Kechasi ichishdan qanday qutulish mumkin
Kechasi ichishdan qanday qutulish mumkin
muvofiq AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish keng tarqalgan, ammo oldini olish mumkin bo'lgan sog'liqni saqlash muammosidir. Qo'shma Shtatlar bo'ylab do'stlar bilan tungi sayr qilish spirtli ichimliklar ichish seansiga aylanishi odatiy holdir.
Spirtli ichimliklarni ko'p ichish nimadan iborat?
Spirtli ichimliklarni ko'p ichish - bu ikki soat ichida qonda alkogol kontsentratsiyasini (BAC) 0.08 foizga yoki undan yuqori darajaga ko'taradigan miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni anglatadi.
Erkaklar uchun bu darajaga erishish uchun taxminan besh yoki undan ortiq ichimlik kerak bo'ladi. Ayollar uchun taxminan to'rt yoki undan ko'p ichimlik kerak bo'ladi.
Har bir inson turli xil, ammo. Ba'zi odamlar bu miqdordan ko'proq yoki kamroq ishlov berishlari mumkin. Qanchalik tez ichishingiz ham ichish seansining og'irligiga ta'sir qiladi. Bir xil miqdordagi ichimliklarni tezroq ichadigan odamlar BACni tezroq oshiradilar.
Yaxshi xabar shundaki, ko'p ichadigan odamlar spirtli ichimliklarga qaram emas. 18 yoshdan 34 yoshgacha bo'lgan kattalar spirtli ichimliklarni ko'proq iste'mol qiladilar. Shunga qaramay, ichkilikbozlikning yarmi 35 va undan katta yoshdagi odamlarga to'g'ri keladi. Voyaga etmaganlarning ko'pchiligi spirtli ichimliklarni ichish seanslarida iste'mol qilishlarini aytishadi.
Qo'shma Shtatlarda erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq ichishadi. Darhol davolanish bo'yicha yordam oling.
Men onlayn muloqot qilishni afzal ko'raman
Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish xavfi
Spirtli ichimliklar va muammoli ichish bilan bog'liq ko'plab xavf va muammolar mavjud, masalan:
- Spirtli ichimliklarga qaramlik
- Baxtsiz hodisalar va jarohatlar
- Falls
- Yaniklar
- Ishdan
- Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish
- Xotira muammolari
- Ota-onalar o'lim sindromi
- Keraksiz homiladorlik
- Jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish oiladagi zo'ravonlik, bolalarga nisbatan zo'ravonlik, qotillik va hatto o'z joniga qasd qilish kabi ijtimoiy muammolarda ham rol o'ynaydi.
The Rochester universiteti tibbiyot markazi alkogol markaziy asab tizimiga (CNS) ta'sir qiluvchi depressant ekanligini ta'kidlaydi. Buni miyadagi ikki turdagi neyrotransmitterlarga ta'sir qilish orqali amalga oshiradi.
- Qo'zg'atuvchi neyrotransmitterlar. Bular tanadagi ko'plab reaktsiyalar va funktsiyalarni amalga oshirishga imkon beradi. Ular tanangizni ba'zi hodisalarga tezda javob beradi.
- Inhibitor neyrotransmitterlar. Ushbu neyrotransmitterlar tanangizga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu tanangizning narsalarga sekinroq munosabatda bo'lishiga olib keladi.
Spirtli ichimliklar asab tizimidagi normal muvozanatni buzish orqali ishlaydi. Bu sizning tanangizdagi qo'zg'atuvchi neyrotransmitterlarning ta'sirini kamaytiradigan holda sizning inhibitiv neyrotransmitterlaringizni ko'payishiga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, siz ichish paytida miyangiz qo'shimcha dopaminni chiqaradi, bu sizni yaxshi his qiladigan kimyoviy moddadir.
Spirtli ichimliklarning yon ta'siri
Spirtli ichimliklarning nojo'ya ta'sirini hatto o'rtacha miqdorda ichgan har bir kishi sezishi mumkin, ammo ichadigan odamlar quyidagilardan ba'zilarini ko'proq his qilishadi:
- Mood o'zgaradi
- Xotirali muammolar
- Soxta nutq
- Muammolarni e'tiborga olish
- Nafaslik
- Yurak tezligining pasayishi
- Sekin nafas olish
- Kechirasiz
Doimiy ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizni alkogolga va uning ta'siriga nisbatan bardoshli bo'lishiga olib kelishi mumkin. Avvalgidek ta'sirga erishish uchun ko'proq ichish kerak bo'lishi mumkin. Bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xavfini oshiradi. Mast bo'lish uchun ko'proq spirtli ichimliklar kerak bo'lganligi sababli, siz tobora ko'proq miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin. Bu alkogol bilan zaharlanish ehtimolini oshiradi.
Jigaringiz spirtli ichimliklarni tanangizdan olib tashlaganidan keyin bu ta'sirlar yo'qoladi. Biroq, bir kecha-kunduz spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, siz osilgan holda uyg'onishingiz mumkin. Osilib qolishning tibbiy nomi veisalgiya. Men hushyor bo'lishga tayyorman.
Men onlayn muloqot qilishni afzal ko'raman
Ichimlikdan keyin tanangizda nima sodir bo'ladi
Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish eng yaxshi holatlarda keyingi kun osilib qolishga olib keladi. Ortiqcha spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizdan so'ng, tanangiz uni kimyoviy modda sifatida metabollashtiradi atsetaldegid.
Ushbu metabolit o'zining toksik ta'siri bilan mashhur. Bu ko'ngil aynishi, bosh og'rig'iga hissa qo'shadi va ba'zi odamlarda depressiyani kuchaytirishi mumkin. Ko'p ichish qon tomirlarining kengayishiga olib keladi. Bu jarayon migren bilan bog'langan, chunki qon tomirlari normal hajmiga qisqaradi. Qon tomirlari kengayganida yoki hajmi kamayganida tanangiz og'riydi.
Spirtli ichimliklar sizning muntazam uyqu tsiklingizni to'xtatadi. Miyangizdagi tabiiy kimyoviy moddalarning uzilishi ham sizni tovush va yorug'likka nisbatan sezgirroq qiladi. Oxir oqibat, siz osilib qolish bilan shug'ullanayotganda uyqu etishmasligidan azob chekasiz.
Depressant bo'lish bilan bir qatorda, spirtli ichimliklar diuretikdir. Osilib qolishdan bir kecha oldin siz hojatxonaga ko'p sayohat qilgansiz, chunki spirtli ichimliklar antidiuretik gormonni bloklaydi. Bu sizni suvsiz qoldirishi mumkin.
VICE ma'lumotlariga ko'ra, siz ko'ngil aynishingiz mumkin, chunki spirtli ichimliklar oshqozoningizning yallig'lanishiga olib keladi.
Bundan tashqari, spirtli ichimliklar ichak va yo'g'on ichak orqali tezroq o'tadi va najasdan suv samarali ravishda siqib chiqmaydi. Bunday reaktsiyalar kombinatsiyasi qusish va diareyaga yordam beradi. Ba'zi hollarda, ichish seansi teskari reaktsiyaga ega bo'lishi va ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Ochlik paytida diqqatni jamlash ko'pincha qiyin.
Tanadagi boshqa barcha narsalar tufayli elektrolitlar darajasi optimal emas.
Ushbu nomutanosiblik sizning yuragingizga ta'sir qilishi mumkin va hatto spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yurak urishi tartibsiz bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, osilib qolish paytida o'zingizni ko'proq his qilishingiz mumkin.
Sizning elektrolitlaringizdagi nomutanosiblik, suvsizlanish va gormonlar muvozanati tanangiz o'zini davolashga harakat qilganda o'zingizni yanada beqaror his qilishingizga olib kelishi mumkin.
Ko'p ichishdan keyin qilish kerak bo'lgan qadamlar
Ga ko'ra Garvard tibbiyot maktabi, osilib qolish uchun rasmiy davo yo'q. Shunday bo'lsa-da, tungi dam olishdan keyin o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
Kofe yoki choyni sinab ko'ring
Ular osilib qolishni tezroq yo'qotmaydi, ammo ular sizni hushyor bo'lishga yordam beradi, chunki tanangiz o'z-o'zini muvozanatlashtirmoqda. Siz uni kofeinli ichimliklar bilan haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin, shuning uchun sizda qancha miqdorda ehtiyot bo'ling.
Suyuqliklarni iching
Ko'ngil aynishi deyarli hamma narsani noxush holatga keltirishi mumkin, ammo osilib qolganda suvni qayta tiklash uchun etarli miqdorda suv ichish muhimdir. Diareya va qusish sizni ko'proq suvsizlantirishi mumkin, shuning uchun siz imkon qadar suvsiz bo'lishingiz kerak.
Uglevodlarni iste'mol qiling
Spirtli ichimliklar qondagi shakar darajasini pasaytiradi. Uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Meva, tost yoki makaron yordam berishi mumkin.
Tarkibida asetaminofen (Tylenol) bo'lmagan retseptsiz dori-darmonlarni qabul qiling.
Ibuprofen va aspirin spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yuzaga keladigan har qanday og'riq yoki bosh og'rig'iga yordam berishi mumkin va ular asetaminofen kabi oshqozonga qattiq ta'sir qilmaydi.
B6 vitaminini qabul qilishni o'ylab ko'ring
Bu vitamin osilib qolish belgilarining oldini olish va engillashtirishga yordam beradi. Vitaminni ichishdan oldin, ichish paytida va keyin ichish kerakligi sababli, bu juda ko'p harakat talab qiladi. Spirtli ichimliklar ichish paytida odamlar bu jadvalga rioya qilishlari mumkin emas.
Oldini olish spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yuzaga keladigan salbiy oqibatlarning oldini olishning kalitidir. NHS ma'lumotlariga ko'ra, mumkin xavfni kamaytirish chegaralaringiz nima ekanligini o'rganish orqali osilganlikdan. Och qoringa ichishdan saqlaning, chunki bu zaharlanishni kuchaytiradi va tanangizga qattiqroq ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklar orasida bir oz suv iching; bu sizga sekinroq ichishga va suvsizlanishingizga yordam beradi.
Oxir oqibat, ko'p ichishdan saqlaning. Ichimlik darajasini o'rtacha darajada saqlang va ko'p ichish bilan bog'liq xavflardan, shu jumladan osilib qolishdan saqlaning.
Kechasi ichishdan qanday qutulish mumkin
