Fa'idodin daina shan taba
Fa'idodin Barin Lokacin Taba Sigari
Shirye don daina shan taba?
Shan taba na iya haifar da mummunar illa da yawa akan lafiyar ku, kamar ƙara haɗarin haɓaka manyan cututtuka kamar kansa da cututtukan zuciya. Hakanan zai iya haifar da mutuwa a baya.
Duk da yake waɗannan haɗari suna da kyakkyawar ƙarfafawa don barin, barin barin na iya zama da wahala ga wasu mutane saboda alamun janyewar. Waɗannan na iya haɗawa da bacin rai, ciwon kai, da tsananin sha'awar nicotine.
Ko da yake barin barin na iya zama ƙalubale, fa'idodin lafiyar jikin ku da tunanin ku sun cancanci hakan.
Mene ne amfanin?
Karya sake zagayowar jaraba
A cikin wata daya da barin, yawancin masu karɓar nicotine a cikin kwakwalwar ku za su dawo daidai, suna karya sel. sake zagayowar jaraba.
Mafi kyawun wurare dabam dabam
your Tsarin jini yana inganta a cikin makonni 2 zuwa 12 na dakatar da shan taba. Wannan yana sa aikin jiki ya fi sauƙi kuma yana rage haɗarin ku ciwon zuciya.
Ingantattun dandano da kamshi
Shan taba yana lalata ƙarshen jijiyoyi a cikin hanci da bakinka, yana dusar da jin daɗin ɗanɗano da wari. A cikin sa'o'i 48 kawai da barin, ƙarshen jijiyoyi sun fara girma, kuma jin daɗin ɗanɗano da ƙamshin ku ya fara inganta.
Karin makamashi
Tare da ingantaccen numfashi da motsa jiki, haɓakar iskar oxygen a cikin jikin ku kuma zai ba ku ƙarin kuzari.
Ƙarfafa tsarin garkuwar jikin ku
Yin watsi da shan taba yana inganta wurare dabam dabam, yana ƙara yawan iskar oxygen, kuma yana rage kumburi - duk abin da ke ba da kariya ga tsarin rigakafi, don haka yana da sauƙi don yaki da mura da sauran cututtuka.
Tsabtace hakora da baki
Shan taba sigari yana haifar da warin baki kuma yana kara haɗarin kamuwa da ciwon baki. A cikin mako guda da barin, za ku fara gani da jin bambanci a bakinku.
Ingantacciyar rayuwar jima'i
Shan taba na iya cutar da rayuwar jima'i. Yana ƙara haɗarin erectile tabarbarewa a cikin maza kuma yana ba da gudummawa ga tabarbarewar jima'i na mace ta hanyar rage yawan lubrition da inzali.
Ƙananan haɗarin ciwon daji
Yana iya ɗaukar 'yan shekaru bayan barin, amma za ku rage haɗarin ciwon daji, kamar:
Abubuwan da ke tattare da barin shan taba
Abubuwan da ke tattare da barin shan taba na iya zama matsananci ga wasu. Mutane da yawa suna jin kamar suna da mura lokacin da suke ciki janyewar. Wannan saboda shan taba yana shafar kowane tsarin da ke jikin ku. Lokacin da kuka daina, jikinku yana buƙatar daidaitawa don rashin samun nicotine.
Yana da mahimmanci a tuna cewa waɗannan illolin na ɗan lokaci ne kawai.
Ciwon kai da tashin zuciya
Shan taba yana shafar kowane tsarin jikinka. ciwon kai, tashin zuciya, da sauran alamomin jiki sun zama ruwan dare yayin da nicotine ke barin jikin ku.
Tingling a hannaye da ƙafafu
Yayin da wurare dabam dabam na ku ya fara inganta, za ku iya jin tingling a hannunku da ƙafafu.
Tari da ciwon makogwaro
Kuna iya samun tari da ciwon makogwaro yayin da huhun ku ya fara kawar da gamsai da sauran tarkacen shan taba.
Ƙara yawan ci da haɓakar nauyi
Ƙarfafa ƙarfin da kuke samu lokacin da kuka daina shan sigari yana ƙara sha'awar ku. Wasu mutane kuma suna cin abinci mai yawa saboda suna maye gurbin sigari da abinci don jure yanayin “hannu da baki” na shan taba. Dukansu suna kaiwa zuwa Amintaccen karuwar nauyi Source.
Tsananin sha'awar nicotine
Jikin ku ya dogara da nicotine yayin da kuke shan taba. Zai yi sha'awar shi lokacin da ya tafi ba tare da shi ba. Ƙaunar sha'awa ta yi girma tsakanin alamar mako biyu zuwa huɗu.
Bacin rai, takaici, da fushi
Kuna yin babban canji - tunaninku da jikinku suna buƙatar daidaitawa barin abin da kuka dogara da shi. Wannan yakan haifar da fushi da fushi.
maƙarƙashiya
Nicotine yana haifar da ciwon daji ƙananan hanji da hanji. Lokacin da kuka cire nicotine, zaku iya dandana maƙarƙashiya yayin da jikinka ya daidaita don tafiya ba tare da shi ba.
Damuwa, damuwa, da rashin barci
Masu shan taba suna da ƙarin haɗarin ciki da damuwa, ko da yake ba a san dalilin hakan ba. Kuna iya shan taba don jin daɗi. Lokacin da ka daina shan taba, za ka iya jin damuwa da damuwa. Rashin barci kuma yana da yawa.
Bacin rai yanayi ne mai tsanani. Zai fi kyau a bi shi da a likita, wanda zai iya ba da shawarar maganin magana, magunguna, ko kuma maganin haske. Wasu madadin magungunan da za a yi amfani da su tare da maganin da likita ya umarta sun haɗa da:
Sayi St John na wort da kuma omega-3 fatty acid kari.
Difficulty concentrating
Duk illolin da ke tattare da barin shan taba na iya sa da wuya a mai da hankali a farko.
Dry bakinka
Shan taba shine sanadin gama gari bushe baki. Damuwa da damuwa da ke hade da janyewa na iya sa ya fi muni yayin da kuke daidaitawa.
Kashe lokacin shan taba
- Minti 20 bayan dainawa, bugun zuciyar ku ya ragu. Sigari yana tayar da ku karfin jini kuma ya ƙara ku Zuciya. Adadin zuciyar ku zai fara raguwa zuwa matakan al'ada a cikin mintuna 20 na sigari na ƙarshe.
- Sa'o'i 8 zuwa 12 bayan barin ku, matakin carbon monoxide na jini yana raguwa. Carbon monoxide irin hayakin hatsarin da ke fitowa daga hayakin mota. Yana sa bugun zuciyar ku ya karu kuma yana haddasawa rashin ƙarfi na numfashi. A cikin sa'o'i 8 zuwa 12, matakin carbon monoxide a cikin jinin ku ya ragu, kuma naku oxygen oxygen ƙaruwa.
- Sa'o'i 48 bayan barin ku, ikon ku na wari da dandano yana inganta. Ƙarshen jijiyoyi da suka lalace ta hanyar shan taba sun fara girma, inganta jin wari da dandano.
- Makonni 2 zuwa watanni 3 bayan barin ku, haɗarin bugun zuciya ya ragu. Ingantattun wurare dabam dabam, rage hawan jini da bugun zuciya, da mafi kyawun matakan iskar oxygen da aikin huhu duk suna rage haɗarin bugun zuciya.
- Watanni 1 zuwa 9 bayan dainawa, za ku ji ƙarancin numfashi da kuma tari. Tari, ƙarancin numfashi, da cunkoson sinus zai ragu. Za ku ji ƙarin kuzari gabaɗaya.
- Shekara 1 bayan dainawa, za a yanke haɗarin cututtukan zuciya cikin rabi. Shan taba yana ƙara haɗarin haɗarin ku cututtukan zuciya.
- Shekaru 5 bayan dainawa, haɗarin bugun jini yana raguwa. Dangane da nawa da tsawon lokacin da kuka sha da kuma lafiyar ku gaba ɗaya, haɗarin ku bugun jini zai kasance daidai da wanda bai taɓa shan taba ba a cikin shekaru 5 zuwa 15 na barin.
- Shekaru 10 bayan barin ku, haɗarin ku na kansar huhu ya ragu zuwa na wanda bai taɓa shan taba ba. Hadarin ku na mutuwa daga ciwon huhu zai zama na mutumin da bai taɓa shan taba ba. Haɗarin kamuwa da cutar kansa yana raguwa sosai.
- Shekaru 15 bayan barin ku, haɗarin cututtukan zuciya ɗaya ne da wanda bai taɓa shan taba ba. Bayan ka daina, za ka samu ƙananan cholesterol, Jinin siriri (wanda ke rage haɗarin ku jinin jini), da rage hawan jini.
Barin sigari vs. daina vaping
Vaping na iya zama kamar ƙanƙanta na mugayen abubuwa biyu idan ana maganar shan taba. Vaping na iya zama ƙasa da cutarwa fiye da taba, amma har yanzu yana ɗauke da nicotine da sauran sinadarai masu guba, waɗanda yawancin su ana samun su a cikin sigari na yau da kullun.
Hatta wasu vapes da ke da'awar cewa ba su da nicotine an gano suna ɗauke da nicotine. Wannan na iya sa barin vaping yana da wahala kamar barin shan taba ga wasu mutane.
Yayin da wasu shaidu ke nuna cewa vaping na iya taimakawa wasu mutane su daina shan taba, Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka ba ta amince da sigari ta e-cigare don taimakon daina shan taba ba.
Nemo likita don taimaka muku barin aiki
Likita zai iya taimaka maka ka daina shan taba. Yi magana da likitan ku idan kuna shirye ku daina, ko nemo likita don taimaka muku barin. Likita na iya yin magana da kai game da magungunan da za su iya taimaka maka ka daina ko sanya ka tuntuɓar albarkatun gida.
Hakanan zaka iya samun taimako ta hanyar shirin Ƙungiyar Lung ta Amurka, 'Yanci Daga Shan Sigari, ko kira 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), wanda ke ba ku dama ga kwararrun masu ba da shawara a duk jihohi.
Fa'idodin daina shan taba
