზეთი
ორეგანოს ზეთი აქვს სხვადასხვა ანტიოქსიდანტური და ანტიბაქტერიული თვისებები, რაც სავარაუდოდ განპირობებულია მისი აქტიური ინგრედიენტით, კარვაკროლით (26 სანდო წყარო).
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კარვაკროლის მიღება ხელს უწყობს დოფამინის გამომუშავებას და თაგვებზე ანტიდეპრესანტულ ეფექტს იძლევა (27 სანდო წყარო).
თაგვებზე ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ორეგანოს ექსტრაქტის დანამატები აფერხებს დოფამინის გაუარესებას და იწვევს პოზიტიურ ქცევით ეფექტებს (28 სანდო წყარო).
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველებზე ეს კვლევები წამახალისებელია, ადამიანებზე მეტი კვლევები გამართლებულია იმის დასადგენად, აქვს თუ არა ორეგანოს ზეთი მსგავს ეფექტს ადამიანებში.
შემაჯამებელიდადასტურებულია, რომ ორეგანოს ზეთის დანამატები ზრდის დოფამინის დონეს და აწარმოებს ანტიდეპრესანტულ ეფექტს თაგვებში. ადამიანზე დაფუძნებული კვლევა აკლია.
6. მაგნიუმი
მაგნიუმი თამაშობს ა სასიცოცხლო როლი თქვენი სხეულისა და გონების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
მაგნიუმი და მისი ანტიდეპრესანტული თვისებები ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები, მაგრამ არსებობს მტკიცებულება, რომ მაგნიუმი დეფიციტი შეიძლება ხელი შეუწყოს დოფამინის დონის შემცირებას და დეპრესიის რისკს (29 სანდო წყარო, 30 სანდო წყარო).
უფრო მეტიც, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დამატებით მაგნიუმის გაზარდა დოფამინის დონე და წარმოქმნა ანტიდეპრესანტული ეფექტი თაგვებში (31 სანდო წყარო).
ამჟამად, დოფამინის დონეზე მაგნიუმის დანამატების ზემოქმედების შესახებ კვლევა შემოიფარგლება ცხოველთა კვლევებით.
თუმცა, თუ თქვენ ვერ იღებთ საკმარის მაგნიუმს მხოლოდ თქვენი რაციონიდან, დანამატის მიღება შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რათა დარწმუნდეთ, რომ აკმაყოფილებთ თქვენს მოთხოვნებს.
შემაჯამებელიკვლევების უმეტესობა შემოიფარგლება მხოლოდ ცხოველების კვლევებით, მაგრამ მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს დოფამინის დაბალ დონეს. მაგნიუმის დანამატის მიღება დაგეხმარებათ.
7. მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი დიდი ხანია რეკლამირებულია მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და საკვები ნივთიერებების შემცველობით.
ის ასევე შეიცავს ამინომჟავას L-theanine, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს თქვენს ტვინზე (32 სანდო წყარო).
L-theanine-ს შეუძლია გაზარდოს გარკვეული ნეიროტრანსმიტერები თქვენს ტვინში, მათ შორის დოფამინი.
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ L-თეანინი ზრდის დოფამინის გამომუშავებას, რითაც იწვევს ანტიდეპრესანტულ ეფექტს და აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციას.32 სანდო წყარო, 33 სანდო წყარო, 34).
გარდა ამისა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ ორივე მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და მწვანე ჩაის, როგორც სასმელის ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს დოფამინის გამომუშავება და ასოცირდება დეპრესიის სიმპტომების დაბალ მაჩვენებელთან (35 სანდო წყარო, 36 სანდო წყარო).
შემაჯამებელიმწვანე ჩაი შეიცავს ამინომჟავას L-theanine-ს, რომელიც დადასტურებულია, რომ ზრდის დოფამინის დონეს.
8. ვიტამინი D
ვიტამინი D აქვს მრავალი როლი თქვენს სხეულში, მათ შორის გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების რეგულირება, როგორიცაა დოფამინი (37 სანდო წყარო).
ერთმა კვლევამ აჩვენა დოფამინის დონის დაქვეითება D ვიტამინის მოკლებული თაგვებში და გაუმჯობესებული დონეები ვიტამინი D3-ის მიღებისას (38 სანდო წყარო).
ვინაიდან კვლევა შეზღუდულია, ძნელი სათქმელია, ექნება თუ არა რაიმე ზეგავლენას D ვიტამინის დანამატები დოფამინის დონეზე არსებულის გარეშე. D ვიტამინის დეფიციტი.
ცხოველებზე წინასწარი კვლევები გვპირდება, მაგრამ ადამიანის კვლევები საჭიროა, რათა უკეთ გავიგოთ ადამიანებში D ვიტამინსა და დოფამინს შორის კავშირი.
შემაჯამებელიმიუხედავად იმისა, რომ ცხოველებზე კვლევები გვპირდება, საჭიროა ადამიანური კვლევები იმის დასადგენად, გაზრდის თუ არა D ვიტამინის დანამატები დოფამინის დონეს D ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანებში.
9. თევზის ზეთი
თევზის ზეთის დანამატები ძირითადად შეიცავს ორ ტიპს omega-3 ცხიმოვანი მჟავები: ეიკოსაპენტაენის მჟავა (EPA) და დოკოზაჰექსაენის მჟავა (DHA).
ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთის დანამატებს აქვთ ანტიდეპრესანტული ეფექტი და დაკავშირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან, როდესაც რეგულარულად მიიღება.39 სანდო წყარო, 40 სანდო წყარო, 41 სანდო წყარო).
ეს სარგებელი შეიძლება ნაწილობრივ მიეკუთვნებოდეს თევზის ზეთის გავლენას დოფამინის რეგულირებაზე.
მაგალითად, ვირთხების ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ თევზის ზეთით გამდიდრებული დიეტა ზრდის დოფამინის დონეს თავის ტვინის შუბლის ქერქში 40%-ით და აძლიერებს დოფამინის შეკავშირების შესაძლებლობებს.42 სანდო წყარო).
თუმცა, მეტი ადამიანზე დაფუძნებული კვლევაა საჭირო საბოლოო რეკომენდაციის მისაღებად.
შემაჯამებელითევზის ზეთის დანამატებმა შეიძლება გაზარდოს დოფამინის დონე ტვინში და თავიდან აიცილოს და განკურნოს დეპრესიის სიმპტომები.
10. კოფეინს
კვლევებმა იპოვა ეს კოფეინს შეუძლია გააძლიეროს კოგნიტური შესრულება, მათ შორის ნეიროტრანსმიტერების გათავისუფლების გაძლიერებით, როგორიცაა დოფამინი (43 სანდო წყარო, 44 სანდო წყარო, 45 სანდო წყარო).
ითვლება, რომ კოფეინი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას დოფამინის რეცეპტორების დონის გაზრდით თქვენს ტვინში (45 სანდო წყარო).
თუმცა, თქვენს სხეულს შეუძლია კოფეინის მიმართ ტოლერანტობის განვითარება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის სწავლობს გაზრდილი რაოდენობით გადამუშავებას.
ამიტომ, შეიძლება დაგჭირდეთ მოიხმარეთ მეტი კოფეინი ვიდრე ადრე გქონდათ იგივე ეფექტი (46 სანდო წყარო).
შემაჯამებელიკოფეინი დაკავშირებულია დოფამინის დონის მატებასთან, თქვენს ტვინში დოფამინის რეცეპტორების გაძლიერებით. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეიძლება განვითარდეთ კოფეინის მიმართ უფრო დიდი ტოლერანტობა და შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი მოხმარების გაზრდა იგივე ეფექტის მისაღწევად.
11. ginseng
Ginseng უძველესი დროიდან იყენებდნენ ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში.
მისი ფესვი შეიძლება მიირთვათ უმი ან ორთქლზე მოხარშული, მაგრამ ის ასევე ხელმისაწვდომია სხვა ფორმით, როგორიცაა ჩაი, კაფსულები ან აბები.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჟენშენს შეუძლია გააძლიეროს ტვინის უნარები, მათ შორის განწყობა, ქცევა და მეხსიერება.47 სანდო წყარო, 48 სანდო წყარო).
მრავალი ცხოველისა და ტესტის მილების კვლევა მიუთითებს, რომ ეს სარგებელი შეიძლება გამოწვეული იყოს ჟენშენის უნარით გაზარდოს დოფამინის დონე.49 სანდო წყარო, 50 სანდო წყარო, 51 სანდო წყარო).
ასევე ვარაუდობენ, რომ ჟენშენის გარკვეული კომპონენტები, როგორიცაა ჟინსენოზიდები, პასუხისმგებელნი არიან ტვინში დოფამინის მატებაზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე სასარგებლო ეფექტებზე, მათ შორის კოგნიტურ ფუნქციასა და ყურადღებაზე.52 სანდო წყარო).
ერთმა კვლევამ კორეული წითელი ჟენშენის ეფექტის შესახებ ბავშვებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობაზე (ADHD) დააფიქსირა, რომ დოფამინის დაბალი დონე ასოცირდება ADHD-ის სიმპტომებთან.
კვლევაში ჩართული ბავშვები ყოველდღიურად რვა კვირის განმავლობაში იღებდნენ 2,000 მგ კორეულ წითელ ჟენშენს. კვლევის დასასრულს, შედეგებმა აჩვენა, რომ ჯინსენგმა გააუმჯობესა ყურადღება ADHD-ის მქონე ბავშვებში (53 სანდო წყარო).
თუმცა, საჭიროა შემდგომი კვლევები, რათა გამოვიტანოთ გარკვეული დასკვნები იმის შესახებ, თუ რამდენად აძლიერებს ჟენშენი დოფამინის გამომუშავებას და ტვინის ფუნქციას ადამიანებში.
შემაჯამებელიცხოველთა და სინჯარის ბევრმა კვლევამ აჩვენა დოფამინის დონის მატება ჟენშენის მიღების შემდეგ. ჟენშენგმა შეიძლება გაზარდოს დოფამინის დონე ადამიანებში, განსაკუთრებით მათში ADHD-ით, მაგრამ მეტი კვლევაა საჭირო.
12. ბერბერინი
berberine არის აქტიური კომპონენტი, რომელიც გვხვდება და მიიღება გარკვეულ მცენარეებსა და ბალახებში.
იგი წლების განმავლობაში გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში და ახლახან მოიპოვა პოპულარობა, როგორც ბუნებრივი დანამატი.
ცხოველების რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ბერბერინი ზრდის დოფამინის დონეს და შეიძლება დაეხმაროს დეპრესიასა და შფოთვასთან ბრძოლაში.54 სანდო წყარო, 55 სანდო წყარო, 56 სანდო წყარო, 57 სანდო წყარო).
ამჟამად არ არსებობს კვლევა ადამიანებში ბერბერინის დანამატების დოფამინზე ზემოქმედების შესახებ. ამიტომ, რეკომენდაციების მიღებამდე საჭიროა მეტი გამოკვლევა.
შემაჯამებელიმრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ბერბერინი ზრდის დოფამინის დონეს თაგვების ტვინში. თუმცა, საჭიროა შემდგომი კვლევა ადამიანებში ბერბერინისა და დოფამინის დონის ეფექტების სრულად გასაგებად.
განსაკუთრებული მოსაზრებები და გვერდითი მოვლენები
უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში რაიმე დანამატის დამატებამდე.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა ან თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს.
ზოგადად, ზემოაღნიშნული დანამატების მიღებასთან დაკავშირებული რისკი შედარებით დაბალია. ყველა მათგანს აქვს კარგი უსაფრთხოების პროფილები და დაბალი ტოქსიკურობის დონე დაბალიდან ზომიერ დოზებში.
ზოგიერთი ამ დანამატის ძირითადი შესაძლო გვერდითი მოვლენები დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ სიმპტომებთან, როგორიცაა გაზი, დიარეა, გულისრევაან კუჭის ტკივილი.
თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და გულის პალპიტაცია ასევე დაფიქსირდა გარკვეული დანამატებით, მათ შორის გინკო, ჟენშენი და კოფეინი.58 სანდო წყარო, 59 სანდო წყარო, 60 სანდო წყარო).
შემაჯამებელიმნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი დიეტური დანამატების მიღებამდე და შეწყვიტოთ მათი გამოყენება უარყოფითი გვერდითი მოვლენების ან მედიკამენტებთან ურთიერთქმედების შემთხვევაში.
ქვედა ხაზი
დოფამინი არის მნიშვნელოვანი ქიმიკატი თქვენს ორგანიზმში, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინთან დაკავშირებულ ბევრ ფუნქციაზე, როგორიცაა განწყობა, მოტივაცია და მეხსიერება.
ზოგადად, თქვენი ორგანიზმი კარგად არეგულირებს დოფამინის დონეს დამოუკიდებლად, მაგრამ ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ და დიეტამ და ცხოვრების წესმა შეიძლება შეამციროს თქვენი დონე.
ჭამასთან ერთად ა დაბალანსებული დიეტაბევრი შესაძლო დანამატი შეიძლება დაგეხმაროთ გაზარდოს დოფამინის დონემათ შორის პრობიოტიკები, თევზის ზეთი, ვიტამინი D, მაგნიუმი, გინკო და ჟენშენი.
ეს, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს ტვინის ფუნქციონირებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ამ სიაში თითოეულ დანამატს აქვს უსაფრთხოების კარგი პროფილი სათანადო გამოყენებისას. თუმცა, ზოგიერთმა დანამატმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ზოგიერთ რეცეპტს ან ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს.
ყოველთვის უმჯობესია ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ან დარეგისტრირებულ დიეტოლოგს, რათა დადგინდეს, არის თუ არა გარკვეული დანამატები თქვენთვის შესაფერისი.
