Πώς να αναρρώσετε από μια νύχτα ποτού

Πώς να αναρρώσετε από μια νύχτα ποτού

Σύμφωνα με το Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος είναι ένα κοινό αλλά αποφευχθεί ζήτημα δημόσιας υγείας. Είναι σύνηθες σε όλες τις ΗΠΑ μια βραδινή έξοδος με φίλους να μετατρέπεται σε μια συνεδρία υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Τι σημαίνει υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ;

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει την κατανάλωση μιας ποσότητας αλκοόλ που αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης αλκοόλ στο αίμα (BAC) στο 0.08 τοις εκατό ή υψηλότερα σε δύο ώρες.

Για τους άνδρες, χρειάζονται περίπου πέντε ή περισσότερα ποτά για να φτάσουν σε αυτό το επίπεδο. Για τις γυναίκες, χρειάζονται περίπου τέσσερα ή περισσότερα ποτά.

Ολοι είναι διαφορετικές, ωστόσο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να χειριστούν περισσότερο ή λιγότερο από αυτό το ποσό. Το πόσο γρήγορα πίνετε θα επηρεάσει επίσης τη σοβαρότητα της συνεδρίας υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Τα άτομα που πίνουν τον ίδιο αριθμό ποτών πιο γρήγορα θα αυξήσουν το BAC τους πιο γρήγορα.

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν υπερβολική κατανάλωση ποτών δεν εξαρτώνται από το αλκοόλ. Οι ενήλικες μεταξύ 18 και 34 ετών έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να πιουν υπερβολικά ποτά. Ωστόσο, το ήμισυ της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ συμβαίνει σε άτομα ηλικίας 35 ετών και άνω. Οι περισσότεροι ανήλικοι πότες αναφέρουν ότι καταναλώνουν αλκοόλ σε συνεδρίες υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να καταναλώσουν υπερβολική ποσότητα ποτών από τις γυναίκες. Λάβετε Άμεση Βοήθεια Θεραπείας.

(844) 899-5777

Θα προτιμούσα να συνομιλώ διαδικτυακά

Κίνδυνοι από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι και προβλήματα που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και την προβληματική κατανάλωση αλκοόλ, όπως:

•  Εξάρτηση από το αλκοόλ
•  Ατυχήματα και τραυματισμοί
•  Falls
•  Μπερνς
•  Διακόπτεται η λειτουργία του
•  Αλκοολική δηλητηρίαση
•  Θέματα μνήμης
•  Σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου
•  Ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
•  Σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει επίσης ρόλο σε κοινωνικά προβλήματα, όπως η ενδοοικογενειακή βία, η κακοποίηση παιδιών, η ανθρωποκτονία, ακόμη και η αυτοκτονία.

Η Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ δηλώνει ότι το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ). Το κάνει επηρεάζοντας δύο τύπους νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.

• Διεγερτικοί νευροδιαβιβαστές. Αυτά καθιστούν δυνατές πολλές αντιδράσεις και λειτουργίες στο σώμα. Κάνουν το σώμα σας να αντιδρά γρήγορα σε ορισμένα γεγονότα.
• Ανασταλτικοί νευροδιαβιβαστές. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές παρέχουν στο σώμα σας μια ηρεμιστική δράση. Αυτό κάνει το σώμα σας να αντιδρά στα πράγματα πιο αργά.

Το αλκοόλ λειτουργεί διακόπτοντας τη φυσιολογική ισορροπία στο νευρικό σας σύστημα. Αναγκάζει τους ανασταλτικούς νευροδιαβιβαστές σας να αυξηθούν ενώ μειώνει την επίδραση των διεγερτικών νευροδιαβιβαστών στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι ενώ πίνετε, ο εγκέφαλός σας θα απελευθερώσει επιπλέον ντοπαμίνη, τη χημική ουσία που σας κάνει να νιώθετε καλά.

Παρενέργειες του αλκοόλ

Οι παρενέργειες του αλκοόλ μπορούν να γίνουν αισθητές σε οποιονδήποτε πίνει έστω και μέτρια ποσότητα, αλλά τα άτομα που καταναλώνουν υπερβολικά ποτά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν μερικά από τα ακόλουθα:

•  Αλλαγές διάθεσης
•  Προβλήματα με τη μνήμη
•  Μπερδεμένη ομιλία
•  Δυσκολία στην εστίαση
•  Υπνηλία
•  Μειωμένος καρδιακός ρυθμός
•  Αργή αναπνοή
•  Συχνές ερωτήσεις

Η συνεχής υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσε να σας κάνει πιο ανεκτικούς στο αλκοόλ και τις επιπτώσεις του. Ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο για να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα όπως πριν. Αυτό ενισχύει τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Δεδομένου ότι χρειάζεται περισσότερο αλκοόλ για να μεθύσεις, είναι πιο πιθανό να καταναλώσεις όλο και μεγαλύτερες ποσότητες. Αυτό καθιστά πιο πιθανή τη δηλητηρίαση από το αλκοόλ.

Αυτά τα αποτελέσματα εξαφανίζονται αφού το συκώτι σας αφαιρέσει το αλκοόλ από το σώμα σας. Ωστόσο, μπορεί να ξυπνήσετε με hangover μετά από μια νύχτα υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Το ιατρικό όνομα για το hangover είναι βεισαλγία. Είμαι έτοιμος να είμαι νηφάλιος.

(844) 899-5777

Θα προτιμούσα να συνομιλώ διαδικτυακά

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αφού πιείτε πολύ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει ως αποτέλεσμα το hangover της επόμενης ημέρας στις καλύτερες περιπτώσεις. Αφού έχετε καταναλώσει υπερβολικό αλκοόλ, το σώμα σας το μεταβολίζει ως μια χημική ουσία που ονομάζεται οξική αλδείνη.

Αυτός ο μεταβολίτης είναι γνωστός για τις τοξικές του επιδράσεις. Συμβάλλει σε ναυτία, πονοκεφάλους και μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους. Η υπερβολική κατανάλωση ποτών προκαλεί επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η διαδικασία έχει συνδεθεί με τις ημικρανίες, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται στο κανονικό τους μέγεθος. Το σώμα σας θα πονάει κάθε φορά που τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται ή μειώνονται σε μέγεθος.

Το αλκοόλ διακόπτει τον κανονικό κύκλο ύπνου σας. Οι διακοπές στις φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας σας κάνουν επίσης πιο ευαίσθητους στον ήχο και το φως. Τελικά, υποφέρετε και από έλλειψη ύπνου όταν αντιμετωπίζετε hangover.

Μαζί με το ότι είναι καταθλιπτικό, το αλκοόλ είναι και διουρητικό. Το βράδυ πριν από το hangover πιθανότατα κάνατε πολλά ταξίδια στο μπάνιο επειδή το αλκοόλ μπλοκάρει την αντιδιουρητική ορμόνη. Αυτό μπορεί να σας αφυδατώσει.

Σύμφωνα με το VICE, μπορεί να γίνετε ναυτία επειδή το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονή στο στομάχι σας.

Επιπλέον, το αλκοόλ περνά πιο γρήγορα από τα έντερα και το κόλον και το νερό δεν πιέζεται αποτελεσματικά από τα κόπρανα. Αυτός ο συνδυασμός αντιδράσεων συμβάλλει σε έμετο και διάρροια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια συνεδρία υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να έχει την αντίθετη αντίδραση και να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Η διατήρηση της εστίασης κατά τη διάρκεια της μανίας είναι συχνά δύσκολη.

Λόγω όλων των άλλων που συμβαίνουν στο σώμα, τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας δεν είναι τα βέλτιστα.

Αυτή η ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας και μπορεί ακόμη και να έχετε ακανόνιστο καρδιακό παλμό ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Επιπλέον, μπορεί να βρεθείτε πιο συναισθηματικοί κατά τη διάρκεια ενός hangover.

Οι ανισορροπίες στους ηλεκτρολύτες σας, η αφυδάτωση και η εξισορρόπηση των ορμονών σας μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ασταθείς καθώς το σώμα προσπαθεί να αυτοθεραπευθεί.

Βήματα που πρέπει να κάνετε μετά την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, δεν υπάρχουν επίσημες θεραπείες για το hangover. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα καθώς προσπαθείτε να συνέλθετε από μια βραδινή έξοδο.

Δοκιμάστε καφέ ή τσάι

Αυτά δεν κάνουν το hangover να εξαφανιστεί πιο γρήγορα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε εγρήγορση καθώς το σώμα σας επανισορροπεί τον εαυτό του. Μπορείτε να το παρακάνετε με τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, οπότε να είστε προσεκτικοί με το πόσα έχετε.

Πίνετε υγρά

Η ναυτία μπορεί να κάνει σχεδόν τα πάντα δυσάρεστα, αλλά το να πίνετε αρκετό νερό είναι σημαντικό για να ενυδατωθείτε καθώς ξεπερνάτε το hangover σας. Η διάρροια και ο έμετος μπορεί να σας αφυδατώσουν ακόμη περισσότερο, επομένως πρέπει να παραμείνετε όσο πιο ενυδατωμένοι μπορείτε.

Τρώτε υδατάνθρακες

Το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Φρούτα, τοστ ή ζυμαρικά μπορεί να βοηθήσουν.

Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που δεν περιέχουν ακεταμινοφαίνη (Tylenol)

Η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν με οποιονδήποτε πόνο ή πονοκεφάλους ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, και δεν είναι τόσο σκληρά για το στομάχι όσο η ακεταμινοφαίνη.

Σκεφτείτε να πάρετε βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων του hangover. Δεδομένου ότι πρέπει να λαμβάνετε τη βιταμίνη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό, απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Οι άνθρωποι δεν είναι πιθανό να τηρούν το πρόγραμμα σε αυτό κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Η πρόληψη είναι το κλειδί για την αποφυγή αρνητικών συνεπειών λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Σύμφωνα με το NHS, μπορείτε μειώστε τον κίνδυνο του hangover μαθαίνοντας ποια είναι τα όριά σας. Αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να κλιμακώσει τη μέθη και είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας. Πιείτε λίγο νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά. αυτό θα σας βοηθήσει να πίνετε πιο αργά και να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Τελικά, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Διατηρήστε τα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα και αποφύγετε τους σχετικούς κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του hangover.

Πώς να αναρρώσετε από μια νύχτα ποτού