Làm thế nào để phục hồi sau một đêm uống rượu

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), uống rượu say là một vấn đề sức khỏe cộng đồng phổ biến nhưng có thể tránh được. Việc đi chơi đêm với bạn bè trở thành một cuộc nhậu nhẹt là chuyện bình thường trên khắp nước Mỹ.

Điều gì tạo nên Nhậu nhẹt?

Nhậu nhẹt nghĩa là uống một lượng rượu làm tăng nồng độ cồn trong máu (BAC) lên 0.08 phần trăm hoặc cao hơn trong hai giờ.

Đối với nam giới, phải mất khoảng năm ly rượu trở lên để đạt được mức này. Đối với phụ nữ, cần khoảng bốn ly trở lên.

Mọi người là khác nhau, Tuy vậy. Một số người có thể xử lý nhiều hơn hoặc ít hơn số tiền này. Việc bạn uống nhanh như thế nào cũng sẽ ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của buổi uống rượu say của bạn. Những người uống cùng một số lượng đồ uống nhanh hơn sẽ tăng BAC nhanh hơn.

Tin tốt là hầu hết những người uống rượu say không phụ thuộc vào rượu. Người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 34 tuổi là những đối tượng có xu hướng uống rượu bia nhiều nhất. Tuy nhiên, một nửa số cuộc nhậu nhẹt say sưa xảy ra với những người từ 35 tuổi trở lên. Hầu hết những người chưa đủ tuổi uống rượu cho biết họ đã tiêu thụ rượu trong các buổi nhậu nhẹt say sưa.

Tại Hoa Kỳ, nam giới thường uống rượu bia nhiều hơn phụ nữ. Nhận trợ giúp điều trị ngay lập tức.

(844) 899-5777

Tôi muốn trò chuyện trực tuyến hơn

Rủi ro khi uống rượu bia

Có nhiều rủi ro và vấn đề liên quan đến việc uống rượu bia và uống rượu có vấn đề, chẳng hạn như:

Lệ thuộc vào rượu
Những tai nạn và chấn thương
Ngã
Burns
Crashes
Ngộ độc rượu
Vấn đề bộ nhớ
Hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột
Mang thai ngoài ý muốn
Bệnh lây truyền qua đường tình dục

Uống rượu quá mức cũng có một vai trò trong các vấn đề xã hội, chẳng hạn như bạo lực gia đình, lạm dụng trẻ em, giết người và thậm chí tự tử.

Sản phẩm Trung tâm Y tế Đại học Rochester nói rằng rượu là một chất gây trầm cảm ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương (CNS). Nó làm như vậy bằng cách ảnh hưởng đến hai loại chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Chất dẫn truyền thần kinh kích thích. Những điều này làm cho nhiều phản ứng và chức năng trong cơ thể có thể thực hiện được. Chúng làm cho cơ thể bạn phản ứng nhanh với các sự kiện nhất định.
Chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Những chất dẫn truyền thần kinh này cung cấp cho cơ thể bạn một tác dụng làm dịu. Điều này khiến cơ thể bạn phản ứng với mọi thứ chậm hơn.

Rượu hoạt động bằng cách làm gián đoạn sự cân bằng bình thường trong hệ thống thần kinh của bạn. Nó làm cho chất dẫn truyền thần kinh ức chế của bạn tăng lên trong khi làm giảm tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh kích thích trong cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là trong khi bạn uống rượu, não của bạn sẽ tiết ra thêm dopamine, chất hóa học khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Tác dụng phụ của rượu

Bất cứ ai uống một lượng vừa phải đều có thể cảm nhận được tác dụng phụ của rượu, nhưng những người uống rượu say có nhiều khả năng gặp phải một số trường hợp sau:

Tâm trạng lâng lâng
Sự cố với bộ nhớ
Nói lắp
Khó tập trung
Buồn ngủ
Giảm nhịp tim
Thở chậm lại
Mất điện

Uống rượu liên tục có thể khiến bạn dễ chịu đựng rượu hơn và các tác hại của nó. Bạn có thể cần uống nhiều hơn để đạt được hiệu quả như trước. Điều này làm tăng nguy cơ của việc uống rượu say. Vì uống nhiều rượu hơn để say, bạn có nhiều khả năng tiêu thụ một lượng lớn hơn. Điều này làm cho khả năng ngộ độc rượu cao hơn.

Những tác động này sẽ biến mất sau khi gan loại bỏ chất cồn ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể thức dậy với cảm giác nôn nao sau một đêm uống rượu say. Tên y tế cho cảm giác nôn nao là đau gân cốt. Tôi đã sẵn sàng để tỉnh táo.

(844) 899-5777

Tôi muốn trò chuyện trực tuyến hơn

Điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể bạn sau khi bạn uống rượu

Uống rượu quá mức dẫn đến cảm giác nôn nao vào ngày hôm sau trong những trường hợp tốt nhất. Sau khi bạn tiêu thụ lượng cồn dư thừa, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa nó thành một chất hóa học được gọi là acetaldehyd.

Chất chuyển hóa này được biết đến với tác dụng độc hại. Nó góp phần gây buồn nôn, đau đầu và có thể làm trầm cảm thêm ở một số người. Uống quá nhiều khiến mạch máu bị giãn nở. Quá trình này có liên quan đến chứng đau nửa đầu, do các mạch máu co lại về kích thước bình thường. Cơ thể bạn sẽ đau bất cứ khi nào mạch máu giãn nở hoặc giảm kích thước.

Rượu làm gián đoạn chu kỳ ngủ thông thường của bạn. Các chất hóa học tự nhiên của não bị gián đoạn cũng khiến bạn nhạy cảm hơn với âm thanh và ánh sáng. Cuối cùng, bạn cũng đang bị thiếu ngủ khi bạn đang đối mặt với tình trạng nôn nao.

Cùng với việc là một chất gây trầm cảm, rượu còn là một chất lợi tiểu. Đêm trước khi cảm thấy nôn nao, bạn có thể phải đi vệ sinh rất nhiều lần vì rượu ngăn chặn hormone chống bài niệu. Điều này có thể khiến bạn mất nước.

Theo VICE, bạn có thể buồn nôn vì rượu khiến dạ dày của bạn bị viêm.

Ngoài ra, rượu đi qua ruột và ruột già nhanh hơn, và nước không được tống ra ngoài theo phân một cách hiệu quả. Sự kết hợp của các phản ứng này góp phần gây ra nôn mửa và tiêu chảy. Trong một số trường hợp, một buổi uống rượu say có thể có phản ứng ngược lại và dẫn đến táo bón.

Duy trì sự tập trung trong khi nôn nao thường rất khó.

Bởi vì mọi thứ khác xảy ra trong cơ thể, mức điện giải của bạn không tối ưu.

Sự mất cân bằng này có thể ảnh hưởng đến tim của bạn, và bạn thậm chí có thể bị nhịp tim bất thường do uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, bạn có thể thấy mình dễ xúc động hơn khi cảm thấy nôn nao.

Sự mất cân bằng chất điện giải, mất nước và tái cân bằng nội tiết tố có thể khiến bạn cảm thấy dễ bay hơi hơn khi cơ thể cố gắng tự chữa lành.

Các bước thực hiện sau khi uống quá chén

Theo Harvard Medical School, không có phương pháp chữa trị chính thức nào cho cảm giác nôn nao. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn khi cố gắng phục hồi sức khỏe sau một đêm đi chơi.

Thử cà phê hoặc trà

Những điều này không làm cho cảm giác nôn nao qua đi nhanh hơn, nhưng chúng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn khi cơ thể bạn đang tự cân bằng lại. Bạn có thể lạm dụng nó với đồ uống có chứa caffein, vì vậy hãy cẩn thận với lượng bạn có.

Uống chất lỏng

Buồn nôn có thể khiến mọi thứ trở nên không ngon miệng, nhưng uống đủ nước là điều quan trọng để bù nước khi bạn vượt qua cơn nôn nao. Tiêu chảy và nôn mửa có thể làm bạn mất nước nhiều hơn, vì vậy bạn phải giữ nước nhiều nhất có thể.

Ăn carbohydrate

Rượu làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Ăn thực phẩm giàu carbohydrate có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Trái cây, bánh mì nướng hoặc mì ống có thể hữu ích.

Dùng thuốc không kê đơn không chứa acetaminophen (Tylenol)

Ibuprofen và aspirin có thể giúp bạn giảm đau hoặc nhức đầu do uống quá nhiều và chúng không gây hại cho dạ dày như acetaminophen.

Cân nhắc dùng vitamin B6

Vitamin này có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt các triệu chứng nôn nao. Vì bạn phải uống vitamin trước, trong và sau khi uống nên cần rất nhiều nỗ lực. Mọi người không có khả năng dính vào lịch trình này trong một buổi uống rượu say.

Phòng ngừa là chìa khóa để tránh những hậu quả tiêu cực do uống rượu say. Theo NHS, bạn có thể giảm rủi ro cảm giác nôn nao bằng cách tìm hiểu giới hạn của bạn. Tránh uống khi bụng đói, vì điều này có thể làm tăng cơn say và khó uống hơn trong cơ thể bạn. Uống một chút nước giữa các đồ uống có cồn; điều này sẽ giúp bạn uống chậm hơn và giữ đủ nước.

Cuối cùng, hãy tránh uống rượu vô độ. Giữ mức độ uống vừa phải và tránh các nguy cơ liên quan đến việc uống quá chén, bao gồm cả say rượu.

Làm thế nào để phục hồi sau một đêm uống rượu